Beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer gweithdrefnau dw r beichiog?
Oherwydd y ffaith bod pwysau'r fam yn y dyfodol yn cynyddu bob dydd, mae'n dod yn anos iddi hi i gyflawni'r ymarferion corfforol elfennol y mae eu hangen ar y corff dynol. Mae dŵr, yn yr achos hwn, yn caniatáu ichi beidio â thalu sylw i'ch pwysau. Yn ogystal, mae nofio yn ystod beichiogrwydd yn helpu i ddod â'r cyhyrau i mewn i dôn.
Pa ymarferion sydd angen eu perfformio gan fenywod beichiog yn y pwll?
Heddiw, cynhelir bron pob cymhleth chwaraeon lle mae pwll nofio, set o grwpiau o ddŵr ar gyfer menywod beichiog. Mewn grwpiau o'r fath, caiff yr holl ymarferion ar gyfer menywod beichiog eu perfformio yn y dŵr dan oruchwyliaeth yr hyfforddwr, sy'n rhoi'r hyder y bydd mam yn disgwyl ei bod yn gwneud popeth yn iawn. Hefyd, ar gyfer pob gwers, mae swm penodol o amser wedi'i ddyrannu. Mae'r cyfwng hwn yn dibynnu, yn gyntaf oll, ar ba gyfnod y mae'r wraig beichiog yn digwydd ac, ar gyfartaledd, nid yw'n fwy na 40 munud.
Mae pob gwers yn cynnwys set o ymarferion sydd hefyd yn newid gyda chwrs beichiogrwydd. Yn eu plith, mae'r rhai sy'n caniatáu i'r fenyw baratoi ar gyfer y broses generig sydd i ddod yn bodoli.
Enghraifft yw'r ymarfer ymestyn . Er mwyn ei gyflawni, mae menyw yn dod ar un o ochrau'r pwll, gan ddal ati fel peiriant gymnasteg. Yn y sefyllfa hon, mae angen ceisio perfformio cylchdyn hydredol neu drawsrywiol neu yn symbylio i fyny yn y dŵr i ledaenu'r coesau ar wahân, heb eu plygu ar yr un pryd yn y pengliniau.
Hefyd, i wella perfformiad organau mewnol, cynnal yr ymarferion troi a elwir yn hyn. Er mwyn ei berfformio, mae angen i chi eistedd yn y dŵr, gan ddal ati i'r ochr a sefyll ar eich toes, gan droi eich corff yn ei dro yn y ddau gyfeiriad. Er mwyn hwyluso'r ymarfer, gallwch geisio ei berfformio mewn sefyllfa sefydlog.
Rhoddir sylw arbennig i ymarferion o'r fath ar ymarferion ar gyhyrau'r wasg . Maent yn ymwneud yn uniongyrchol â'r broses o hyrwyddo'r babi drwy'r gamlas geni. Felly, er mwyn cynyddu eu tôn, mae'n ddigon i gyflawni'r ymarfer corff syml canlynol: yn gorwedd ar eich stumog ac yn dal i fyny i'r ochr, gan blygu'ch coesau yn eich pen-gliniau, gan arwain yn raddol at yr wyneb abdomenol. Mae'r ymarfer hwn yn fersiwn syml o'r lifts lifso sy'n cael eu perfformio yn y gampfa.
A all pob menyw beichiog gymryd rhan mewn avcaaerobics?
Gall bron pob merch ymweld â'r pwll yn ystod beichiogrwydd. Yma mae popeth yn dibynnu, yn gyntaf oll, ar ei lles a'i dymuniad. Yn y dyddiau cynnar, mae merched yn aml yn cael eu twyllo â thecsicosis i'r fath raddau nad yw ymdrechion corfforol yn parhau.
Fodd bynnag, er mwyn bod yn eithaf beichiog, mae yna hefyd wrthdrawiadau ar gyfer aerobeg dŵr. Efallai y bydd un o'r rhain yn wddf cwtren ychydig agored. Mae'r amgylchiad hwn yn cynyddu'r risg o broses llid mewn organau benywaidd mewnol.
Felly, cyn cofrestru ar gyfer aerobeg dŵr, dylai menyw beichiog ofyn i'r meddyg a all fynd i'r pwll, ewch drwy'r arholiad a chymryd y profion angenrheidiol.
Felly, mae'r pwll a'r beichiogrwydd yn gysyniadau hollol gydnaws. Fodd bynnag, ni ddylai menyw feichiog wneud penderfyniad annibynnol mewn unrhyw achos, a mynychu dosbarthiadau yn y pwll. Cyn hyn, mae'n hollol angenrheidiol ymgynghori â chynecolegydd sy'n arwain y beichiogrwydd. Ac ar ôl derbyn ei ganiatâd, gallwch fwynhau'r gweithdrefnau dŵr yn y pwll yn ddiogel.