Mae problem pwysau gormodol yn berthnasol, felly cyfiawnheir presenoldeb nifer enfawr o wahanol ddeietau. Mae llawer ohonynt yn ddiwerth, ac mae rhai yn beryglus hyd yn oed, felly dylai'r dewis o ddulliau colli pwysau gael ei gysylltu yn ofalus, gan gymryd i ystyriaeth nodweddion unigol yr organeb.
Top y dietiau mwyaf effeithiol
Gall yr un dull o faethiad ar gyfer dau berson weithredu'n wahanol, a bydd un yn colli pwysau, ac ni fydd y llall. Diolch i nifer o astudiaethau ac arolygon, roedd hi'n bosibl dyrannu o ddietau effeithiol y cyfanswm ar gyfer colli pwysau cyflym , sy'n addas ar gyfer nifer fawr o bobl. Mae gan bob dechneg ei nodweddion neilltuol a'i reolau ei hun, ac mae ei arsylwi yn rhoi'r canlyniad.
Deiet cyflym ac effeithiol ar lysiau
Er mwyn colli pwysau, i lanhau coluddion y slags ac i ddirlawn o faetholion, argymhellir cadw at ddiet llysiau. Mae angen ei gadw am o leiaf mis ac yn ystod y cyfnod hwn bydd yn bosibl colli 5-6 kg. Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus iawn, yna dylid gadael y dull hwn o golli pwysau. Mae deiet rhad ac effeithiol ar gyfer colli pwysau yn awgrymu cadw at egwyddorion sylfaenol maeth.
- Mewn diwrnod mae angen bwyta o leiaf 1.5 kg o lysiau mewn ffurf amrwd, a rhoi triniaeth wres i mewn iddo.
- Y peth gorau yw rhoi'r gorau i'r holl lysiau sy'n cynnwys starts, yn dda, neu o leiaf eu lleihau.
- Dylai dietau effeithiol ar lysiau gynnwys y ffrwythau mwyaf o liw gwyrdd.
- Cymerwch fwyd yn frasol, er mwyn peidio â arafu metaboledd ac osgoi newyn.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw at y gyfundrefn yfed, gan yfed 1.5-2 litr o hylif y dydd.
- Fe chaniateir ychwanegu bara rhygyn, ffrwythau, llysiau a chynhyrchion llaeth â braster isel i'r rheswm.
Y diet protein mwyaf effeithiol
Mae llawer o faethegwyr yn cynghori pobl i golli pwysau yn gyflym ar y dechneg hon. Mae'n arbennig o ddefnyddiol i'r rhai sy'n cael ymarfer corfforol yn rheolaidd. Mae colli pwysau oherwydd gwastraff braster, a ddefnyddir yn hytrach na bwyd carbohydrad. Peth arall yw cael gwared â hylif gormodol. Mae deiet protein effeithiol yn ei gwneud hi'n bosibl colli o 3-5 kg yr wythnos. Mae egwyddorion sylfaenol y dull hwn o golli pwysau, y mae'n rhaid eu hystyried yn bendant.
- Pan mae diet yn bosibl, mae dadhydradu'r corff yn bosibl, felly mae angen yfed 1-2 litr o ddŵr y dydd.
- Ni ddylai'r gwerth calorig dyddiol fod yn fwy na 1200 kcal.
- Cymerwch brydau bach bum gwaith y dydd. Dylai cinio fod 3-4 awr cyn amser gwely.
- Cynhyrchion a ganiateir: pysgod, bwyd môr, cig braster isel, cynhyrchion llaeth a gwyn wy. Gallwch fwyta ffrwythau a llysiau arnyn yn wyrdd. Yn ystod hanner cyntaf y dydd gallwch chi fwyta uwd, ond nid mwy na 6 llwy.
Deiet gwenith yr hydd effeithiol
Un o'r dulliau syml, ond effeithiol o golli pwysau. Mae wd gwenith yr hydd yn gynnyrch unigryw sy'n glanhau corff tocsinau, yn bodloni newyn a dirlawn â sylweddau defnyddiol. Nid yw hyn yn ddiet hapus, ond effeithiol, gan fod y teimlad o ewyllys yn parhau am amser hir ac nid oes llawer i'w wneud. Nid oes unrhyw gyfyngiadau ar y defnydd o wenith yr hydd, a chaniateir hefyd yfed kefir, coffi a thei heb siwgr a dŵr. Cyfanswm hylif yw 1.5 litr. Mae angen i chi gymryd paratoadau multivitamin o hyd.
Mae'n bwysig paratoi'r uwd yn gywir a'r gorau i'w stemio yn y nos: 1 llwy fwrdd. grawnfwydydd yn cael eu cymryd 3 llwy fwrdd. dŵr berwedig. Gadewch popeth mewn thermos neu ei lapio mewn tywel am y noson. Gwaherddir defnyddio halen ac olew. Os byddant yn teimlo'n wendid ac yn anghysur wrth ymarfer y deiet effeithiol hwn, bydd modd ychwanegu ychydig o halen yn yr uwd. Dychwelwch i'r diet arferol yn gywir, gan ychwanegu cynhyrchion i'r fwydlen yn raddol.
Deffaith kefir diet
Cynhwysir cynhyrchion llaeth ar y rhestr o'r rhai mwyaf buddiol i'r corff. Mae Kefir yn gwella metaboledd ac yn normaloli treuliad. Mae calsiwm yn y diod hwn, sy'n cyflymu metaboledd ynni, a sylweddau defnyddiol eraill. Mae yna wahanol ddeietau effeithiol ar kefir, gan awgrymu cyfuniad o'r ddiod â chynhyrchion eraill.
- Keffir-afal . Mae'r diet dyddiol yn cynnwys 1 litr o kefir 1.5 g o afalau ac mae'n well dewis mathau gwyrdd. Er mwyn ei fwyta mae'n angenrheidiol o dan gynllun o'r fath: afal ac hanner awr o 1 llwy fwrdd. kefir.
- Deiet kefir tîm . Mae diet effeithiol ar gyfer bellygu ac ochr yr ochr yn para wythnos. Gallwch fwyta oddeutu 1 kg o wenith ceirch a diod yn gyfun â chynhyrchion amrywiol.
Deiet yfed effeithiol
Os ydych chi'n gwrthod bwyd solet, gallwch chi golli pwysau, glanhau'r corff a gwella iechyd cyffredinol. Gallwch yfed broth braster isel a chynhyrchion llaeth sur, jeli, sudd naturiol, te, compote, smoothies, cawl-pure a dŵr. Gwaherddir diodydd carbonedig ac alcoholig. Ni ddylai diet effeithiol anodd barhau mwy na mis. Mae yna ddau opsiwn: y defnydd o wahanol ddiodydd yn ystod y dydd neu un, ond wedyn bob dydd caiff ailosod ei wneud.
Deiet gyda brocoli ar gyfer colli pwysau yn effeithiol
Mae bresych yn gynnyrch defnyddiol a diet, mae cymaint o ddulliau o golli pwysau yn ei gynnwys yn y rhestr o gynhyrchion a ganiateir. Mae'r diet brocoli yn eithaf effeithiol. Brocoli yw un o'r bwydydd mwyaf calorïau isel, gydag eiddo defnyddiol. Mae ffibr yn helpu i fodloni'r newyn am amser hir, ac mae hefyd yn glanhau'r corff. Mae diet newydd yn effeithiol oherwydd gall unigolyn fod yn annibynnol ar ddeiet, gan ganolbwyntio ar enghreifftiau.
- Opsiynau ar gyfer brecwast : brocoli wedi'i ferwi a salad bresych te / bresych gyda phupur.
- Opsiynau am ginio : ffiled cyw iâr, cawl a brocoli wedi'i ferwi / stwff llysiau gyda bresych a tomatos.
- Opsiynau ar gyfer cinio : brocoli stêm, grawnffrwyth a bresych te / wedi'i ferwi, tomatos a sudd tomato.
Dewislen deiet deg diwrnod ar brocoli:
Y diet mwyaf effeithiol yn y byd
Mae maethegwyr ledled y byd yn cytuno mai'r ffordd orau o golli pwysau, sy'n eich galluogi i golli pwysau heb niwed i iechyd - yw maeth priodol. Gadewch ato yn ystod bywyd, felly does dim angen i chi ofni y bydd y kilos yn dychwelyd eto. Mae egwyddorion sylfaenol dieteteg, a fydd yn eich galluogi i ailadeiladu'r diet yn iawn:
- Y prif gynhyrchion bwydlen iach yw llysiau a ffrwythau, sy'n cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol. Dewiswch ddim ffrwythau calorïau uchel.
- Yfed digon o ddŵr, sy'n bwysig ar gyfer y system dreulio a metaboledd. Y gyfrol gorau yw 1.5-2 litr.
- Mae'r deiet mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau cyflym yn golygu gwrthod carbohydradau syml. Melys, bwnion, selsig, piclau, gwaharddir popeth.
- Mae brecwast yn bryd gorfodol ac mae'n well rhoi blaenoriaeth i rawnfwyd. Diolch i garbohydradau cymhleth, gallwch gael ynni am ddiwrnod a chael gwared ar newyn am amser hir.
- Dylai'r bwyd gael ei rannu, hynny yw, yn ychwanegol at y prydau sylfaenol y mae angen i chi ychwanegu dau fyrbrydau.
- Dylai'r diet fod yn amrywiol ac ni ddylai hyn fod yn broblem, oherwydd mae nifer fawr o ryseitiau o'r cynhyrchion a ganiateir a defnyddiol.
Deietau sy'n cael eu cyflwyno yw'r rhai mwyaf effeithiol gartref, ond dim ond os ydych chi'n dilyn yr holl reolau. Mae'n bwysig dewis y dull o golli pwysau, gan ganolbwyntio ar eich hoffterau ac adweithiau eich hun o'r corff. Sylwch fod gan lawer o ddeietau, heblaw am faeth priodol, wrthdrawiadau. I gadw'r canlyniadau a gyflawnir, rhaid i chi ddychwelyd yn ôl i'r ddewislen arferol.