Os nad oes cyfle i chi fynd i'r gampfa, ac yn caniatáu pwrs, yna gallwch brynu efelychydd slimming yn y cartref. Mae amrywiaeth eang o gynhyrchion ar y farchnad a gellir gwahaniaethu dau fath o offer tebyg: efelychwyr cardio a phŵer. Ers y nod - i gael gwared ar ormod o bwys , yna mae'n werth annedd ar yr opsiwn cyntaf.
Pa efelychydd sy'n well i brynu cartref am golli pwysau?
Ystyriwch restr o'r efelychwyr mwyaf poblogaidd ac effeithiol y gellir eu prynu ar gyfer eu defnyddio gartref.
- Stepper . Y fersiwn symlaf, sydd â maint bach a chywasgu. Mae'n werth nodi pris bach. Mae hyfforddiant ar y stepiwr yn dynwared cerdded ar y grisiau. I gael y canlyniad, mae angen i chi gerdded o leiaf 25 munud. y dydd. Mae yna wahanol opsiynau gyda swyddogaethau ychwanegol, er enghraifft, gyda monitro cyfradd y galon.
- Ymarfer beic . Yn ôl llawer o arbenigwyr, gall y beic ymarfer gael ei briodoli'n ddiogel i'r grŵp o'r peiriannau colli pwysau gorau, a dyma oherwydd y ffaith ei fod yn helpu i gryfhau'r coesau a'r morgrugau, ac mae hefyd yn datblygu'r system cardiofasgwlaidd ac anadlol. Mae yna wahanol opsiynau ar gyfer hyfforddi ar fath o efelychydd, sy'n eich galluogi i golli pwysau yn dda.
- Melin Tread . Dyma'r efelychydd gorau am golli pwysau gartref, oherwydd ei fod yn rhedeg yn eich helpu i golli pwysau yn gyflym. Mae dosbarthiadau yn caniatáu i chi ddefnyddio'r nifer uchaf o gyhyrau, yn ogystal â'u bod yn datblygu system resbiradol a cardiofasgwlaidd. Mae yna wahanol opsiynau ar gyfer hyfforddi ar y trac. Mae angen i chi redeg o leiaf hanner awr.
- Efelychydd Rhwyfo . Mae'r efelychydd hwn yn ddelfrydol ar gyfer colli pwysau yn y cartref, oherwydd bod y gwersi arno yn llafur-ddwys. Mae'r llwyth ar gael
cyhyrau rhannau uchaf ac isaf y corff. Mae symudiadau sy'n efelychu rhwyfo, yn helpu i ymestyn y cyhyrau, ac maent hefyd yn gwella hyblygrwydd y asgwrn cefn. - Hyfforddwr Elliptical . Mae'n amhosibl peidio cofio yr opsiwn hwn, gan fod y fath efelychydd yn rhoi llwyth da ar lawer o grwpiau cyhyrau. Yn ôl yr egwyddor o weithredu, mae'n rhywbeth fel rhedeg a sgïo. Yn ychwanegol, mae hyfforddiant yn cyfrannu at gryfhau'r system resbiradol a cardiofasgwlaidd. Efallai, o'i gymharu â'r trac, bod yr efelychydd eliptig ychydig yn is yn effeithlon, ond mae'n fwy diogel ar gyfer cymalau y coesau. Mae'n werth sôn bod llawer o gardiolegwyr yn argymell ymarfer ar fath o efelychydd gyda chlefydau penodol ar y galon. Hyfforddwch am o leiaf hanner awr.