Mae diet y grawnwin yn ffordd wych o golli pwysau ar gyfer y rhai sy'n hoffi ffrwythau. Er gwaethaf y ffaith bod y grawnwin yn gyfoethog o ffrwctos ac yn galorig iawn, gallwch chi golli pwysau arno. Mae sawl math o ddeiet, gan gynnwys y cynnyrch blasus hwn. Ystyriwch yr opsiynau mwyaf poblogaidd, sut y gallwch chi ddefnyddio grawnwin ar gyfer colli pwysau.
A oes modd cael grawnwin yn ystod diet?
A alla i golli pwysau o rawnwin? Ydw, mae'n bosibl, ond mae'n bwysig rhoi'r gorau i fwydydd calorïau uchel, gan fod 65 o galorïau fesul 100 gram mewn grawnwin, sy'n eithaf sylweddol ar gyfer ffrwythau. Dyna pam ei bod yn well defnyddio diet grawnwin i'r rhai sydd wedi cronni llawer iawn o bwysau, yn hytrach na 3-5 cilogram.
Gwenithfaen: colli pwysau un diwrnod
Er mwyn colli pwysau ar rawnwin, gallwch chi ddwywaith yr wythnos, ond sicrhewch fod yn sefydlog, trefnwch ddiwrnodau dadlwytho. Mae'r diet yn eithaf syml:
- tua cilogram o rawnwin;
- dŵr yn anghyfyngedig.
Os byddwch chi'n cymhwyso dyddiau dadlwytho o'r fath yn systematig, yna gall y pwysau gael ei leihau ychydig. Mae'r dull hwn yn fwyaf addas ar gyfer cynnal ac arafu colli pwysau. Gyda diet, gallwch fwyta grawnwin 3 gwaith y dydd, ond mae'n well - ffracsiynol, 5-7 gwaith y dydd ychydig byth.
Gellir cymryd gwenithod yn ystod deiet yr hoffech chi. Nid oes gan yr amrywiaeth arwyddocâd arbennig yn yr achos hwn.
Gwenithfaen: diet am 4 diwrnod
Gallwch golli pwysau ar rawnwin, hyd yn oed os na fyddwch yn gwahardd bwydydd eraill o'r ddeiet. Ond gan fod y grawnwin yn galorïau, mae angen i chi dorri diet y dydd. Felly, bydd y ddewislen am 4 diwrnod fel a ganlyn:
Diwrnod un:
- Brecwast : mewn gwydraid o iogwrt ychwanegwch ychydig o muesli a grawnwin.
- Cinio : salad llysiau a grawnwin, rhan fach o gig wedi'i ferwi neu ei fri.
- Swper : salad ffrwythau, hanner y fron cyw iâr.
Diwrnod dau:
- Brecwast : cymysgu iogwrt gyda darnau o grawnwin a chnau.
- Cinio : rhan fach o reis brown wedi'i ferwi, berdys wedi'u berwi â grawnwin.
- Swper : stwff llysiau heb gig, twig o rawnwin.
Diwrnod Tri:
- Brecwast : sbrigyn o rawnwin, rhyngosod gyda chaws bwthyn a gwyrdd.
- Cinio : pysgod, wedi'i stiwio gyda bresych a grawnwin.
- Cinio : jeli o grawnwin gydag o leiaf siwgr.
Diwrnod Pedwar:
- Brecwast : caws bwthyn gyda grawnwin, slice o fara.
- Cinio : crempogau wedi'u stwffio â grawnwin.
- Cinio : twrci, wedi'i stiwio â llysiau a grawnwin.
Mae angen i chwistrelli â diet fwyta'n gymedrol, i reoli dogn. Os ydych chi'n gwneud popeth yn iawn, gallwch chi golli 3-4 cilogram o ganlyniad.