Mae llawer yn credu nad oes angen newid bwyta gyda thoriadau esgyrn - oherwydd nid yw mesur o'r fath yn ymddangos ar yr olwg gyntaf nad yw'n rhy gysylltiedig â'r brif broblem. Fodd bynnag, y diet mewn toriadau sy'n helpu person gyfoethogi'r corff gydag elfennau pwysig a hyrwyddo iachâd cyflym yr ardal broblem.
Maeth am doriadau: rhestr a argymhellir
Er mwyn gwneud y diet iawn ar gyfer torri esgyrn, mae'n bwysig deall pa elfennau sydd eu hangen ar gyfer ein hesgyrn. Mae'r rhestr hon yn cynnwys yr elfennau canlynol: manganîs, sinc, ffosfforws, calsiwm, magnesiwm, fitaminau B6, B9, B12, C, D, K. Pam nhw? Mae'r holl elfennau hyn yn rhywsut yn helpu i gymhathu calsiwm a phrotein - y brics hynny y bydd y corff yn adeiladu meinwe asgwrn y bydd y corff yn eu hwynebu. Ar y sail hon, dylai bwyd ar gyfer toriadau fod fel a ganlyn:
- I gynhyrchu calsiwm : sardinau, eog, bresych, almonau, llaeth, cynhyrchion llaeth, sesame, spinach.
- Ar gyfer cynhyrchu magnesiwm : bananas, cynhyrchion llaeth, almonau a chnau eraill, egin gwenith, llysiau deiliog, carp, berdys, halen, llinyn, bas y môr, pysgota, meincrel, trwd, bara bras.
- I gael fitamin D : olew pysgod fel ychwanegyn, pysgod brasterog.
- Ar gyfer sinc : pysgod môr a bwyd môr, hadau pwmpen, cyffasgoedd, madarch, rhigion ceirch a gwenith yr hydd, cnau Ffrengig.
- Cynhyrchu ffosfforws : caiwiar o bysgod sturion, gwenith ceirch a gwenith yr hydd, afu eidion, caws, ffa, melyn wy, cnau Ffrengig.
- I gael fitaminau B6, B9, B12 : burum y bragwyr, afu gwyllt, bananas, ffa, llysiau deiliog, Brwsel a bresych, beets, sitrws, sardinau, macrell, wyau.
- I gael fitamin K : cynhyrchion llaeth sur.
Yn yr achos hwn, dylai'r bwyd ar ôl y toriad fod yn gyfoethog mewn protein - cig, pysgod a dofednod, y dylid eu cyfuno â llysiau a pherlysiau i wella treuliad. Nid yw gormod i lwytho'r corff yn werth chweil, digon dim ond 1-2 o gyfarpar y dydd. Peidiwch ag anghofio am gaws bwthyn - mae'n
Maeth am doriadau esgyrn: rhestr tabŵ
Er mwyn sicrhau bod y maeth yn torri'r asgwrn cefn, y cyrff (y gluniau, y dwylo, ac ati) yn rhoi canlyniadau, mae angen i chi wahardd rhai cynhyrchion:
- alcohol;
- te, coffi;
- melysion;
- bwyd brasterog.
Mae'r cynhyrchion hyn yn ymyrryd ag amsugno calsiwm, ac ar adeg y toriad dylid eu heithrio o fwyd o gwbl. Dyma sut y byddwch chi'n gallu adennill yn yr amser byrraf posibl ac yn dychwelyd i'r bywyd arferol.