Efallai bod breuddwyd unrhyw ferch yn ddeiet hawdd ar gyfer colli pwysau cyflym. Fodd bynnag, mae'n rhaid i chi ddewis bob amser - neu mae'r diet yn hawdd o ran perfformiad, ond mae colli pwysau yn araf, neu mae'r diet yn llym, ond mae'r pounds yn mynd yn gyflym.
A yw dietau ysgafn yn effeithiol ar gyfer colli pwysau cyflym?
Mae'n werth rhoi sylw arbennig i un ochr arall: canlyniadau hirdymor. Ar ôl deietau cyflym, ar ôl dychwelyd i'r hen ddeiet, byddwch ar yr un pryd â thebygolrwydd o 80% yn dychwelyd i'r hen bwysau. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, mae eisoes wrth golli pwysau y dylai un ymgorffori arferion bwyd maeth iach a fydd yn helpu i gadw'r canlyniad yn y dyfodol.
Mae dietau cyflym traddodiadol ar gyfer colli pwysau, fel rheol, yn deietau ar un cynnyrch (er enghraifft, keffir, afalau neu wenith yr hydd). Nid yn unig y mae maethiad o'r fath yn lleihau prosesau metabolig ac yn achosi braster i'w rannu'n araf, nid yw'n dal i ffurfio arferion bwyta'n iach a sgiliau i gynnal pwysau. Mae'n annhebygol y bydd neb yn bwyta bwyta dim ond un cynnyrch am oes, ac ar ben hynny, mae'n niweidiol i'r corff - mae angen i berson dderbyn amrywiaeth gyfan o fitaminau a maethynnau, ac nid dim ond y rhai sydd, er enghraifft, mewn afalau.
Deiet newydd ar gyfer tyfu'n gyflym tenau
Dyna pam, fel diet cyflym, gallwch ystyried fersiwn fwy trylwyr o faeth priodol. Mae angen i chi fwyta 4-5 gwaith y dydd, gwahardd popeth melys, ffres, brasterog a ffrio, dim ond cynhyrchion naturiol (cig, selsig, llysiau, nid bwyd tun, ac ati) y gellir eu cynnwys yn y diet.
Deiet hawdd a chyflym yn ymarferol
- Brecwast: unrhyw wwd heb ei saethu heb fenyn a llaeth neu ddwy wy wedi'i ferwi, te heb siwgr.
- Yr ail frecwast: afal neu oren.
- Cinio: dogn o gawl ysgafn (heb pasta), salad o lysiau ffres.
- Byrbryd: gwydraid o 1% o keffir.
- Cinio: llysiau ffres neu fri wedi'i ferwi a chyw iâr,
cig eidion neu bysgod (wedi'u stemio, eu berwi neu eu pobi heb ychwanegu braster).
Mae diet mor ysgafn ar gyfer colli pwysau cyflym yn gofyn am brydau rheolaidd, yn ddelfrydol ar yr un pryd, a dylai cinio ddod i ben 3 awr cyn amser gwely. Cyfartaleddau cyfrannau - dim mwy nag un dysgl gyda diamedr o tua 22 cm (dylai llysiau feddiannu o leiaf hanner y plât, gellir eu defnyddio gyda sleid). Ychwanegwch gynhyrchion eraill, yn ogystal â sawsiau, bara , pwdinau - mae'n waharddedig.
Dylid nodi bod hwn yn ddeiet maethlon ar gyfer colli pwysau, ac ni fyddwch yn dioddef gan newyn. Yn enwedig os ydych chi'n yfed 1.5 - 2 litr o ddŵr glân y dydd, y mae meddygon yn ei argymell.