Mae crunch yn y cymalau yn broblem gyffredin iawn. Mewn rhai pobl, mae'n dechrau o ganlyniad i chwaraeon, eraill - o blentyndod cynnar, ac o drydydd - o'r glasoed. Beth sy'n achosi a sut i ddelio ag ef?
Gwasgfa gref mewn cymalau: achosion
Gall amrywiaeth o resymau achosi crunch mewn cymalau mewn plant, glasoed ac oedolion. Y rhai mwyaf cyffredin yw'r canlynol:
- hypodynamia, neu ffordd o fyw eisteddog (sy'n arwain y mwyafrif helaeth o ddinasyddion);
- amryw o afiechydon yr afu neu, fel opsiwn, y gallbladder (er gwaethaf y ffaith bod y cysylltiad yn anodd ei ddal, mae'n dal i fod: yr afu sy'n gyfrifol am synthesis colagen, sef y prif ddeunydd adeiladu ar gyfer cartilag);
- methiant yr arennau a rhai clefydau arennau eraill (yr arennau yw'r corff sy'n gyfrifol am yr holl hylifau, gan gynnwys synovial, sy'n gysylltiedig â chymalau);
- amryw anafiadau o'r cymalau;
- groes biomecaneg.
Yn aml mewn ychydig flynyddoedd, ar ôl i chi glywed y wasgfa gyntaf yn y cymalau, gall fod dirywiad - a bydd hyn eisoes yn glefydau difrifol fel arthritis neu arthrosis.
Gwasgfa mewn cymalau: triniaeth o feddyginiaeth swyddogol
Yn anffodus, sut i drin yr argyfwng yn unig yn y cymalau, nid yw'r feddyginiaeth swyddogol wedi dod o hyd i ffordd eto. Ond os ydych chi'n poeni am y boen a'r wasgfa yn y cymalau, dylid cysylltu â'r ysbyty o hyd. Yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich clefyd, cewch gynnig dwy ffordd o driniaeth:
- Triniaeth gyda meddyginiaethau . Os oes gennych arthritis, a hyd yn oed gyda llid, byddwch yn cael rhagnodedig o ddulliau di-steroid arbennig. Os yw'r achos yn arbennig o anodd, bydd angen i chi yfed cyffuriau hormonaidd. Yn ogystal â hyn, efallai y bydd angen triniaeth ddrud â chron-amddiffynwyr. Fodd bynnag, nid yw hyn bob amser yn helpu naill ai, ers weithiau ni ellir tynnu'r wasgfa yn y cymalau fel hyn.
- Ymyriad gweithredol . Pan fydd y wasgfa yn yr ysgwydd neu ar y cyd arall yn symud i'r ail le ar ôl y boen, ac mae'r broblem yn waethygu'n fawr, gall llawdriniaeth eich helpu chi. Yn ei gwrs, caiff eich cyd-dor ei ddisodli. Yn fwyaf aml, mae angen y llawdriniaeth hon ar gyfer y pengliniau neu'r cymalau clun. Wrth gwrs, mae hyn yn ddrud ac mae'n golygu llawer o broblemau newydd.
Dyna pam, hyd yn hyn mae'r argyfwng yn y cymalau yn golygu problemau sy'n dod i'r amlwg yn unig, mae'n bwysig cymryd cwrs o fesurau ar unwaith a fydd yn helpu i atal gweithdrefnau annymunol o'r fath.
Gwasgfa yn y cymalau: beth i'w wneud?
Ar hyn o bryd, y dull mwyaf cydnabyddedig yw dull syml, fel ioga rheolaidd. Mae Yoga'n gymhleth o ymarferion, yn ystod pa gyhyrau a meinweoedd cysylltiol sy'n ymestyn ac adfer iechyd yn effeithiol. Fodd bynnag, fel y crybwyllwyd uchod, bydd y dosbarthiadau hyn yn helpu dim ond y rhai nad ydynt eto wedi cael eu hesgeuluso. Dylai mynychu dosbarthiadau neu ymarfer gartref fod o leiaf 2-3 gwaith yr wythnos, ac ar ôl 2-4 wythnos byddwch yn sylwi bod eich cymalau yn teimlo'n llawer gwell.
Gwasgfa yn y cymalau: diet
Mae cymalau crithro yn gofyn am driniaeth, ac mae diet yn un ffordd i adfer iechyd iddynt. Felly, ei brif egwyddorion:
- Darparu digon o hylif ar gyfer y swyddogaeth arennol gorau posibl. I wneud hyn, mae angen i chi yfed dŵr glân plaen, gydag o leiaf 6-8 gwydraid y dydd. Nid yw pwysig ar unwaith
yn yfed gwydr, ac yfed hanner gwydr ar wahanol adegau - cyn bwyta, awr ar ôl bwyta, dim ond am y dydd. - Bwyta bwydydd jeli, jeli a debyg.
- Dadlwythwch yr afu: rhoi'r gorau i alcohol (gallwch gymryd 1 gwydraid o win sych yr wythnos), rhoi'r gorau i fwyd brasterog, sbeislyd. Yna, gall yr afu synthesize collagen ac adfer cymalau.
Gan gadw at ddeiet iach a gwneud ioga, rydych chi'n llawer mwy tebygol o gynnal iechyd nag os ydych chi'n segur. Dechreuwch nawr, peidiwch ag aros am gymhlethdodau!