I ddechrau, roedd y gair "diet" - yn golygu deiet a sefydlwyd yn arbennig yn unig. Hynny yw, nid ar gyfer colli pwysau, ond dim ond dewislen rhagnodedig. Credwn fod diet a cholled pwysau yn hunaniaethau sy'n gynhenid ac yn amlwg.
Fodd bynnag, er mwyn edrych yn dda, nid oes angen bwyta hanner grawnffrwyth a dail o letys. Mae ein corff yn ymatebol iawn i fwyd iach, iach, felly rydym yn argymell eich bod chi'n trefnu mis o faeth iach i chi'ch hun. Ac a ydych chi eisiau ar ôl y niweidiol sydd mewn gwirionedd yn rhwystro'r ffigur, byddwn yn gweld ar ôl ...
Rheolau
Er mwyn i'n diet fod yn effeithiol am fis, rhaid inni gydymffurfio â dim ond ychydig o reolau:
- Cadwch ddyddiadur bwyd - nid eich holl fywyd, ond dim ond un mis. Ydw, mae'n dychryn, ond os gallwch chi ysgrifennu'r rhan fwyaf o'r bwyd o fewn mis, bydd gennych gyfle eithriadol i ddadansoddi manteision ac anfanteision eich diet .
- Therapi lliw - ar gyfer yr enaid a'r corff. Dylai bwydlen ein deiet effeithiol am fis fod yn aml-ddol - ceisiwch, ar yr un pryd, nad oedd llai na thri liw ar y plât. Wrth wneud hynny, osgoi cynhyrchion lliw gwyn - yn aml, maen nhw'n niweidio'r ffigwr (starts, blawd, siwgr, halen, braster). Mae'r ymagwedd hon yn eich galluogi i fwyta mewn amryw o ffyrdd.
- Amnewid - mae angen i chi yfed o leiaf 1.5 litr y dydd. Ond ar ôl dechrau cyfrif, efallai y bydd angen i chi yfed gwydr arall pan fyddwch eisoes yn clywed symud dŵr yn y stumog. Gwell ffocws ar ddisodli "dŵr" drwg "da". Felly, mae soda yn disodli dŵr gyda lemwn, mewn caffi, peidiwch â gorchymyn cola, ond ffres
neu coctel gyda sudd naturiol. - Heb waharddiadau . Y deiet mwyaf effeithiol am fis yw pan na fyddwch chi'n gwrthod unrhyw beth, ac ar yr un pryd yn colli pwysau ar yr un pryd. Ar ôl i chi fynd i'r gwaharddiadau, mae'r corff yn dechrau ysgogi grymoedd ac yn arafu metaboledd. I wneud hyn, mae ganddo lipase lipoprotein ensym, sy'n amddiffyn eich celloedd braster cyn gynted ag y byddwch yn eistedd ar ddiet newyn.
- Rydym yn cyflymu'r metaboledd . Hyrwyddir hyn gan gynhyrchion protein defnyddiol ( caws bwthyn , caws caled, ewyn), yn ogystal â bwyd môr (kale môr, octopws, berdys, pysgod cregyn, pysgod, ac ati).