Faint o galorïau mewn melon?

Pan oeddech chi'n mwynhau melon melys aromatig yn yr haf a'r hydref, mae'n debyg bod gennych gwestiwn, faint o galorïau mewn melon. Mae llawer yma yn chwilio am darn budr, oherwydd fel arfer mae'r blasus yn uchel-calorïau, ac felly mae'n beryglus i'r ffigwr. Fodd bynnag, mae melwn yn ffrwythau pwdin hawdd y gall hyd yn oed y rhai sy'n cael trafferth â gormod o bwys eu fforddio.

Cyfansoddiad cemegol melon

Mwydion sudd y ffrwyth hwn yw ffynhonnell llawer o sylweddau a chyfansoddion defnyddiol.

1. Mae melon yn cynnwys llawer iawn o haearn, sy'n ei gwneud yn ddefnyddiol i bobl sydd â lefel isel o haemoglobin.
2. Hefyd, mae'r ffrwythau'n gyfoethog o ïodin, mae'r elfen hon i'w weld yn y hormonau thyroid. Felly, ni all cariadon melon fod ofn o ddiffyg ïodin a hypothyroidiaeth gysylltiedig.
3. Mae melon yn cario potasiwm, calsiwm a magnesiwm - yr elfennau y gall cyhyrau'r galon heb eu gweithredu'n briodol.
4. Mae ffrwythau melon yn cynnwys fitaminau grŵp B, sydd yn ein corff yn rheoleiddio prosesau hanfodol - cyfnewid proteinau, braster a charbohydradau. Mae'r fitaminau hyn hefyd yn sicrhau gweithrediad llyfn y system nerfol ac imiwnedd parhaol.
5. Yn ogystal, mae melon yn ffynhonnell asid ascorbig, sy'n darparu cyflwr arferol y system gardiofasgwlaidd.
6. Yn y mwydion melon, gallwch hefyd ddod o hyd i asid nicotinig, sy'n cymryd rhan mewn prosesau ocsideiddio, yn helpu i ostwng lefel colesterol yn y gwaed.
7. Bydd Fitamin A, a gewch trwy fwyta melwn, yn helpu i gadw'r gwallt, ewinedd a chroen mewn cyflwr perffaith, a hefyd yn cefnogi'r swyddogaeth weledol.

Manteision, niwed a chynnwys calorig melon

Mae eiddo defnyddiol y ffrwythau blasus hwn yn ddyledus nid yn unig i'w gyfansoddiad cemegol cyfoethog. Mae melon yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n helpu i feddalu'r system dreulio a chael gwared â hylif gormodol oddi wrth y corff. Yn ogystal, mae ffibr yn rhwymo braster yn y coluddyn ac yn eu tynnu, gan helpu i normaleiddio lefel y colesterol. Felly, maethegwyr yn arbennig yn argymell cynnwys melon yn eu bwydlenni i bobl sydd â atherosglerosis. Fodd bynnag, nid yw manteision melonau yn dod i ben yno. Credir bod enzymau sy'n helpu'r broses o dreulio yn y cnawd ffrwythau.

Er gwaethaf hyn, ni ddylid bwyta'r melon gyda diodydd neu gynhyrchion llaeth alcoholig, gan fod hyn yn aml yn arwain at anhwylderau treulio - gwastadedd , blodeuo, dolur rhydd. Yn gyffredinol, mwynhau'r ffrwythau hyn yn well ar ôl ychydig oriau ar ôl y prif bryd. Mae'r mwydion melon yn cynnwys carbohydradau syml a starts mewn symiau mawr o'i gymharu â ffrwythau eraill, mewn cysylltiad â'r claf diabetig hwn, dylai fod yn gyfyngedig.

Gellir ystyried melwn ffres yn ddiogel diet ac yn ddefnyddiol, oherwydd bod ei gynnwys calorig yn eithaf isel - mewn 100 gram o fwydion mae oddeutu 35-50 o galorïau (yn dibynnu ar yr amrywiaeth). Felly, gall pobl sy'n dilyn y ffigur fforddio byrbryd mor ysgafn. Ond ni ellir dweud hyn am gynnwys calorïau melon sych, sydd lawer gwaith yn uwch. Mae gan ffrwythau candied o'r fath melon werth calorig o tua 344 o galorïau fesul 100 gram. Yma, gall pwdin o'r fath achosi niwed difrifol ar ffigur, felly nid oes angen cymryd rhan mewn ffrwythau melysiog. Yn ogystal, yn y broses o'u paratoi, mae nifer y carbohydradau syml yn cynyddu'n sylweddol, ac mae rhai cyfansoddion angenrheidiol (ensymau a fitaminau) yn cael eu dinistrio, felly nid melon sych mor ddefnyddiol â ffres. Er y gall y rhai sy'n dilyn deiet weithiau fwynhau melon bach candied eu hunain yn lle'r melysion mwy calorïau arferol - siocled, nwyddau pobi neu gacennau.