Mae tiwna wedi'i gyfuno'n berffaith â llawer o lysiau, ond mae ei flas wedi'i datgelu orau mewn cyfuniad â tomatos ffres. Gadewch i ni ystyried gyda chi rai syml, ond ar yr un pryd, ryseitiau gwreiddiol ar gyfer saladau gyda tiwna. Bydd dysgl o'r fath yn addurno unrhyw fwrdd Nadolig yn hawdd ac yn adfywio cinio teuluol cyffredin.
Salad gyda tiwna a tomatos
Cynhwysion:
- tiwna tun - 200 g;
- tomato - 2 pcs.;
- bwlb - 1 darn;
- wy - 2 ddarn;
- dail letys;
- olew olewydd - ar gyfer ail-lenwi;
- greens;
- sudd lemwn - i flasu.
Paratoi
Gadewch i ni edrych yn syml ar sut i baratoi salad gyda tiwna. Mae mysgodyn pysgod ynghyd â'r hylif, yn ychwanegu nionod mân ac yn chwistrellu holl sudd y lemwn. Mae tomatos a dail letys yn cael eu golchi a'u sychu'n ofalus. Dailwch i ledaenu ar y ddysgl, yna sleidwch y sleid, tomatos wedi'u tynnu ac arllwyswch i ben gydag olew olewydd. Rydym yn addurno'r salad gyda sleisen o wyau wedi'u berwi ac yn chwistrellu perlysiau ffres.
Salad llysiau â tiwna
Cynhwysion:
- tun tiwna - 200 g;
- afocados - 1 darn;
- tomato - 2 pcs.;
- olifau - ar gyfer addurno;
- olew olewydd - ar gyfer ail-lenwi;
- winwnsyn - 1 pc.;
- sudd lemwn - i flasu;
- halen, pupur daear du - i flasu;
- ffran salad;
- Greens - os dymunir.
Paratoi
Mwyngloddio afocado, wedi'i dorri i ddwy ran gyfartal a'i ryddhau'n ofalus o'r garreg. Mae cig yn cael ei dynnu â llwy mewn modd nad yw'n difrodi'r peul a'i dorri, yn chwistrellu â sudd lemwn.
Caiff y tomato ei sgaldio â dwr berw serth a'i ddwyn yn ofalus. Torrwch i giwbiau bach a chymysgu ag afocad . Nawr fe wnaethon ni wisgo nionyn bach, glân. Mae tiwna bach bach gyda fforc ynghyd â'r sudd a'r winwns yn ychwanegu at yr afocado a tomatos. Mae salad solim, pupur i'w flasu, arllwyswch os oes angen sudd lemon a llenwi olew olewydd, cymysgwch popeth yn ofalus. Llenwch hanner o'r afocado gyda salad blasus gyda tiwna, addurno gydag olewydd a gwyrdd. Rydym yn gweini letys ffres ar y dail.
Salad tiwna gyda reis a tomatos
Cynhwysion:
- tun tiwna - 200 g;
- tomato - 2 pcs.;
- bwlb - 1 darn;
- reis wedi'i ferwi - 1 eitem;
- banana - 1 darn;
- olew olewydd - ar gyfer ail-lenwi;
- sudd lemwn;
- halen, pupur du - i flasu;
- Mwstard Dijon - 1 llwy de;
- Saws Tabasco;
- greens.
Paratoi
Mae darnau tun o bysgod yn cael eu tynnu allan o'r jar a'u rhannu'n ddarnau bach. Gyda tomato, croenwch a thorri'r cnawd yn giwbiau. Rydyn ni'n glanhau'r hanner modrwy bach bach a melku. Rydym yn cuddio'r banana o'r croen a'i dorri'n giwbiau bach hefyd. Rhowch y reis wedi'i goginio ymlaen llaw, ychwanegu llysiau a banana, cymysgu a thywallt y dresin: cymysgwch fenyn, sudd lemwn, pupur, halen a Tabasco. Rydym yn lledaenu'r darnau o tiwna o'r uchod ac yn addurno â gwyrdd.
Salad gyda llysiau a tiwna
Cynhwysion:
- tiwna tun - 200 g;
- olew olewydd - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- tomatos ceirios - 200 g;
- ffa tun - 200 g;
- bwlb - 1 darn;
- rukol - llond llaw;
- Finegryn Balsamig - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- halen, pupur du daear - i flasu
- basil ffres - ar gyfer addurno.
Paratoi
Peiriant pysgod, ychwanegu ffa, tomatos ceirios, wedi'u torri i haneri a winwns wedi'u torri. Pob halen, pupur i flasu a dwr gyda gwisgo, wedi'i baratoi o finegr balsamig ac olew olewydd. Rydym yn cymysgu'r salad, ei ledaenu ar ddail y letys ac addurno'r brig gyda basil gwyrdd.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cynnwys saladau gyda tiwna a thomatos yn eich diet. Nid yw'n gymaint o flas blasus, fel pryd defnyddiol iawn, gan ddylanwadu'n dda ar y system gardiofasgwlaidd a chryfhau'ch iechyd.