Yn dod yn boblogaidd iawn yn ddiweddar, mae deiet Kremlin, neu fel y'i gelwir hefyd yn "Deiet o astronawd Americanaidd" yn ddeiet diddorol ac effeithiol iawn. Yn wahanol i ddeietau eraill, sy'n gwahardd y rhan fwyaf o fwydydd - nid yw hyn yn gwahardd bron unrhyw beth.
Hanfod y diet Kremlin yw'r isafswm y defnyddir carbohydradau yn eich diet. Mae carbohydradau yn ffynhonnell ynni ar gyfer y corff, a chyda'u diffyg, mae'r corff yn dechrau eu llenwi trwy eu tynnu o adneuon braster.
Mae hynodrwydd y diet yn dal i fod yr holl fwydydd a ddefnyddir yn ystod diet yn cael eu nodi gan unedau neu bwyntiau confensiynol, yn dibynnu ar faint o garbohydradau y maent yn eu cynnwys. Er enghraifft, gellir dynodi 1 gram o garbohydradau mewn 100 gram o gynnyrch 1 cu, 1 pwynt neu 1 pwynt. Byddwn ni yn ein tabl o garbohydradau o ddeiet Kremlin yn defnyddio'r dynodiad mewn pwyntiau.
Mantais arall o'r diet hwn yw ei fwydlen. Bwydlen y diet Kremlin am y diwrnod y gallwch chi ei greu eich hun, yn seiliedig ar eu galluoedd a'u dewisiadau. A'r cyfan y mae angen i chi ei wneud yw dewis y cynhyrchion sydd eu hangen arnoch o bwrdd pwyntiau'r diet Kremlin! Y prif beth yw bod nifer y pwyntiau yn cyfateb i'r nod a osodwyd gennych. Os ydych chi eisiau colli pwysau, yna gwnewch eich bwydlen mewn modd nad yw'r diet dyddiol yn fwy na 40 o bwyntiau, os ydych chi'n cynnal pwysau sefydlog, peidiwch â bod yn fwy na 60 o bwyntiau, ac os ydych chi am ennill pwysau, dim ond dros 60 o bwyntiau sydd angen i chi fynd yn fwy na'r norm dyddiol.
Gall canlyniad deiet Kremlin fod yn llai na 5 kg yr wythnos, ac am fis - gallwch chi golli hyd at 15 kg. Tabl cynnyrch helaeth
Dewislen y ddeiet Kremlin am wythnos gan Eugene Chernykh
Dros flynyddoedd yn ôl, cafodd y ddeiet Kremlin ei ddal i ffwrdd gan sylwedydd y papur newydd, Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Penderfynodd ei hun brofi diet, a ddefnyddiwyd gan wleidyddion Rwsia adnabyddus, ymhlith yr oedd maer Moscow, Yuri Luzhkov. Fe wnaeth y dietegwyr gorau o Rwsia helpu'r newyddiadurwr i ddeall cymhlethdodau'r diet hwn, ac o ganlyniad cyhoeddwyd sawl dwsin o lyfrau, tabl o gynhyrchion, opsiynau bwydlen a hyd yn oed ryseitiau ar gyfer prydau ar gyfer y diet Kremlin.
Mae'r fwydlen fras o ddiet Kremlin yr wythnos gan Yevgeniy Chernykh yn edrych fel hyn:
| Dyddiau'r wythnos | Brecwast | Cinio | Cinio |
|---|---|---|---|
| Dydd Llun | Wyau wedi'u trapio â pherlysiau a bacwn - 2 bwynt, caws braster isel (110 g) - 1 pwynt, coffi neu de heb siwgr - 0 баллов | Cawl seleri (260 g) - 8 pwynt, salad gyda madarch coedwig (170 g) - 6 pwynt, stêc - 0 pwynt, te heb ei ladd - 0 pwynt | Cnau Ffrengig (60 g) - 6 pwynt, tomato cyfartalog - 6 pwynt, cig cyw iâr wedi'i ferwi (220 g) - 0 pwynt |
| Dydd Mawrth | 3 wy wedi'u berwi â madarch - 1 pwynt, caws bwthyn (160 g) - 4 pwynt, te heb ei ladd - 0 pwynt | Cymysgedd o lysiau (120 g) - 4 pwynt, cawl gyda chig (270 g) - 6 pwynt, shish kebab o porc (150 g) - 2 bwynt, coffi heb siwgr - 0 pwynt | Blodfresych (150 g) - 7 pwynt, briw cyw iâr wedi'i ffrio - 0 pwynt, caws (250 g) - 3 phwynt, te heb siwgr-0 pwynt |
| Dydd Mercher | Selsig wedi'i ferwi (3 darn) - 0 pwynt, zucchini wedi'u ffrio (150 g) -7 pwynt, te heb ei ladd - 0 баллов | Cawl llysiau gyda chaws wedi'i doddi (250 g) - 6 pwynt, chop eidion (250 g) - 0 pwynt, salad o bresych coch (100 g) - 5 pwynt, coffi heb siwgr - 0 pwynt | Pysgod wedi'u stemio (300 g) - 0 pwynt, tomato ar gyfartaledd - 6 pwynt, 15 o olewydd - 3 phwynt, gwydr keffir - 6 pwynt |
| Dydd Iau | Selsig wedi'i ferwi (4 darn) - 3 phwynt, blodfresych wedi'i ferwi (130 g) - 5 pwynt, te heb ei ladd - 0 pwynt | broth cyw iâr (250 g) - 7 pwynt, cig oen o fawn coch (200 g) - 0 pwynt, salad llysiau (150 g) - 6 pwynt, coffi heb siwgr - 0 pwynt | Pysgod ffres (300 g) - 0 pwynt, caws (200 g) - 2 bwynt, letys (150 g) - 4 pwynt, te heb ei ladd - 0 pwynt |
| Dydd Gwener | Omelette gyda chaws wedi'i gratio - 3 phwynt, te heb ei ladd - 0 баллов | Salad Moron (100 g) - 7 pwynt, cawl seleri (250 g) - 8 pwynt, escalope - 0 pwynt | Pysgod wedi'u stemio (250 g) - 0 salad bresych 0 pwynt (180 g) - 4 pwynt, caws (150 g) - 2 bwynt, gwydraid o win coch sych - 2 bwynt |
| Sadwrn | Wyau wedi'u ffrio â selsig (2 pcs.) - 2 bwynt, caws wedi'i doddi (100 g) - 1 pwynt, coffi neu de heb siwgr - 0 баллов | Clust (260 g) - 5 pwynt, cig cyw iâr wedi'i bakio (270 g) - 5 pwynt, salad llysiau (100 g) - 6 pwynt | Cig wedi'i ferwi (250 g) - 0 pwynt, tomato - 6 pwynt, gwydraid o kefir - 10 pwynt |
| Sul | Selsig wedi'i ferwi (4 darn) - 3 phwynt, ceiâr eggplant (100 g) - 8 pwynt | Salad ciwcymbr a tomatos (100 g) - 3 phwynt, halibut cig (200 g) - 5 pwynt, cyw iâr shashlyk (250 g) - 0 pwynt, te heb ei ladd - 0 pwynt | Pysgod wedi'u pobi (250 g) - 0 pwynt, letys (200 g) - 4 pwynt, caws caled (100 g) - 1 pwynt, gwydr keffir - 10 pwynt |