Nid yw mor anodd ond colli pwysau, sut i golli pwysau heb niwed i iechyd. Mewn llawer o achosion, mae dietau modern newydd yn anghytbwys, ac os cânt eu harsylwi, mae'r corff yn dioddef o orsafod o sylweddau ac elfennau penodol a diffyg eraill. Mae hyn yn effeithio'n andwyol ar waith organau mewnol a lles.
Sut i golli pwysau heb niwed i'r corff?
I ddechrau, rhaid i un ddysgu gwirionedd syml: mae'n amhosib colli pwysau yn gyflym heb niwed i iechyd, yn enwedig os yw'n ffigur o fwy na 3-4 kg. Mae'n annaturiol i'r corff golli mwy na 0.8-1 kg yr wythnos, sy'n golygu os byddwch chi'n colli pwysau yn fwy na 3-4 kg y mis - byddwch yn cadw'ch corff mewn straen, a fydd yn sicr yn effeithio ar eich ymddangosiad ac iechyd.
Yn hyn o beth, nid oes unrhyw ddiet sy'n bwriadu cyfyngu am wythnos neu 10 diwrnod i golli 5 kg yn ystod y cyfnod hwn yn ddiwerth i'w ddefnyddio, gan na fydd yn bosibl colli pwysau heb niwed arno, ac ni fydd y meinwe braster yn mynd yn unrhyw le mewn amser mor fyr. Bydd pwysau colli yn rhoi stumog a choluddyn gwag, yn ogystal â chael gwared â hylif gormodol - nad yw, fel y dywedwch, yn ffordd o golli pwysau heb ddychwelyd.
Mae'r mecanwaith iawn o sut i golli pwysau yn ddiogel yn edrych fel hyn. Mae angen rhywfaint o galorïau ar bob person ar gyfer eu swyddogaethau hanfodol - gellir cyfrifo'r rhif hwn. Argymhellir lleihau'r defnydd o galorïau rhwng 200-300 o unedau y dydd ac ychwanegu chwaraeon, sydd hefyd yn llosgi 200-300 o galorïau. Felly, mae'r corff yn derbyn diffyg o 400-600 o galorïau ac yn dechrau gwario'r dyddodion brasterog cronedig a gynhaliwyd yn flaenorol er mwyn llenwi'r bwlch. O ganlyniad, rydych chi'n llwyddo i golli pwysau heb broblemau gyda'ch iechyd.
Sut i golli pwysau yn ddiymdrech?
Yn anffodus, yn hollol ymdrech, gallwch ond ennill pwysau a chael cellulite. Mae hanfodion gwaredu pwysau gormodol yn golygu rhai cyfyngiadau a chamau gweithredu.
Yn seiliedig ar y mecanwaith colli pwysau uchod, mae'n hawdd deall mai'r unig ffordd i golli pwysau heb ymyriad corfforol yw lleihau'r defnydd arferol o galorïau gan 400-600 o unedau ar unwaith. Fodd bynnag, mae'r organeb yn dioddef llawer o waeth. Yn ogystal, mae'n anodd iawn ei alw'n flino'n ddi-waith: er mwyn colli pwysau yn y modd hwn, mae angen ysgrifennu'r holl galorïau a ddefnyddir yn ddyddiol a sicrhau nad yw eu rhif bellach yn angenrheidiol.
O ran a allwch chi golli pwysau heb ddeiet, mae'r ateb yn ddiamwys - ie, gallwch, cyn belled â'ch bod chi'n newid y system cyflenwi pŵer ei hun. Nawr mae'r gair "diet" yn golygu cyfyngiad byr mewn bwyd, sy'n rhoi canlyniadau cyflym. Ac mae'r system bŵer yn gyfundrefn gyfforddus ar gyfer y corff y gallwch ei gynnal trwy gydol eich bywyd, tra'n cynnal y pwysau a ddymunir. Mae'r bwyd hwn yn dod yn gyflym yn gyflym, sy'n golygu y gallwch chi golli pwysau heb lawer o ymdrech.
Colli Pwysau heb Ddiet a Chwaraeon: Systemau Maeth
Ar hyn o bryd, mae llawer o systemau bwyd wedi'u datblygu, yn amrywio o lysieuyddiaeth, bwyd amrwd ac yn gorffen gyda maeth da da iawn. Ar yr olaf y byddwn yn canolbwyntio ein sylw, gan fod y person modern yn fwyaf cyfforddus. Felly, egwyddorion sylfaenol maeth priodol:
- Maeth 3-5 gwaith y dydd, nid darnau rhy fawr.
- Nid yw bwyd yn cynnwys bwyd trwm: brasterog, wedi'i ffrio, yn rhy sbeislyd neu'n sbeislyd.
- Y pryd olaf - dim hwyrach na 2-3 awr cyn amser gwely.
- Mae prydau sy'n cyfuno cynhyrchion blawd gyda chig, os yn bosib, wedi'u heithrio: pelmeni, pasta mewn modd Fflyd, belyashi, brechdanau gyda selsig.
- Caiff y defnydd o gynhyrchion nad ydynt yn naturiol, cynhyrchion lled-orffen a bwyd cyflym eu lleihau (gan gynnwys selsig, selsig, bwyd tun, unrhyw gynhyrchion â lliwiau a blasau, a chadwolion).
Mae colli pwysau ar faeth priodol yn araf, ond mae'n helpu i gael gwared â dyddodion brasterog yn dda.