Mae mathau o gnau o ddifrif yn wahanol i'w gilydd, er gwaetha'r ffaith eu bod i gyd yn eithaf defnyddiol. Mae angen gwybod yn dda fanteision pob rhywogaeth, er mwyn cynnal iechyd os oes angen, neu eu hail-ddewis yn unig yn y diet.
Mae proteinau, ffibr a brasterau hanfodol, sy'n bresennol ym mhob math o gnau, yn eu gwneud yn ychwanegiad gorau i fwydlen unrhyw dymor. Mae llond llaw o gnau heb eu halen (tua 30 g) yn cynyddu'r tôn cyffredinol, yn rhoi teimlad o fywiogrwydd. Ac, yn wahanol i lawer o "fyrbrydau" cyflym, bydd llond llaw o gnau yn cyflenwi sylweddau a mwynau gwerthfawr i'r corff mewn gwirionedd.
Almond
Mae priodweddau defnyddiol y cnau hyn yn arbennig o ddefnyddiol i'r rhai sy'n osgoi defnyddio cynhyrchion llaeth. Bydd almon calsiwm-gyfoethog, os yw'n cael ei fwyta'n rheolaidd, yn llenwi angen y corff i adeiladu deunydd ar gyfer esgyrn. Bydd cynnwys uchel o fitamin E yn helpu i wella cyflwr y croen.
Cashew
Un o'r prif eiddo buddiol yw cynnwys calorïau'r cnau hyn: 553 kcal fesul 100 gram! Maent yn cynnwys llawer o brotein, haearn a sinc, ac maent yn dal i fod yn gyfoethog mewn magnesiwm, felly maent yn gwella cof yn ddifrifol. Mae Cashews yn cael eu cydnabod fel un o'r cynhyrchion pwysig ar gyfer rhaglen faeth a gynlluniwyd i fynd i'r afael â heneiddio'r corff.
Cnau Ffrengig
Mae'n anodd anwybyddu eiddo defnyddiol cnau Ffrengig mewn cyfuniad â mêl. Maent yn angenrheidiol ar gyfer iechyd dynion, yn ogystal ag am gynnal lefel y cudd-wybodaeth waeth beth yw rhyw y person.
Yn ymarferol, nid oes unrhyw wrthgymeriadau i gnau. Ni ddylai hyd yn oed cynnwys braster uchel ofni chi: mae'r rhain yn frasterau "da", sydd hefyd yn angenrheidiol i'n corff i'w ddatblygu.
Mae sawl amheuaeth: dylid defnyddio cnau Ffrengig gyda rhybudd am y rhai sydd â phroblemau croen, a chyfyngu almonau yn y diet i'r rhai sydd ag anawsterau gyda'r galon. Weithiau mae eiddo defnyddiol y cnau hyn yn mynd yn groes i ddefnydd gormodol.