Ar ôl menopos, mae llawer o fenywod yn dechrau newid y ffigur ac maent yn ceisio codi dillad sy'n cuddio diffygion. I'r rheiny nad ydynt am wneud y ffaith eu bod yn gwella'n well nid yn unig o fwyd niweidiol, ond o rai newidiadau hormonaidd, mae yna nifer o argymhellion effeithiol a fydd yn helpu i gadw'ch hun ar ffurf unrhyw oedran ...
Mae rhai ffynonellau yn dweud ei bod yn amhosib cael gwared â phuntiau ychwanegol gyda diet ar ôl 40 mlynedd, ond mae colli pwysau yn broses unigol ac ni ellir defnyddio'r datganiad hwn i bob merch.
Achosion o bunnoedd ychwanegol
- Yn yr oes hon, mae'r fenyw yn gostwng maint y màs cyhyrau, sydd, yn ei dro, yn cael ei ddisodli gan fraster. Ar ben hynny, y llai o gyhyrau, y llai o galorïau rydych chi'n eu defnyddio.
- Gydag oedran, mae'r metaboledd yn y corff yn arafu ac nid yw'r bwyd yn cael ei dreulio mor gyflym, ac mae hyn yn achosi ymddangosiad bunnoedd ychwanegol.
- Mewn rhai menywod, mae gweithgarwch modur yn gostwng gydag oedran, sy'n effeithio ar fetaboledd . Hynny yw, mae calorïau'n cael eu bwyta'n llai, sy'n golygu y gellir ychwanegu pwysau gyda'r un diet.
Sut i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol?
Er mwyn colli pwysau ac eto mwynhau'r adlewyrchiad yn y drych, mae angen blaenoriaethu blaenoriaethau bywyd yn gywir. Os ydych chi wir eisiau hyn ac yn gosod nod, yna bydd y broses o golli pwysau yn sicr yn dechrau.
- Gosodwch nod i beidio â cholli pwysau, a newid ffordd o fyw, oherwydd mae rhai menywod yn ceisio colli pwysau, gan ddefnyddio amrywiaeth o ddeietau, ac os rhoddir y canlyniad, mae'n aml dros dro.
- Lleihau cynnwys calorig eich diet o 10%. Hefyd, mae maethegwyr yn argymell dechrau bwyta ychydig o brydau bwyd, o leiaf 4 gwaith y dydd. Felly, gallwch chi gynyddu'r gyfradd metabolaidd a chael gwared ar newyn.
- Dylai'r broses o golli pwysau ddod â phleser. Rhowch gysgu iach i chi, ewch i mewn i chwaraeon, a fydd nid yn unig yn eich helpu i golli pwysau, ond hefyd yn gwella tôn yr organeb gyfan. Peidiwch ag anghofio am wahanol weithdrefnau cosmetig a thylino, sy'n rhoi syniad gwych ac ymdeimlad o ymlacio.
5 cynhyrchion sy'n cael eu hargymell ar ôl 40 mlynedd:
- ceirios yn cynnwys ei lycopen cyfansoddiad, sy'n amddiffyn y corff rhag adweithiau oxidative;
- mae angen olew llinyn-yn cynnwys ynddo'i hun asidau brasterog omega-3, i adfywiad organeb;
- mae sudd llugaeron yn ei gyfansoddiad fitamin C ac asidau amino pwysig, gan adfywio'r corff;
- iogwrt, wedi'i wneud o laeth defaid, yn gwella cyflwr meinwe'r cyhyrau, ac mae hefyd yn atal heneiddio'r corff;
- Mae gan gnau cnau enzymau sy'n atal ymddangosiad celloedd canser.
5 gwaharddiad i fenywod dros 40 oed:
- brasterau anifeiliaid;
- melysion;
- ffrio;
- coffi;
- cadwolion, ac ati cynhyrchion "cemegol".
Llwyth corfforol angenrheidiol
Gallwch chi gymryd rhan mewn chwaraeon mwy derbyniol i chi.
- Ymarferiad aerobig (ee rhedeg, nofio, dawnsio, beicio). Mae'r math hwn o lwyth yn gweithio'n wych ar y corff ac yn helpu i gael gwared â gormod o bwysau.
Yn ogystal, mae ymarfer aerobig yn lleihau'r risg o ordewdra, yn ogystal â phroblemau'r galon a'r fasgwlaidd. - Llwythi'r heddlu (ymarferion yn bennaf ar efelychwyr neu gyda dumbbells, barbells). Mae hyfforddiant o'r fath yn adfer y feinwe cyhyrau a gollir ac yn cynyddu'r tôn croen.
Ar gyfer menywod sydd am 40 mlynedd yn addas ioga addas, pilates, aerobeg dŵr neu fodyflex.
Os ydych chi'n dilyn yr argymhellion, yna yn 40 mlynedd ni fydd yn rhaid i chi boeni am bunnoedd ychwanegol.