Mae llawer o ddynion a merched yn freuddwyd o golli pwysau, ac fe'u hysbrydolir gan enghreifftiau o bobl a allai wneud hynny. Er enghraifft, gall hanes cyfranogwr KVN, sydd mewn amser cymharol fyr gyflawni canlyniadau anhygoel, ddod yn gymhelliant rhagorol. Er mwyn ysbrydoli'r enghraifft o'r ferch hon, gadewch i ni ddysgu ychydig am yr hyn a gollodd Olga Kartunkova a sut y llwyddodd i'w gyflawni.
Pa mor denau yw Kartunkova?
Cyn i chi ddarganfod faint o Kartunkova a gollodd bwysau, cofiwch beth oedd ei phwysau gwreiddiol. Mae'r ferch ei hun yn cyfaddef ei bod yn sefyll ar y graddfeydd, gwelodd y ffigur o 134 kg, a hynny, meddyliwch chi, gyda thwf o tua 168 cm, sy'n cytuno, llawer. Mae meddygon a phobl gyffredin yn gwybod bod cymaint o bwysau dros ben yn eithaf peryglus, mae'r galon, y system cyhyrysgerbydol a systemau eraill o'n corff yn dioddef. Felly, nid yw'n syndod bod Olya ei hun rywbryd yn ei bywyd wedi penderfynu cael gwared ar ei phroblem, a rhoi llawer o ymdrech i gyflawni canlyniad gwirioneddol drawiadol.
Ar hyn o bryd, mae Olga Kartunkova wedi colli pwysau o 54 cilogram, ar unrhyw gyfradd, y ffigurau hyn y mae'r ferch ei hun yn galw, ar y llaw arall, yn cadarnhau hyn yn eithaf clir, maen nhw'n amlwg yn gweld y gwahaniaeth. Mae cyfranogwr y KVN hefyd yn cyfaddef na fydd yn atal yr hyn a gyflawnwyd, mae hi'n bwriadu colli o leiaf 35kg o leiaf, felly mae tebygolrwydd uchel y byddwn ni'n gofyn eto i ni ein hunain faint y mae Olya Kartunkova wedi'i golli ac a yw'n mynd i weithio arno ei ffigwr.
Gyda pha gymorth wnaeth Olga Kartunkova golli pwysau o 54 kg?
Nawr, gadewch i ni ddarganfod beth roedd y ferch yn ei wneud er mwyn cyflawni canlyniadau tebyg. Mae Olga ei hun yn dweud bod y broses o golli pwysau yn eithaf cymhleth, yn enwedig yn yr ystyr seicolegol, gan nad yw addasu eich hun i weithredoedd penodol a chyfyngu ar dyheadau ei hun yn hawdd. Dywedodd Olga wrth y wasg heb betruso bod rhaid iddi droi at arbenigwr i ddatblygu cynllun maeth, ac mae'n esbonio'r penderfyniad hwn yn syml, iechyd yw'r prif beth, a bydd angen i chi golli pwysau er mwyn peidio â niweidio'r corff. Cytunwch, mae hwn yn ymagwedd eithaf rhesymol, a dylai cyngor Olga i deimlo'n rhydd i ymweld â maethegydd fanteisio ar bawb sy'n anelu at harddwch nid yn unig, ond hefyd i les.
Wrth wraidd diet y ferch gosod dwy egwyddor:
- Yn gyntaf, roedd yn ceisio cael gwared ar yr holl fwydydd brasterog a calorïau uchel o'r fwydlen;
- Yn ail, dechreuodd fwyta mwy o ffrwythau a llysiau.
Mae Olga hefyd yn cynghori i dorri'r diet cyfan ar gyfer prydau bwyd 4-5, ac ni fydd y teimlad o newyn yn eich erlid, a bydd pwysau gormodol yn mynd yn gyflymach, yn ôl y ffordd, mae hyn hefyd yn argymhelliad eithaf cyffredin i lawer o faethheistiaid, felly ni fydd yn ormodol ei gymryd ar y bwrdd.
Cynghorau gan Olga Kartunkova
Os ydych chi am geisio manteisio ar brofiad Olga, yna cofiwch ychydig o reolau sylfaenol:
- Peidiwch â disgwyl y bydd y pwysau'n mynd yn gyflym iawn, gyda cholli pwysau diogel gallwch golli o 1 i 2 kg yr wythnos. Felly, addaswch i frwydr hir.
- Mae yna lawer o brydau sy'n blasus ac yn isel-calorïau, peidiwch â bod yn ddiog, chwilio am ryseitiau newydd, dysgu sut i goginio. Mae Blas yn achosi nid yn unig y prydau brasterog a melys, ond hefyd yn ddeietegol, mae'n rhaid i chi ddod o hyd i rai yr ydych yn eu hoffi.
- Peidiwch ag anwybyddu'r gamp, er mwyn i'r pwysau fynd yn gyflymach mae angen i chi symud mwy, ac nid yw'n bwysig a ydych chi'n mynychu clwb ffitrwydd neu ddawns gartref, y prif beth yw bod gweithgaredd corfforol yn bresennol yn eich bywyd drwy'r amser.
| | |
