Mae arthrosis wedi'i nodweddu gan newidiadau dirywiol yn y meinwe a chymalau cartilaginous, gyda'r asgwrn a'r meinwe gyswllt yn tyfu. Un o'r achosion mwyaf cyffredin o arthrosis yw anhwylderau màs gormodol a metabolaidd . Dyna pam mae diet ar gyfer arthrosis wedi'i anelu at golli pwysau a normaleiddio metaboledd.
Pysgod olewog a chig braster
Mae pysgod môr olewog yn gynnyrch defnyddiol a elwir yn gyffredinol oherwydd y cynnwys asidau brasterog omega-3 a 6. Mae'r rhain yn braster yn meddalu'r prosesau llid ac yn amlygu'r meinweoedd difrodi. Mae pysgod - fel ffynhonnell o brotein, yn dirlawn y corff â phroteinau i feithrin meinweoedd newydd.
Mae cynhyrchion morol yn gyfoethog o fitaminau A, E, D - mae hyn oll yn hynod o bwysig ar gyfer arthrosis ac unrhyw glefydau eraill o'r system cyhyrysgerbydol.
Gyda diet ar gyfer cleifion ag arthrosis ar y cyd, mae'n bwysig gwahardd braster dirlawn a rhoi brasterau annirlawn yn eu lle. Gall yr unig eithriad fod yn fenyn, gan ei fod yn fwy buddiol na niwed. Ac, ar gyfer cig brasterog, selsig, cynhyrchion lled-orffen - anghofio a pheidiwch â chofio, nid ydynt yn addo i chi unrhyw beth yn dda.
Bwyd llysiau
Mae'n rhaid i ddeiet sy'n deforming arthrosis gynnwys protein llysiau (pys, ffa, cywion, corbys) a charbohydradau cymhleth. Ni argymhellir derbyn carbohydradau syml, gan eich bod chi am leihau pwysau'r corff, ac nid yw'r nod hwn yn cyfateb o gwbl.
Ymhlith y ffrwythau, rhowch sylw i binafal a pomegranad. Mae'r ddau ffrwythau hyn yn fwyaf defnyddiol ar gyfer arthrosis, gan fod y ddau yn llwyr lleddfu'r teimladau poenus a'r carbohydradau a fitaminau cymhleth yn dirlawn.
Ffrwythau a argymhellir ar gyfer arthrosis:
- orennau;
- bananas;
- persawr;
- garnet;
- pîn-afal.
- llysiau:
- ffa;
- winwns;
- bresych;
- ffonbys;
- pys.
Yn ogystal, rydym yn argymell eich bod chi'n cyfoethogi'ch diet â chnau, olewau llysiau a chynhyrchion llaeth. Mae hyn oll yn cyfrannu at synthesis ffibrau colagen a bydd yn adfer elastigedd eich tendonau.
Sut i golli pwysau gydag arthrosis?
Fel y soniasom eisoes, mae bron pob un o gleifion ag arthrosis yn rhy drwm, gan fod y ddau arthrosis a chryn bwysau yn ganlyniadau hypodynamia. Eich tasg yw colli pwysau a lleihau'r llwyth ar y sgerbwd,
- Bwyta cyfrannau bach, crewch y rhyfedd o doreithder a gweini popeth mewn sosbrau bach.
- Peidiwch ag yfed alcohol - tanwydd alcohol yn awyddus ac mae'n ffynhonnell calorïau gwag.
- Ar ôl bwyta, rinsiwch eich ceg gyda dŵr a chymryd 100 o gamau o gwmpas yr ystafell.
- Gwisgwch eich bwyd yn ofalus ac yn araf - felly rydych chi'n teimlo'n fwy cyfforddus â phrydlondeb.
- Peidiwch byth â bwyta trwy nerth a dilyn rheolaidddeb y stôl.