Deiet hawdd, yn yr arsenal nad oes unrhyw gyfyngiadau llym a llawer iawn o fwyd - breuddwyd unrhyw ferch sy'n gollwng. Wedi'r cyfan, am yr amser o golli pwysau, nid oes posibilrwydd rhoi'r gorau i amserlen arferol, ac i gyfuno cyflymder bywyd pob dydd ac mae iechyd gwan, hanner-suddedig yn anodd iawn! Yn ffodus, mae dietau hawdd ar gyfer colli pwysau, nad oes angen paratoadau hir arnynt, na chofrestru calorïau'n gryno.
Y deiet hawsaf yw osgoi niweidiol
Y fersiwn symlaf o golli pwysau yn araf ond yn wir - yn syml yw gwrthod bwyd niweidiol a dogn rheoli. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw:
- plât salad. Dileu prydau mawr mawr o blaid plât safonol ar gyfer saladau;
- bwyta 3-5 gwaith y dydd;
- gwrthod melysion calorïau uchel - gwahardd popeth (gan gynnwys siwgr mewn diodydd a sudd ffrwythau mewn blychau), ac eithrio marshmallow, jeli, ffrwythau, cynhyrchion llaeth melys;
- gwrthod bwyd cyflym - soda, sglodion, brithion, brechdanau;
- ar y garnish - llysiau yn unig (gallwch brynu cymysgeddau wedi'u rhewi'n barod);
- cinio - 2-3 awr cyn amser gwely.
Ychydig iawn o egwyddorion sydd yn y diet hwn, ac ni fydd yn rhaid i chi barhau i feddwl am yr hyn y gallwch chi a'r hyn na allwch chi ei wneud. Rydych chi ddim ond yn difetha'r holl niweidiol! Os ydych chi'n dilyn y rheolau hyn, byddwch yn colli pwysau heb ormod o ymdrech. Yn ychwanegol at hyn, gellir defnyddio'r diet hwn yn hawdd ac effeithiol am gyfnod anghyfyngedig, er eich holl fywyd - dim ond chi'n dda i chi!
Deiet hawdd am wythnos - diet crai
Mae dieta cyflym a hawdd o'r fath yn cael ei oddef yn haws yn yr haf, ar uchder y gwres. Fodd bynnag, yn gyffredinol, mae'n addas ar gyfer pob tymor. Ei brif fantais - mewn dim ond 7 niwrnod gallwch chi golli 5-7 kg yn llwyddiannus, gan ddibynnu ar nifer eich bunnoedd ychwanegol.
Mae'r diet hwn yn seiliedig ar egwyddorion bwyd amrwd - mewn bwyd, dim ond ffrwythau a llysiau y gallwch eu bwyta a dim ond yn ei ffurf naturiol, ffres. Ni allwch fwyta unrhyw beth cynhesu, gan gynnwys yfed te. Os ydych chi'n yfed sudd - dylid ei wasgu'n ffres. Ar yr un pryd gallwch chi fwyta unrhyw beth o lysiau a ffrwythau amrwd ac ar unrhyw adeg. Peidiwch ag anghofio yfed 2-2.5 litr o ddŵr y dydd - bydd hyn yn eich arbed rhag iechyd gwael.
Efallai mai dyma'r deiet hawsaf a mwyaf effeithiol o bob dewis posibl. Gyda llaw, y dydd y gallwch chi fwyta hyd at hanner gwydraid o gnau - gyda'r amod hwn, gellir arsylwi ar y diet am o leiaf fis. Ni fydd unrhyw niwed i iechyd, dim ond manteision a fitaminau!
Deiet hawdd iawn - kefir ar gyfer cinio
Deiet hawdd ac effeithiol arall y gallwch chi gadw at gyfnod diderfyn, yn cynnwys bron unrhyw frecwast a chinio, ond cinio sefydlog.
Ewch â ffibr y fferyllfa (neu gylch bach HEB HEFYD ychwanegion a llifynnau, er enghraifft, "Fiber Siberia"). Bob dydd, yn lle cinio, yfed gwydraid o 1% o keffir, lle mae 2 llwy fwrdd o ffibr o'r fath yn cael eu troi. Byddwch chi'n synnu, ond mae'n ginio eithaf hyfryd!
Y canlyniadau gorau posibl o ddeiet ysgafn fyddwch chi'n eu cyflawni os ydych chi'n bwyta tua'r un pryd ac yn ôl yn ôl yr egwyddor hon:
- Brecwast Wyau wedi'i dreialu neu omled, neu weini uwd + rhyngosod gyda chaws a thei heb siwgr.
- Ail frecwast. Te + pwdin (marshmallow, pastille, ffrwythau, iogwrt, ond nid crwst).
- Cinio. Porth o salad llysiau, reis + toriad neu lysiau + pysgod, neu wenith yr hydd + cyw iâr.
- Byrbryd. Salad llysiau gydag olew olewydd neu salad ffrwythau, neu ffrwythau.
- Cinio. 30g o ffibr (bran) + 1% kefir.
Mae diet yn hawdd ac yn gyflym yn awgrymu colli pwysau heb lawer o ymdrech. Mewn unrhyw un o'r tri opsiwn arfaethedig nid oes unrhyw anawsterau arbennig, ac yn dibynnu ar ba mor gyflym y bydd angen y canlyniad arnoch, gallwch ddewis yr opsiwn priodol.