Mae'r brecwast delfrydol, fel rheol, yn cynnwys cwpl o wyau wedi'u berwi, gan eu bod yn rhoi'r gorau i'r person yn gryf ac yn gryf am amser hir. Mae wyau cyw iâr yn cael eu hamsugno gan y corff bron i 100%, mae'r cynnyrch defnyddiol a maethlon hwn yn gyfoethog o fitaminau a maethynnau sy'n angenrheidiol i gynnal iechyd dynol.
Defnyddir wyau mewn crai, wedi'u berwi a'u ffrio, ond heddiw byddwn yn siarad am wyau wedi'u berwi, oherwydd bod y fath gynnyrch yn perthyn i'r categori dietegol. Gadewch i ni geisio darganfod beth yw cynnwys calorig wyau wedi'u cywi cyw iâr ac a yw'n bosibl eu defnyddio yn ystod y broses o golli pwysau.
Cynnwys calorïau wyau wedi'u berwi
Felly, yn ôl y paramedrau cyfartalog, mae 100 cilogram o wyau wedi'u berwi yn cyfrif am 158 kilocalor, gan ystyried bod pwysau un wy tua 70 gram, yna bydd ei werth calorig oddeutu 80 kcal. Os ydych chi'n bwyta dau wy wedi'i ferwi yn y bore, sydd ddim ond 160 o galorïau, yna bydd y corff dynol yn derbyn y maetholion sylfaenol.
Nawr mewn trefn. Mae pawb yn gwybod bod yr wy yn cynnwys protein a melyn, ond ychydig iawn o bobl sy'n gwybod mai'r melyn yw'r rhan fwyaf calorig, ac mae'r "pwysau" ohono ar gyfartaledd o 55 kcal. Mae gwyddonwyr wedi dangos bod y melyn yn cynnwys colesterol, ond mae'n gwbl ddiogel oherwydd Gall "cytbwys" gyda lecithin, hefyd, boen boil frolio presenoldeb fitaminau hanfodol, fel fitamin A , E, grŵp B, elfennau olrhain fel calsiwm, haearn, sinc, ac ati.
O ran protein yr wy wedi'i ferwi, mae ei gynnwys calorig yn fach iawn ac mae tua 17 kcal (mae hyn tua 44 kcal fesul 100 g), yn y ffordd, mae'n cynnwys bron dim braster ac mae mwynau, asidau amino a fitaminau angenrheidiol ar gyfer y corff dynol. Wrth goginio, mae'r protein yn cadw'r holl elfennau defnyddiol, tra nad yw ei gynnwys calorïau yn cynyddu.
Mae cynnwys calorig yr wy wedi'i ferwi'n feddal oddeutu 76 kcal, ac mae'r wy wedi'i ferwi wedi'i ferwi yn 77 kcal. Fel y gwelwch, mae cynnwys calorïau wyau wedi'u berwi a'u berwi bron yr un fath, ond mae wyau wedi'u coginio'n feddal yn llawer haws eu hamsugno gan y corff.
Manteision wyau wedi'u golli wyau wedi'u berwi
Felly, canfuom fod un wy wedi'i ferwi yn cynnwys tua 80 kcal. Mae'r dangosydd hwn yn fach, sy'n golygu y gellir defnyddio'r cynnyrch hwn heb ofn i'w siâp yn ystod y broses o golli pwysau, wrth gwrs, peidiwch â chymryd rhan, bydd cwpl wyau ar gyfer brecwast yn ddigon.
Caiff y wyau wedi'u lladd eu hamsugno gan y corff yn hawdd ac yn gyflym, tra eu bod yn gynnyrch maethlon, gan helpu i anghofio am y teimlad o newyn am amser hir, sy'n bwysig yn ystod diet. Yn ogystal, mae wyau yn goresgyn y corff gyda mwynau hanfodol, fitaminau, asidau amino a maetholion eraill.
Mae maethegwyr yn argymell defnyddio'r cynnyrch hwn hefyd oherwydd bod wyau wedi'u berwi'n gallu rheoli metaboledd braster.
Yn gynharach, canfuom fod y melyn yn llawer mwy calorig na phrotein,
Er mwyn cynyddu gwerth protein wyau, mae dietegwyr yn cynghori bwyta wyau wedi'u berwi â thatws, ond bydd cynnwys calorïau'r pryd hwn yn cynyddu sawl gwaith, ond os byddwch chi'n ychwanegu perlysiau neu lysiau newydd i'r "undeb" hwn, bydd y pryd yn llawer mwy defnyddiol ac yn fwy diogel i'ch ffigwr. Fodd bynnag, o ystyried cynnwys calorïau'r tatws ei hun, a hyd yn oed wyau, mae'n werth bwyta'r dysgl hwn yn y bore.