Mae pob merch sydd o ddifrif yn cymryd diddordeb mewn chwaraeon, yn hwyr neu'n hwyrach yn meddwl a yw'n werth cysylltu maeth chwaraeon ar gyfer dechreuwyr. Yn y rhifyn hwn mae'n well canolbwyntio ar gymorth gweithwyr proffesiynol ac i beidio â chymryd cyffuriau, ac nid yw ei effaith yn gwbl glir.
Maeth chwaraeon: argymhellion
Bydd unrhyw hyfforddwr yn dweud wrthych chi na ddylid defnyddio cyffuriau yn ystod misoedd cyntaf yr hyfforddiant. Mae'r rhesymau dros hyn yn llawer - er enghraifft, nid yw pob person a ddechreuodd fynychu'r gampfa, yn dal yno yno ers amser maith. Prif dasg y misoedd cyntaf o hyfforddiant yw datblygu'r arfer o wneud chwaraeon yn rheolaidd ac ailadeiladu'r metaboledd mewn ffordd newydd. Ar hyn o bryd, nid yw'r corff yn gwario cymaint o egni ac adnoddau i'w gwneud yn ofynnol eu hadnewyddu gyda maeth chwaraeon ar gyfer dygnwch neu unrhyw un arall.
Bydd yn llawer mwy effeithiol newid i faeth priodol : i eithrio defnydd dyddiol o ffrwythau, llysiau a chig o ansawdd uchel, llaeth a chynhyrchion llaeth ar gyfer y bwyd. Yn ystod y cam cychwynnol yn y 4-6 mis cyntaf o ddosbarthiadau, bydd hyn yn ddigon eithaf.
Maeth chwaraeon: sut i yfed?
Fe'ch cynghorir i ddefnyddio maeth chwaraeon ar gyfer dechreuwyr yn y digwyddiad nad oes gennych y cyfle i fwyta'n iawn, a'ch nod yw ennill màs cyhyrau. Yn yr achos hwn, gallwch gysylltu maeth chwaraeon mewn 2-3 mis. Yn flaenorol, ni ddylid gwneud hyn, oherwydd nid yw'r arfer a'r angen i fynd yn rheolaidd i'r gampfa wedi cael eu datblygu eto.
Yn yr achos hwn, mae cyfiawnhad ar faeth chwaraeon ar gyfer rhyddhad cyhyrau neu set o fàs cyhyrau, a gall ddisodli prydau bwyd ar adeg pan nad oes gennych amser i'w fwyta fel rheol. Fodd bynnag, peidiwch â chamddefnyddio hyn: ni fydd unrhyw beth yn disodli'ch maeth priodol. Fe'ch cynghorir i beidio â disodli coctel yn fwy nag un pryd y dydd.