Roedd ein hynafiaid yn bwyta uwd yn gyson - mae'n faethus, yn fforddiadwy ac yn hawdd i'w baratoi. Efallai, diolch i fwyd o'r fath yn Rwsia yr oedd arwyr cryf, cyhyrol yn byw nad oeddent yn ofni unrhyw waith corfforol. Fodd bynnag, defnyddir miled heddiw yn y diet ar gyfer colli pwysau.
Manteisiwch y millet am golli pwysau
Y peth mwyaf dymunol yw bod yr wd melyn nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn hynod o ddefnyddiol. Dim ond fitaminau a mwynau ynddo fydd yn ddigonol ar gyfer cymhleth ardderchog ar gyfer cynnal iechyd:
- B1 (mae'r fitamin hwn yn dileu blinder, llidus, yn helpu i ymdopi ag iselder ysbryd ac yn gwella cof yn fawr);
- B2 (yn gwella croen, gwallt ac ewinedd, ac mae'n anhepgor yn y frwydr yn erbyn dandruff);
- B5 (yn sefydlogi'r pwysau, yn cryfhau'r corset cyhyrau);
- PP (yn hyrwyddo harddwch ac iechyd y croen a philenni mwcws);
- haearn (sy'n angenrheidiol ar gyfer cylchrediad gwaed, yn gwella iechyd a chymhleth menywod);
- fflworin (yn hanfodol ar gyfer iechyd deintyddol);
- Magnesiwm (anhepgor ar gyfer athletwyr ac unrhyw un sy'n datblygu cyhyrau);
- manganîs (yn cyfrannu at normaleiddio metaboledd);
- silicon (yn angenrheidiol ar gyfer ewinedd cryf, gwallt hardd a chroen glân);
- copr (yn rhoi elastigedd i'r meinweoedd ac yn caniatáu ymestyn ieuenctidrwydd y croen a'r corff yn gyffredinol).
Yn ychwanegol at yr eiddo gwych hyn a fydd yn caniatáu i chi nid yn unig golli pwysau, ond hefyd yn dod yn wir harddwch gyda gwallt, ewinedd a chroen hyfryd, uwd neu gawl carthion yn dileu halwynau metelau trwm, yn glanhau'r llongau colesterol ac yn atal y braster yn dyddio yn y corff. Mae'n anhygoel bod miled yn cael ei werthu mewn siopau rheolaidd, nid mewn fferyllfeydd, gyda'r holl eiddo hyn.
Cynnwys calorig o felin
Faint o bwysigrwydd bychan yw faint o galorïau yn y pinwydd. Fel pob grawn, mae gan melin werth ynni uchel: 348 uned fesul 100 gram o gynnyrch sych. Mae'r miled yn cael ei berwi tua 3 gwaith, sy'n golygu y bydd y cynnwys calorïau o 100 gram o uwd heb siwgr oddeutu 116 o unedau. Felly, ni ddylech feddwl y gall millet fwyta'n anghyfyngedig: mae angen mesur hyd yn oed wrth ddefnyddio cynnyrch mor ddefnyddiol!
Deiet ar pshena
Er mwyn colli pwysau ar grawnfwyd millet, mae angen i chi brynu melyn melyn ffres, a'i berwi ar y dŵr heb ychwanegu halen a siwgr. Mae diet ar y cynnyrch gwych hwn wedi'i gynllunio am saith niwrnod, y gallwch chi ei golli yn hawdd o 3 i 4 cilogram o bwysau dros ben.
Ystyriwch fwydlen fras am bob dydd:
- Brecwast : cyfran o grawnfwyd millet gyda ffrwythau neu ddim ychwanegion, ond gallwch chi fwyta iogwrt hefyd.
- Cinio : salad o lysiau ffres, unrhyw gawl llysiau, cyfran o wd melyn.
- Byrbryd : unrhyw ffrwythau, ac eithrio banana a grawnwin.
- Cinio : dogn o rawnfwyd, keffir neu iogwrt di-fraster.
Os ydych chi'n teimlo'n newynog yn ystod y dydd, mae angen i chi yfed cwpan o de - er enghraifft, gwyrdd, karkade neu llysieuol. Mae'r diet yn ddiniwed i'r corff, ac os dymunir, gellir ei ailadrodd bob mis.
Bydd rhai canlyniadau yn colli pwysau gyda chi a gyda diet mwy amrywiol. Bwyta hyn fel y gallwch chi o leiaf y bywyd cyfan - bydd colli pwysau yn araf, ond yn wir:
- Brecwast - gweini o rawnfwyd.
- Mae'r ail frecwast yn unrhyw ffrwyth.
- Mae cinio yn blât o unrhyw gawl, slice fach o fara.
- Byrbryd y prynhawn - te a phobi mewn melysrwydd popty o wd melyn a rhesins (rhowch y gymysgedd ar hambwrdd pobi a'i bacen nes bod y crust yn 30-40 munud, ar gyfer un sy'n gwasanaethu - 2 llwy fwrdd o'r cymysgedd).
- Cinio - mae cig / pysgod / dofednod a garnish o lysiau (ciwcymbr, tomatos, pupur, bresych neu sauerkraut - yn arbennig o argymell).
Yn bwyta'r ffordd hon, rydych chi'n cadw at egwyddorion bwyta'n iach a cholli pwysau heb y problemau iechyd lleiaf, a beth sy'n fwy - gyda'r budd iddo.