Mae ffrwythau afocado ychydig yn anarferol ac mae'n bosib dweud un newydd i ni. Ni ddefnyddir anifail, er bod y ffrwythau yn ddefnyddiol iawn, gan ei bod yn gyfoethog o fitaminau ac elfennau olrhain a braster. Mae gwyddonwyr wedi profi bod defnyddio afocados'n cryfhau'r cof, yn cael effaith fuddiol ar waith y galon a phibellau gwaed, ac mae hefyd yn tynnu colesterol "drwg" oddi wrth y corff. Felly cofiwch, gan gynnwys eich saladau diet o afocados â thomatos, ciwcymbres a bwyd môr yw'r ffordd gywir i ffigur da ac iechyd.
Salad o afocado a tomatos
Cynhwysion:
- afocados - 1 darn;
- tomato - 1 pc.;
- bwlb - 1 darn;
- sudd lemwn - i flasu;
- olew olewydd - ar gyfer ail-lenwi;
- sbeisys.
Paratoi
Felly, am wneud salad o'r fath, rydym yn paratoi'r holl gynhwysion yn gyntaf. Ar gyfer hyn, rydym yn cymryd afocado, tomatos a winwns, prosesu, torri i mewn i giwbiau bach a'u hychwanegu at bowlen salad. Chwistrellwch yr holl sudd lemon, halen, pupur i flasu, arllwys olew olewydd, cymysgu a gweini salad i'r bwrdd gyda thost.
Salad afocado gyda berdys a thomatos
Cynhwysion:
- afocados - 2 ddarnau;
- tomatos ceirios - 150 g;
- berdys wedi'u berwi - 200 g;
- bwlb - 1 darn;
- mayonnaise - 50 ml;
- Saws Tabasco.
Paratoi
Mae afocado'n lân ac yn torri'r cnawd yn giwbiau bach ynghyd â'r nionyn gwenynog. Tomatos Cherry, sleisys wedi'u torri. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu cymysgu mewn powlen salad, wedi'u hamseru â mayonnaise, saws Tabasco ac rydym yn gweini salad gyda berdys, tomatos ac afocado ar y bwrdd.
Salad afocado gyda tomatos a ciwcymbrau
Os ydych chi eisiau gwneud salad gwreiddiol a sawrus gydag afocado, peidiwch ag anghofio y bydd yn troi allan nid yn unig yn rhyfeddol o flasus, ond hefyd yn foddhaol iawn. Y ffaith yw bod yr afocado, o ran ei gynnwys calorig a'i gynnwys protein, yn fwy fel darn o gig na ffrwyth hawdd. Felly, orau i wasanaethu'r salad hwn i'r tabl nid fel byrbryd, ond fel pryd annibynnol annibynnol llawn.
Cynhwysion:
- afocados - 1 darn;
- ciwcymbr ffres - 1 darn;
- tomatos - 2 pcs.;
- bwlb coch - 1 pc.
Ar gyfer saws:
- persli gwyrdd - 1 criw;
- olew olewydd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- garlleg - 3 ewin;
- halen môr - pinsiad;
- lemwn - 1 darn;
- pupur daear du - trowch.
Paratoi
Yn gyntaf, rydym yn golchi dail salad yn drylwyr, yn sychu gyda thywel ac yn tynnu ein dwylo mewn darnau bach. Rydym yn golchi'r ciwcymbr gyda chylchoedd wedi'u torri, ac yn torri'r tomatos yn ddarnau tenau. Mae afocado wedi'i dorri'n rhannol, tynnwch yr asgwrn yn ofalus, ac ar ôl hynny rydym yn pwyso'r mwydion mewn ciwbiau bach. Mae'r winwns yn cael ei gludo o'r pibellau, wedi'i dorri'n hanner modrwyau, yr ydym yn ei lenwi ar unwaith gyda dŵr berw. Ar ôl hynny, cymysgwch yr holl lysiau sydd wedi'u torri mewn powlen salad gydag afocado, gwisgo'r dysgl gyda saws.
Ar gyfer ei baratoi, rydym yn cymryd gwyrdd bersli, wedi'u torri'n fân, wedi'u dywallt â dŵr berw ac yn gadael y cofnodion ar gyfer 3. Yna caiff yr hylif ei ddraenio, a chyfunir persli gydag olew olewydd, garlleg wedi'i dorri, sudd lemwn. Tymor gyda phupur du, halen, ac yna, malu popeth mewn cymysgydd. Dylai'r saws gorffenedig ddod i ben, yn debyg i datws mwdlyd hylif. Rydyn ni'n arllwys ein salad gyda'r dresin wedi'i baratoi, yn ei gymysgu ac yn ei roi ar y bwrdd ar unwaith.
Salad afocado gyda tomatos ceirios
Cynhwysion:
- afocado - 400 g;
- tomatos ceirios - 10 pcs.;
- brynza - 200 g;
- Dail letys - 100 g.
Ar gyfer ail-lenwi:
- finegr - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- olew llysiau - 3 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
Mae caws wedi'i dorri'n giwbiau bach yr un fath, ac mae'r tomatos wedi'u torri mewn darnau bach. Mae afocado wedi'i gludo a'i falu hefyd. I lenwi, cymysgwch mewn olew powlen ar wahân gyda finegr. Nesaf, rhowch plât o ddail letys, chwistrellwch gaws, tomatos ac afocado o'r uchod. Rydyn ni'n arllwys salad gyda gwisgo avocado a'i weini i'r bwrdd.