Nid yw Retinol yn cael ei roi yn ddamweiniol ar y lle cyntaf yn y rhestr o fitaminau yn gyffredinol yn nhrefn yr wyddor: dyma'r prif gyfranogwr mewn prosesau lleihau ocsideiddio ac mae'n rhan o gilennelau. Pa rôl y mae fitamin A yn chwarae yn y corff, y mae'n ddefnyddiol ar ei gyfer, mae canlyniadau gor-ddiffyg a diffyg yn fater rhy bwysig.
Manteision Fitamin A
Mae'n werth arbennig i'r corff dynol, gan fod y fitamin hwn, sy'n cael ei amsugno yn unig mewn braster, yn ffurfio'r esgyrn, yr esgyrn a'r dannedd, yn gyfrifol am ein imiwnedd. Gyda digon o retinol yn y corff, mae'r swyddogaethau rhwystr sy'n perfformio arwynebau mwcws yn cynyddu. O dan ddylanwad gweithgaredd phagocytig leukocytes a ffactorau nad ydynt yn berthnasol, mae'r organeb yn gwrthsefyll effeithiau negyddol firysau a bacteria yn well.
Swyddogaeth fitamin A yw ffurfio metaboledd braster. Mae'n ddefnyddiol i ysgogi twf celloedd newydd ac arafu'r broses heneiddio. Mae Retinol yn hyrwyddo adferiad mewn herpes, y frech goch, heintiad llwybr wrinol , llwybr treulio ac organau resbiradol. Mae'r sylwedd hwn yn rhan annatod o'r driniaeth gymhleth o holl anhwylderau'r croen, y rhai sy'n cael eu hachosi gan wahanol anafiadau.
Fitamin A mewn bwydydd
Ar ffurf retinoidau, mae'r corff yn ei dderbyn o gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid, sy'n cynnwys:
- sgil-gynhyrchion - afu;
- menyn;
- caws;
- caviar stwffwn;
- olew yr afu cod;
- melyn wy.
Ar ffurf carotenoidau, mae'n dod i'r corff ynghyd â bwyd o darddiad planhigyn. Bwydydd sy'n llawn fitamin A:
- moron;
- pwmpen;
- brocoli;
- sbigoglys;
- bricyll;
- persawr;
- gwartheg;
- grawnwin;
- sage;
- ceirch;
- mint;
- gwreiddiau beichiog, ac ati
Pam mae Fitamin A yn ddefnyddiol i fenywod?
Mae Retinol yn angenrheidiol ar gyfer menywod beichiog yn ystod cyfnod GW. Mae'n gyfrifol am ddatblygiad arferol y embryo a'i faethiad. Gyda'i "bwydo" mae synthesis o hormonau steroid a spermatogenesis. Os ydym yn sôn am sylwedd o'r fath fel fitamin A, sy'n ddefnyddiol, mae'n werth dweud bod cyflwr a gwaith y chwarennau mamari, sy'n cynnwys meinwe brasterog, yn dibynnu ar faint o fitaminau sy'n toddi mewn braster, ac felly retinol. Mae'n rheoleiddio'r prosesau cemegol yn y celloedd sy'n gyfrifol am lactiad, felly mae meddygon yn argymell bod mamau a menywod nyrsio yn y safle yn cymryd cymhlethdodau fitamin yn ychwanegol.
Mae sylfaen lipid y corff yn cael ei ffurfio gan weithred retinol, sy'n cynhyrchu elfen a ryddheir o'r chwarennau sebaceous ac yn iro'r croen a'r gwallt. Felly, mae fitamin A yn bwysig iawn ar gyfer harddwch: mae'n cyflymu adfywiad yr epidermis, yn ysgogi cynhyrchu colagen, yn gyfrifol am elastigedd a dirlawnder â'i lleithder. Mae'r gwrthocsidydd defnyddiol hwn yn ymladd yn erbyn radicalau rhydd, gan eu hamddiffyn rhag pilenni cellog yr ymennydd, gan gynyddu lefel y colesterol defnyddiol ac atal datblygiad afiechydon y galon a'r rhydweli.
Fitamin A ar gyfer yr wyneb
Manteision ar gyfer yr wyneb:
- Yn dileu llid. O dan ei ddylanwad, mae'r wyneb yn cael ei lanhau o acne a mannau du.
- Mae'n dileu fitamin A o wrinkles oherwydd y gallu i wella prosesau metabolegol a chylchrediad gwaed, ysgogi adnewyddu celloedd.
- Alinio'r cymhleth.
- Moisturizes a nourishes y croen.
- Yn amddiffyn rhag peryglon amgylcheddol negyddol.
Fitamin A ar gyfer Gwallt
Manteision Gwallt:
- Cynyddu elastigedd a disgleirio.
- Mae'n rheoleiddio gweithgarwch y chwarennau sebaceous, gan atal sychder a datblygu seborrhea cysylltiedig.
- Mae fitamin A yn ddefnyddiol ar gyfer twf gwallt.
- Yn gwarchod y llystyfiant rhag effeithiau negyddol pelydrau uwchfioled.
- Mae'n brwydro â cholled.
Gellir ei ddarganfod yng nghyfansoddiad serwmau, masgiau, hufenau llygad, ac ati. Fe'i gwerthir yn ei ffurf pur, sy'n ei gwneud yn bosibl ei ychwanegu at baratoadau cartref. Fodd bynnag, argymhellir masgiau wyneb adfywio yn unig ar ôl 30-35 mlynedd, pan nad yw'r corff yn cynhyrchu colagen yn ddigon. Mae cyfansoddiadau gyda retinol yn helpu i sicrhau meddalwedd ac elastigedd gwallt. Byddant yn cael eu gosod yn hawdd ac yn syml, a bydd yr ymddangosiad yn newid yn amlwg. Bydd y llystyfiant yn dod yn gryfach, yn cael gwared â tharnis ac awgrymiadau sych, ac mae'r effaith weladwy yn dod bron ar unwaith.
Fitamin A ar gyfer y croen
Yn ddefnyddiol ar gyfer y croen:
- Yn cynyddu elastigedd a swyddogaethau amddiffynnol, gan atal treiddio celloedd epidermol o facteria a firysau.
- Cyflymu'r iachâd o doriadau, clwyfau, wlserau ac anafiadau eraill.
- Ymladd sychder yr epidermis yn y gaeaf. Mae'n fitamin A, y mae ei fuddion croen yn amhrisiadwy, yw prif sylwedd gweithredol lipsticks hylan, llaeth y corff, cynhyrchion hylendid personol, ac ati.
- Mae'n cael trafferth gyda chlefydau o'r fath fel dermatosis, psoriasis, furunculosis, llid pilenni mwcws, gyda'r "zaedami" a elwir yn gornel y geg.
Fitamin A ar gyfer Nails
Manteision ar gyfer ewinedd:
- Dileu sychder gormodol a ffoliant.
- Mae'n ei chael hi'n anodd gyda bregusrwydd ac ymddangosiad burri ar y platen okolonogtevom.
- Mae fitamin A ac E defnyddiol ar gyfer ewinedd yn cyfrannu at dwf platiau ewinedd.
- Yn ysgubo wyneb yr ewin, yn dileu rhwbio.
- Yn cynyddu cryfder.
Mae Retinol yn adfer ac yn cryfhau'r celloedd epithelial, y mae'r croen yn cynnwys y rhain. Mae'r rheini sydd â diddordeb mewn pam mae fitamin A yn ddefnyddiol, mae'n werth dweud ei fod yn gwneud y croen yn anffodus ac yn dendro i'r cyffwrdd â strwythur a lliw unffurf. Gyda'i ddiffyg, mae yna broblemau amrywiol, ac mae gwrthsefyll effeithiau negyddol o'r tu allan yn disgyn. O ran yr ewinedd, mae farneisiau curadol arbennig, sy'n cael eu hargymell i'w defnyddio yn y cyfamser rhwng y dillad neu â hi. Mae ganddynt effaith gynyddol, gan wneud yr ewinedd yn gryf ac iach, cryf a hardd.
Gofyniad dyddiol o fitamin A
Y dos angenrheidiol dyddiol ar gyfer person yw 10,000-25,000 IU, sydd o ran μg yn 3000-7500, yn dibynnu ar bwysau'r corff. Mae norm fitamin A i blant yn amrywio rhwng 400 ac 800 microgram y dydd. Cymerir capsiwlau fitamin defnyddiol ddwywaith y dydd - 10 munud ar ôl pryd y bore a phrydau nos. Fodd bynnag, mae digestibility retinol yn dibynnu ar faint o fitamin E y mae'r corff yn ei dderbyn. Mae'n atal ocsideiddio fitamin A yn y coluddyn a'r meinweoedd. Gall torri'r broses o amsugno hefyd fod yn ddiffyg sinc.
Diffyg fitamin A
Gall diffyg y sylwedd buddiol hwn yn y corff arwain at ganlyniadau difrifol. Mae tri cham o ddatblygu avitaminosis:
- Yn y cyfnod cynradd, mae gwaith rhai organau mewnol yn cael ei amharu arno. Ni welir unrhyw arwyddion amlwg, ond gall person deimlo dirywiad mewn perfformiad, gostyngiad yn nhôn y corff a'r gallu i wrthsefyll heintiau firaol.
- Yn yr ail gam, mae symptomau lleihad mewn amddiffyniad imiwnedd yn ymddangos.
- Yn y trydydd cam, roedd y clefydau sy'n gysylltiedig â diffyg aciwt retinol - niwmonia, broncitis, sinwsitis, canser, swyddogaeth atgenhedlu â nam ar eu golwg, wedi gostwng libido.
Os nad oes gan y corff fitamin A , mae'r croen yn sych, mae cyflwr y dannedd yn gwaethygu, ac mae "dallineb nos" yn datblygu. Mae person yn dod yn gymhleth, nid yw'n cysgu'n dda, yn gyflym yn dod yn flinedig. Cynyddiad cynyddol i heintiau enterig, cystiau yn yr afu, erydiad y serfics a'r mastopathi mewn menywod. Gall dynion wynebu problemau sy'n gysylltiedig â swyddogaeth erectile.
Gormod o fitamin A
Mae'r cyflwr hwn yn gyffyrddus ag ymddangosiad arwyddion gwenwynig gwenwynig: chwydu, cyfog, cur pen, gwendid, ehangu'r afu. Yn amlach, mae canlyniadau tebyg yn cael eu hachosi gan retinoids: mae gwenwyno â fitamin A yn ystod cam-drin bwydydd planhigion sy'n gyfoethog mewn carotenoidau yn digwydd yn llai aml. Fodd bynnag, mae clefyd fel clefyd melyn carotenig, lle mae'r croen yn dod yn felyn oherwydd y defnydd gormodol o fwydydd planhigion sy'n cynnwys llawer iawn o beta-caroten.
Fitamin A - gwrthgymeriadau
Mae'r rhain yn cynnwys adweithiau alergaidd gweithgar a hypothyroidiaeth. Gan gymryd meddyginiaethau sy'n cynnwys fitamin A, byddant yn dod â niwed os bydd retinol yn eu cyfansoddiad yn mynd i'r corff ynghyd â retinoidau, a bydd y ddau yn dwysau'r effaith wenwynig gyda'i gilydd. Ni ddylai meddyginiaethau beichiog ar ei sail gael ei fwyta yn unig yn ôl arwydd y meddyg ac mewn dosiad llym, fel arall mae'n bygwth tarfu ar ddatblygiad y ffetws a namau geni màs ysgerbydol y plentyn.