Annwyl Ddinas, yn yr awyr uwchben ti,
Rhannwch bennau hen hen pinwydd,
Mae rhywun yn ysgrifennu gyda llaw gadarn:
"Dristwch. Y glaw. Hydref »
Dyluniwyd diet yr hydref am wythnos, ond os ydych chi'n fodlon â chanlyniad y diet cyn i'r amser hwn ddod i ben, yna gallwch chi ei atal cyn gynted ag y dymunwch. Ar gyfartaledd, mae angen i bobl gadw at ddiet yr hydref am 5-7 diwrnod.
Mae'r diet yn awgrymu y defnyddir llysiau a ffrwythau tymhorol yn unig. Gallwch hefyd ddefnyddio cynhyrchion llaeth sur, ond dim ond ychydig o fraster sydd gennych.
Yn ystod diet yr hydref, gwaherddir yn llym i fwyta cig, wyau, pysgod. Cynhyrchion sy'n cynnwys brasterau, siwgr a chadwolion anifeiliaid (gall y rhain fod yn selsig, sudd a bwydydd tun amrywiol). Mae hallt a chynhyrchion mwg, yn ogystal â chynhyrchion symbylol (er enghraifft, te, coffi, diodydd alcoholig) hefyd yn cael eu gwahardd.
Y cynhyrchion a ganiateir yn ystod diet yr hydref yw, yn gyntaf oll, llysiau ffres a ffrwythau. Gellir disodli siwgr gyda mêl naturiol, a rhaid i frasterau fod yn blanhigyn yn unig. Hefyd, gall y ddewislen diet gael ei amrywio â grawnfwydydd a ffrwythau sych. Bydd y defnydd o reis, gwenith yr hydd neu fawn ceirch yn caniatáu i'ch corff ailgyflenwi'r cyflenwad o brotein llysiau. O lysiau, gallwch chi wneud salad, vinaigrettes a choginio pob math o gawl. Argymhellir yfed yfwr o 1% o ddŵr mwynau braster a di-garbon.
Gallwch chi greu bwydlen yr hydref eich hun, y peth mwyaf yw mai faint o galorïau a ddefnyddir yn 1000-1200 y dydd. Mae angen 5-6 gwaith y dydd, ar gyfartaledd, y gyfradd ddyddiol o 1-1.5 kg o lysiau a ffrwythau. Neu dim ond bwyta hyd nes y byddwch chi'n teimlo'n llawn, ond mewn unrhyw achos, gormod.
Mae'n bwysig iawn, gyda diet yr hydref, na fyddwch yn colli pwysau ychwanegol yn unig, ond hefyd yn glanhau corff tocsinau ac yn gwella eiddo amddiffynnol y corff, gan gryfhau ei imiwnedd cyn y gaeaf oer sydd i ddod.
Dymunwn chi lwyddiant ac hwyl yr hydref i chi!