Roedd Ani Lorak, canwr Wcreineg enwog, am gyfnod hir yn cael ei dychryn gan y problemau menywod mwyaf cyffredin: ar ôl rhoi genedigaeth roedd ei phwysau am gyfnod hir yn dal i sefyll. Ar gyfer merch cyfrifedig roedd yn anodd iawn cael ei ddefnyddio i'r dimensiynau newydd, a oedd, ar ben hynny, ddim eisiau gadael. Fodd bynnag, nid oedd y canwr yn anobeithio, oherwydd roedd ei babi bob amser iddi yn y lle cyntaf. Yn ddiweddarach daeth yn hysbys faint oedd Ani Lorak wedi colli pwysau - gan gymaint â 15 kg!
Pa mor denau Ani Lorak?
Mae'n anodd enwi system colli pwysau, a gymhwyso'r canwr, diet Ani Lorak. Defnyddiodd dechnegau adnabyddus eisoes, a roddodd ganlyniadau ardderchog - nododd pob cefnogwr bod Ani Lorak wedi colli llawer o bwysau.
Yn gyntaf oll, roedd y canwr yn cymryd y canlynol yn dilyn y rheolau ac yn eu dilyn yn gadarn, ni waeth beth ddigwyddodd:
- gwrthod unrhyw fara, cynhyrchion pobi, blawd cyflawn;
- gwrthod bwyd brasterog, wedi'i ffrio, wedi'i ysmygu;
- gwrthod diodydd carbonedig;
- gwrthod bwyta ar ôl 19:00;
- gwrthod byrbrydau;
- cydymffurfio â'r gyfundrefn yfed, gwydraid o ddŵr ar ddechrau teimlad o newyn a dim ond ychydig o amser ar ôl hynny - bwyta.
O ganlyniad, mae'r diet Lorak wedi'i adeiladu'n bennaf ar ffrwythau, llysiau a physgod braster isel. Roedd yr ymagwedd hon at faeth yn caniatáu i'r canwr golli pwysau a chadw ei phwysau ar y lefel ddymunol. Ni all llysiau ffres leihau'n sylweddol y cymeriant calorig arferol, ond hefyd yn gwella metaboledd. Yn ogystal, mae cynhyrchion planhigion naturiol yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n eich galluogi i glirio'r llwybr gastroberfeddol gyfan a chael gwared ar tocsinau a tocsinau cronedig.
Fel y rhan fwyaf o faethegwyr, mae Ani Lorak o'r farn bod diet diet ffracsiynol yn sylfaen i ddeiet iach. Mae'n rhaid i chi fwyta 5-6 gwaith y dydd mewn darnau bach - nid yn fwy na'r hyn a fyddai'n ffitio yn eich palms. Mae'r canwr yn dweud mai dim ond amhosibl peidio â cholli pwysau gyda'r dull hwn! Yn ogystal, yn ystod prydau bwyd, rhaid i chi roi'r gorau i yfed - a hyd yn oed yn llai i'w yfed ar ôl bwyta. Mae'n ymestyn waliau'r stumog ac yn gwneud i chi fwyta mwy nag sydd ei angen arnoch, a hefyd yn profi ymdeimlad ffug o newyn.
Diolch i fwyd ffracsiynol o bryd i'w gilydd, er enghraifft, unwaith yr wythnos, gallwch drin eich hun i fwyd hoff a heb fod yn rhy ddefnyddiol. Ar gyfer Ani Lorak mae'n tatws wedi'u ffrio, y mae hi wrth eu bodd yn fawr, ond ni all hi fforddio bwyta'n gyson. Hyd yn oed ar ôl yr un gyfran hon yr wythnos, bydd y canwr yn sicr yn ceisio perfformio mwy o ymarferion corfforol nag arfer.
Ymarferion Ani Lorak
Yn y clwb ffitrwydd, nid oes gan y canwr amser i gerdded, ond mae'n torri am hanner awr bob dydd ar gyfer ymarferion cartref. Yn ogystal, i gefnogi ei hun ar ffurf canwr, mae cyngherddau'n helpu: ar gyfer pob perfformiad, mae'n colli cilogram o bwysau yn raddol. Mae'r gweithleoedd bach hyn yn caniatáu iddi aros yn arlliw:
- Cynhesu i'r gwddf. Perfformiwch 8 troad cylchlythyr un ffordd, yna'r llall. Ar ôl
yna gwnewch lethrau a thro'r pen - hefyd 8 gwaith. - Cynhesu ar gyfer yr ysgwyddau a'r corff. Perfformiwch 8 cynnig cylchlythyr gyda'r ysgwyddau yn ôl ac ymlaen, yna - cymaint o symudiadau gyda'r corff.
- Perfformiwch 20 o eisteddiadau gyda chefn syth, fel petaech chi'n eistedd ar gadair anweledig, yn uchel i'ch pen-glin.
- Perfformiwch 15 gwthiad arferol o'r llawr (nid o'r pengliniau).
Er mwyn cefnogi'r ffigur, mae'r ganwr nid yn unig yn bwyta'n iawn ac yn perfformio ymarferion syml, ond hefyd o reidrwydd yn mynd rhagddo â gwahanol weithdrefnau. Er enghraifft, ymwelwch â thelino a gwahanol wraps yn y sba. Yn ogystal, mae'r rhestr o'i hoff weithdrefnau yn cynnwys bath llaid sy'n gwbl berffaith i frwydro yn erbyn croglod croen a cellulite.