Ar gyfer y Saesneg, mae te gyda llaeth yn hoff ddiod. Yn ddiddorol, mae'n gweddnewid y newyn yn berffaith, a gellir ei ddefnyddio bob amser ar gyfer diet sy'n seiliedig ar laeth neu fel y prif fwyd ar gyfer diwrnodau cyflym . Ar wahân i'r ffaith na fyddwch yn dioddef o newyn, mae'r ddiod ddirwy hon yn cario un ansawdd mwy pwysig: mae'n helpu i wella metaboledd, sydd, yn ei dro, yn helpu i gyflymu'r broses o golli pwysau.
Llaeth Dairy: y prif rysáit
Er mwyn paratoi llaeth, mae yna nifer o wahanol ryseitiau, gyda phob un ohonynt â'i gefnogwyr ei hun. Mae arbenigwyr yn argymell defnyddio te deilen gwyrdd, a dim ond os na fyddwch yn ei oddef o gwbl, gallwch chi ei roi yn lle te deilen du.
Ystyriwch nifer o ryseitiau poblogaidd ar gyfer gwneud y ddiod hon:
- Cymerwch 2 chwpan o laeth sgim (braster addas a 1.5%, ond dim mwy). Cynhesu'r llaeth, ond peidiwch â berwi. Rhowch y te i mewn iddo, gorchuddiwch a mwydferwch am tua 10 munud. Yna gellir tynnu'r tân i ffwrdd, a chwythu'r cymysgedd am 10 munud arall. Gellir yfed yfed hwn yn oer ac yn boeth.
- Cymerwch wydraid o laeth 1.5 - 2.5% o fraster, gwreswch. Ar wahân, brechwch te gwyrdd cryf (1 llwy fwrdd heb sleid ar wydr o ddŵr). Cyfuno te poeth a llaeth wedi'i gynhesu, tua 10 munud, ewch ar y stôf. Mae'r ddiod yn barod!
- Llaethwch i'r ddiog. Trowch te gwyrdd cryf, arllwys ½ neu 2/3 mewn mug, a chodi'r llaeth. Mae'n well os nad yw'n fwy na 2.5% o fraster. Dyma'r opsiwn mwyaf fforddiadwy a chyflym, y gellir ei baratoi mewn munudau.
Dylai fod yn feddw yn yfed llaeth heb unrhyw ychwanegion, boed yn siwgr neu yn lle siwgr. Wrth gwrs, wrth wneud hyn, ni ddylech chi fwyta losin neu fwydydd eraill y byddwch fel arfer yn eu yfed gyda the yfed.
Llaeth Llaeth: Niwed
Gall llaeth achosi mwy o ffurfio nwy, ac mewn rhai pobl - a chyfog. Os nad ydych chi'n cario llaeth, nid yw deiet o'r fath yn addas i chi. Mae'r diet sy'n seiliedig ar laeth ar gyfer colli pwysau yn gynhenid iawn yn agos at anhwylder llaith, felly mae nifer o arbenigwyr yn argymell defnyddio llaeth yn unig ar gyfer diwrnodau dadlwytho. Monodiet, e.e. yfed llaeth yn unig, ni ddylai barhau mwy na 2-3 diwrnod.
Yn ogystal, mae llaeth yn tynnu hylif oddi wrth y corff yn weithredol, felly mae'n bwysig cadw at y drefn yfed cywir yn gyson. Yfed y dydd 1.5 - 2 litr o ddŵr yfed (nid dŵr mwynol!).
Deiet deeth llaeth
Er mwyn treulio diwrnod cyflymu ar laeth, nid oes angen unrhyw baratoadau ychwanegol arnoch, heblaw am lifo ar laeth a the. Gall llaeth yfed fod gymaint ag y dymunwch, ond peidiwch ag anghofio y dylai pob diod gwydr yfed hwn o leiaf hanner gwydr o ddŵr!
Y peth gorau yw yfed 1-1.5 cwpan o laeth bob 2 awr, neu wrth i'r halen osod. Yn ystod y diet hwn, mae'r corff yn tynnu hylif yn weithredol, a dyna pam y mae'n well trefnu gollyngiadau o'r fath ar adeg pan fyddwch bob amser yn gallu defnyddio'r toiled.
Llaeth Dairy
Y deiet symlaf sy'n seiliedig ar laeth o gwbl bosibl - dim ond gwrthod cinio yn hytrach na llaeth. Gyda diet o'r fath, mae'n rhaid bwyta brecwast gydag wyau neu porridges, i gael dysgl poeth a salad, i gael gwydraid o ddiod neu ffrwythau llaeth sur ar gyfer byrbryd canol bore. Yn lle cinio, mae'n laeth. Gallwch chi fwyta cyhyd ag y dymunwch, oherwydd bydd y diet cyfan yn gytbwys, ac oherwydd y gostyngiad mewn cynnwys calorig y diet ar draul cinio, bydd eich punt yn toddi cyn ein llygaid.