Mae yna lawer o ddeietau "cyflym" a fydd yn eich helpu chi i ddod â'r ffigwr yn orfodol. Wrth gwrs, mae'n cymryd mwy o amser i rannu meinwe braster a chael gwared ar 3 cilogram neu fwy, ond os ydych chi am edrych ychydig yn well ar gyfer y gwyliau, gallwch fynd i dechnegau o'r fath. Byddwn yn ystyried diet da ar gyfer colli pwysau cyflym, nad yw'n niweidio iechyd.
Deietau cyflym ar gyfer colli pwysau: protein
Mae'r diet wedi'i gynllunio am wythnos, ni ellir ychwanegu dim at y diet. Mae angen cydymffurfio'n gaeth â'r drefn yfed: dylai 1.5 - 2 litr o ddŵr glân y dydd fod yn feddw rhwng prydau bwyd. Mae'r diet ar gyfer pob dydd yr un fath:
- Brecwast: wyau o 2 wy, salad o gôr y môr.
- Cinio: y gyfran gyfartalog o gig eidion neu gyw iâr, unrhyw garnish llysiau ac eithrio cywarchion, corn, tatws.
- Cinio: pysgod neu ddofednod gyda garnish o ffrwythau llysiau (bresych yw'r gorau).
Os ydych chi'n teimlo bod newyn cryf, gallwch chi yfed hanner gwydraid o iogwrt sgim. Darn bach: os ydych chi'n ei fwyta gyda llwy de, byddwch chi'n bwyta mwy nag os ydych chi'n ei yfed gyda ffol.
Deiet mynegi am golli pwysau cyflym: llysiau-llaeth
Os ydym yn ystyried dietau cyflym ddiniwed am wythnos, yna dyma un o'r opsiynau gorau.
- Brecwast: hanner pecynnau o gaws bwthyn di-braster, iogwrt wedi'i rhyddhau heb fraster, gwydraid o de heb siwgr.
- Cinio: cawl llysiau ysgafn heb datws, salad bresych .
- Byrbryd: gwydraid o de heb siwgr a darn o gaws (ddim yn wych!)
- Cinio: unrhyw salad o lysiau ffres gyda sudd lemwn, wedi'i gymysgu â swm bach o olew llysiau.
Yn yr achos hwn, mae'n bwysig hefyd cydymffurfio â'r gyfundrefn yfed. Os ydych chi'n teimlo'n newynog, dylech yfed hanner gwydraid o unrhyw gynnyrch llaeth heb fraster neu fraster isel. Caniateir iddo wneud 2-3 gwaith bob dydd, a hyd yn oed cyn amser gwely.