Heddiw, mae hyfforddiant seicolegol ar gyfer twf personol yn boblogaidd iawn. Ymwelir â hwy gan fusnesau, myfyrwyr, ac yn gyffredinol, pawb sydd â diddordeb mewn gwella effeithiolrwydd personol. Fodd bynnag, nid yw bob amser yn angenrheidiol mynychu digwyddiadau o'r fath, yn enwedig gan nad ydynt yn rhad o gwbl. Gallwch chi hefyd drefnu i chi'ch hun hyfforddiant da o dwf personol proffesiynol, os oes gennych gymaint o awydd.
Fel arfer, mae nodau ac amcanion unrhyw hyfforddiant twf personol yn cydgyfeirio i helpu person i gywiro eu hunan-barch, i ddeall eu manteision a'u heffeithiau, i wybod y cryfderau a'r gwendidau, i gyd-fynd i gyflawni canlyniadau da. Fodd bynnag, mae hefyd yn digwydd nad yw hyfforddiant yn gweithio, ac nid yw canlyniadau trenau twf personol yn cael eu hamlygu. Efallai bod sawl rheswm: naill ai nad yw'r ymarferion arfaethedig yn addas i chi, neu os nad ydych wedi canolbwyntio digon ar eu gweithredu.
Ystyriwch ymarferion effeithiol o hyfforddi twf personol:
Ymarfer "Rydw i yn y dyfodol"
Cymerwch ddalen albwm ac, heb ddifetha amser a phensiliau, tynnwch eich hun yn y dyfodol - fel yr hoffech chi weld eich hun. Fodd bynnag, os oes gennych amser caled, mae'n rhaid ichi ysgrifennu popeth i lawr. Y peth pwysicaf yw gweledol a theimlo'n glir y dyfodol hwn, fel pe bai'n digwydd eisoes neu os cawsoch eich trosglwyddo iddo.
Ymarfer "Hunangyflwyniad"
Dim ond yn unig y gellir gwneud yr ymarfer hwn! Sefwch o flaen drych mawr mewn ystafell wedi'i oleuo'n dda a dywedwch wrthym amdanoch chi'ch hun, eich holl gyflawniadau arwyddocaol a digwyddiadau amrywiol. Yn yr achos hwn, mae angen i chi ddangos y nifer uchaf o emosiynau: llawenydd, diddordeb, syndod. Dylai pob un o'r emosiynau hyn gael eu cyfrifo ar wahân. Mae hyn fel rheol yn cymryd tua 10 munud (nid 2-3).
Ymarfer "Camau"
Mae'r ymarfer hwn yn arbennig o ddefnyddiol yn ifanc, oherwydd ar hyn o bryd mae'n bwysicaf penderfynu ar hunan-barch. Tynnwch ar y papur ysgol, sy'n union 10 cam, a'ch hun ar un o gamau'r ysgol hon. Ble wnaethoch chi ddod o hyd i chi? Dim ond ar ôl i chi gwblhau'r gwaith hwn, gallwch ddarllen y canlyniad: o 1-4 cam - mae gennych hunan-barch isel, gyda 5-7 - yn normal, gyda 8-10 - yn rhy uchel. Ailadrodd yr ymarfer hwn, ceisiwch nid yn unig i dynnu eich hun mewn sefyllfa dda, ond hefyd i deimlo.
Ymarfer "Beth rwy'n ffodus â"
Ar gyfer ymarfer o'r fath, bydd angen cydymaith arnoch, ond os nad oes gennych un, gallwch wneud hynny eich hun. Bydd yr ymarfer hwn yn codi tâl cadarnhaol i chi ac yn cysylltu â sianelau meddwl adeiladol. Os ydych chi ddau, dywedwch wrth eich gilydd un wrth un, pryd ac yn yr hyn yr oeddech chi'n ffodus mewn bywyd. Os nad yw'r cydymaith - dywedwch wrthym i'ch myfyrdod yn y drych. Y ffeithiau mwy diddorol rydych chi'n eu cofio, y gorau i chi.
Ymarfer "Cynnwys Cymhelliant Cadarnhaol"
Mae'r ymarfer hwn mor syml y gellir ei wneud hyd yn oed yn iawn yn y gweithle. Ymlacio, eistedd yn gyfforddus, gorchuddiwch eich llygaid. Meddyliwch amdano, a beth sy'n gwneud eich bywyd yn anarferol, yn ddiddorol i chi? Beth sy'n rhoi llawenydd i chi? Pa bobl neu ffenomenau
Mae angen gwneud yr ymarferion syml hyn o bryd i'w gilydd, mae'n ddymunol - mae un ohonynt yn perfformio bob dydd. Gyda'r dull hwn, byddwch chi'n gallu ffurfio hunanasesiad cywir, gan ddechrau meddwl mewn modd positif, deimlo'ch hun yn berson hapusach ac, yn gyffredinol, newid i sianeli meddwl adeiladol. Y pelydr i gyd i ganolbwyntio ar yr ymarferion "Rydw i yn y dyfodol" a "Beth rwy'n ffodus â nhw", hwy yw'r rhai sy'n gosod canlyniad ffafriol pob gweithred.