Dywedwch wrthyf, a oeddech chi erioed wedi teimlo sut y rhoddodd ffôn smart ychydig i'r llawr, yn llithro allan o'ch pinnau lletchwith? Roedd bron pawb, ie? A pwy wnaeth llwyddo i ddal ffrind synhwyraidd, a'i ddal bron ar y llawr cyntaf? Beth, dim ond pump? Yna, maent yn argymell sut i ddatblygu cyflymder yr adwaith, a bydd yr holl rai eraill hyd yn oed yn ddefnyddiol, digon o ffonau smart eisoes ar y llawr i guro.
Sut i ddatblygu cyflymder yr adwaith?
Mae seicoleg yn ystyried dau fath o adweithiau - syml a chymhleth. Ymateb syml yw ymateb i un ysgogiad, ac mae ymateb cymhleth i nifer ar yr un pryd. Mae'n ymddangos bod angen i chi feddwl am sut i ddatblygu cyflymder adweithiau syml a chymhleth.
Mae'n ddefnyddiol gwybod bod unrhyw adwaith yn cynnwys tri cham:
- rhagarweiniol, y mae person yn gweld signal ynddo;
- sylweddoli'r signal arno;
- weithrediaeth, y gwneir yr ymateb arno.
Mae'r wybodaeth hon yn rhoi'r allwedd i ni i ddeall natur yr adwaith, gan wireddu ei fod mewn sawl ffordd yn dibynnu ar y nodweddion ffisiolegol na allwn ddylanwadu arnynt. Er enghraifft, ni all neb newid cyflymder treiddiad ysgogiad nerf. Ond nid yw hyn yn golygu ei bod yn amhosibl gwella'r ymateb, oherwydd mae'n effeithio ar y cydrannau eraill ohoni. Pan ofynnwyd iddynt sut i ddatblygu ymateb cyflym, mae pob camp a gweithgaredd, lle bo angen, yn ymateb yn eu ffordd eu hunain, mae ganddynt eu dulliau hyfforddi eu hunain. Ond mae yna rai awgrymiadau, ac yna gallwch ddysgu ymateb yn gyflymach eich hun.
Sut i ddatblygu'r adwaith gyda chymorth ymarferion?
- Ar gyfer yr ymarfer hwn, bydd angen ffrind a phêl tennis arnoch chi. Rhaid i ffrind gymryd y bêl yn ei law a'i dynnu ymlaen. Dylai eich dwylo fod yn 5 cm uwchben hynny pan fyddwch chi'n sefyll o flaen yr un. Arhoswch i'r gwrthwynebydd ryddhau'r bêl, a cheisiwch ei ddal. Hefyd, mae datblygu'r adwaith yn berffaith ar gyfer gemau tîm o'r fath fel baseball neu lapta .
- Os nad oes ffrind, ac mae pêl tennis, rhowch gynnig ar ymarfer arall. Sefwch o flaen y wal, taflu pêl ynddo a cheisio ei ddal.
- Gwella'r adweithiau a'r ymarfer hawdd nesaf ar gyfer gweledigaeth . Cymerwch y pen, ffocws arno am ychydig. Yna, sydyn edrychwch ar unrhyw wrthrych arall yn yr ystafell.
- Hefyd, mae cyflymder yr ymateb o redeg ar draws tir garw wedi'i ddatblygu'n dda. Mae hyn yn golygu bod yr ymennydd yn ymateb yn gyflymach i'r sefyllfa, yn helpu i wella adweithiau, yn enwedig os oes rhaid i chi oresgyn rhwystrau, naturiol neu artiffisial, yn ystod y cyfnod.
Gemau sy'n datblygu'r adwaith
- Datblygu'n ardderchog ymateb gemau chwaraeon megis pêl-law, pêl-droed, pêl-foli, badminton, tenis a thais bwrdd.
- Wel, bydd gemau cyfrifiadurol hefyd yn helpu, ac nid oes angen edrych am adweithiau arbennig, datblygol, fel "coch
sgwâr ", gallwch chi chwarae gwahanol saethwyr, rasys, ac ati. - Cofiwch gêm y plant "Bouncers"? Mae hefyd yn berffaith i'ch pwrpas. Ac yn y gaeaf gallwch chi chwarae boerau eira. Yn gyffredinol, mae pob gêm gyda gwrthrychau sy'n symud yn achosi'r ymennydd i ddadansoddi'r sefyllfa yn gyflymach a gwneud penderfyniadau.
- Bydd nid yn union gêm, nid eithaf dawns, nid celf ymladd - capoeira, hefyd yn helpu i wella'r ymateb. A bydd yn dysgu i reoli ei gorff ei hun, datblygu hyblygrwydd a deheurwydd.
Os ydych chi'n meddwl sut i ddatblygu adwaith da yn gyflym, bydd yn rhaid i chi roi cynnig ar rywbeth sy'n beryglus i fywyd neu iechyd (chwaraeon eithafol, parkour, er enghraifft) neu sydd mewn perygl o eiddo (rhowch y bêl yn ôl gyda'r iphone yn yr ymarfer cyntaf). Wel, beth am gyflawniad yn syth o'r canlyniad, nid yw hynny'n ddymunol?