Mae'n well colli pwysau yn y tymor poeth. Yn yr haf, mae gweithgarwch modur yn uchel iawn. Yn ogystal, mae'n hoff o dymor o ffrwythau a llysiau, sy'n cynnwys y lleiaf o galorïau. Un o'r boblogaidd ar gyfer y rheiny sy'n dymuno dod yn flinach yw diet yr haf.
Y deiet haf mwyaf effeithiol
Ar ben y deietau haf mwyaf effeithiol:
- Deiet Salad . Gall y fwydlen gynnwys yr holl lysiau posibl. Ni chaniateir i ddeiet o'r fath arsylwi dim mwy na phythefnos. Yn yr wythnos gyntaf, mae angen i chi fwyta olew blodyn yr haul (olewydd) a salad sudd lemwn. Cyn gynted ag yr ail wythnos, ni ellir cynnwys mwy na 100 g o gig braster isel yn y diet.
- Y diet sudd . Gall y fwydlen gynnwys sudd llysiau a ffrwythau, yn ogystal â diodydd cymysg. Cynhelir y diwrnodau sudd o'r fath ddwywaith yr wythnos bob pythefnos. Yn ystod y dydd, yfed sudd wedi'i wanhau â dŵr. Am fis gallwch chi gael gwared â 2-3 kg.
- Deiet haf ciwcymbr am golli pwysau . Fe'i cyfrifir am dri diwrnod. Yn y dydd mae angen defnyddio 1 kg o giwcymbrau. Os dymunwch, gallwch wneud salad llysiau a thymor gydag hufen sur braster isel. Ar ddiwedd y dydd, gallwch fwyta wy wedi'i ferwi neu banana.
- Deiet haf Berry . Yn ystod y dydd gallwch chi fwyta hanner kilo o aeron. Gallwch amrywio'r ddewislen o 100 gram o gaws bwthyn braster isel, 100 gram o gig braster isel.
- Deiet haf Watermelon . Gall barhau am 3 diwrnod. Yn ddyddiol, ni allwch fwyta dim mwy na 2 cilogram o fwydion watermelon.
Deiet ffrwythau haf
Mae llawer o'r rhai sy'n colli pwysau eisoes wedi rhoi cynnig ar brofiad personol pa mor effeithiol yw diet yr haf. Ymhlith y mwyaf poblogaidd ac effeithiol - deiet ffrwythau . Wrth ei gweld am wythnos gallwch golli pwysau o 5-7 cilogram. Mae'r diet yn seiliedig ar y defnydd o nifer fawr o ffrwythau. Ymhlith ei fanteision:
- Glanhau corff tocsinau a tocsinau.
- Nid oes angen gwastraffu amser yn paratoi prydau.
- Gallwch chi fwyta ar unrhyw adeg o'r dydd.
- Cellulite yn diflannu a lliw croen yn dod yn well.
- Nid yw'r corff yn dioddef o ddiffyg fitaminau a maetholion.
Bwydlen deiet ffrwythau ar gyfer y dydd:
- Brecwast : un ffrwyth (i ddewis ohono) ac un gwydraid o sudd.
- Cinio : salad o wahanol ffrwythau, gwydr o ddŵr.
- Cinio : salad o wahanol ffrwythau (ac eithrio grawnwin), un gwydraid o sudd ffrwythau neu lysiau .
Deiet llysiau haf
Diolch i ddeiet o'r fath, ni allwch chi gael gwared â gormod o bwysau , ond hefyd yn dirlawn eich corff gyda fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd. Mae maethegwyr yn mynnu nad yw diet o'r fath yn yr haf yn gofyn am baratoadau arbennig, gan fod llysiau'n cael eu hamsugno'n gyflym ac yn dirlawn y corff gyda sylweddau defnyddiol. Bydd yr wythnos ddadlwytho yn ddelfrydol:
- tomatos;
- bresych;
- courgette;
- patissons;
- ciwcymbrau;
- betys.
Gall diet yr haf llysiau ar gyfer colli pwysau gael bwydlen o'r fath ar gyfer y dydd:
- Brecwast : llysiau wedi'u stemio gydag olew olewydd.
- Cinio : cawl llysiau, neu gacengenni blasus o bresych.
- Cinio : stew llysiau neu salad.
Dadlwytho Haf Deiet
Ar ben y ffyrdd mwyaf effeithiol o golli pwysau - deiet yr haf ar gyfer ciwcymbrau. Fe'i cynlluniwyd am 3-5 diwrnod. Yn ystod yr amser hwn, gallwch golli pwysau gan ddau neu hyd yn oed bedwar cilogram. Mae'r diet hwn nid yn unig yn ddull o golli pwysau, ond hefyd yn glanhau'r corff o sylweddau niweidiol. Gallwch lenwi saladau o giwcymbrau gydag olew olewydd neu blodyn yr haul, glaswellt. Mae'n well gwrthod halen, gan ei fod yn atal dŵr yn y corff. Mae angen rhoi blaenoriaeth i lysiau daear, gan eu bod yn fwy defnyddiol na llysiau tŷ gwydr.
Gall y fwydlen o ddeiet ciwcymbr y dydd edrych fel hyn:
- Brecwast : darn bach o fara rhygyn, dau giwcymbr cyfrwng.
- Cinio : cawl o lysiau ffres.
- Byrbryd y prynhawn : sitrws.
- Cinio - salad o giwcymbr a llysiau gwyrdd mewn olew llysiau.
Deiet yr haf am 5 diwrnod
Yn ôl maethiadwyr, mae diet ar gyfer yr haf ar gyfer colli pwysau yn awgrymu cyfyngiad yn y defnydd o garbohydradau a brasterau. Dylai llysiau a ffrwythau ar yr adeg hon fod cymaint â phosib. Peidiwch â chyfyngu'ch hun i frasterau llysiau, sy'n gallu llenwi salad blasus. Wedi'i gyfrif am bum niwrnod, mae deiet yr haf ar gyfer dewislen colli pwysau yn cynnig hyn:
Diwrnod 1
- Brecwast : te heb siwgr, slice o fara rhygyn, 200 g o gaws bwthyn braster isel.
- Cinio : cawl llysiau (100 gram o bysgod, tatws, tomatos, llysiau heb brost).
- Cinio : 100 gram o lysiau wedi'u stemio.
Diwrnod 2
- Brecwast : coffi heb siwgr, cnau Ffrengig, hanner banana.
- Cinio : cawl llysiau.
- Cinio : llysiau wedi'u stemio.
Diwrnod 3
- Brecwast : coffi a slice fach o fara rhygyn, hanner gwydraid o fefus.
- Cinio : cawl o lysiau.
- Cinio : llysiau wedi'u stemio.
Diwrnod 4
- Brecwast : te gwyrdd heb siwgr a chracwr, dau wy cwail .
- Cinio : cawl llysiau.
- Cinio : llysiau wedi'u stemio.
Diwrnod 5
- Brecwast : te heb siwgr a hanner gwydraid o aeron, sawl cnau Ffrengig.
- Cinio : cawl llysiau.
- Cinio : llysiau wedi'u stemio.
Deiet yr Haf 14 diwrnod
Gall diet effeithiol yn yr haf am golli pwysau barhau pythefnos.
- Yn ystod yr wythnos gyntaf, argymhellir cael brecwast gyda gwahanol saladau ffrwythau.
- Ar gyfer cinio a chinio, mae angen i chi baratoi salad llysiau blasus.
- Mae'r wythnos nesaf ar gyfer brecwast yn bwyta salad o aeron a ffrwythau trwy ychwanegu iogwrt.
- Ar gyfer cinio, cynigir cyfran o gig wedi'i ferwi, salad ysgafn gyda sudd lemwn. Gall swper fod ar ffurf llysiau deiliog gydag ychwanegu sudd lemwn ac olew olewydd.