Alcohol yw un o'r bwydydd hynny sy'n eithrio'r rhan fwyaf o ddeietau. Ac nid y rheswm yw bod maethegwyr yn ceisio ein hatal rhag alcoholiaeth, ond, beth bynnag fo diet isel o galorïau, bydd yn dal i arwain at grynhoi màs braster. Wrth gwrs, mae agweddau dymunol hefyd yn gysylltiedig â defnyddio alcohol ... Ond, alas, ni ellir galw cymhareb y buddion a niweidio alcohol yn gytbwys.
Beth sy'n digwydd ar ôl y gwydr wedi'i wrthdroi?
Mae diodydd alcoholaidd yn galorïau gwag, mae'r llawer eisoes yn hysbys i'r term. "Gwag", oherwydd nad oes ganddynt unrhyw werth maethol, ond mae ganddynt werth ynni uchel iawn. Gadewch i ni esbonio'n fwy syml:
- 1 g o alcohol = 7 kcal (o'i gymharu â 1 g o brotein = 4 g);
- Nid yw 1 g o alcohol yn brotein, nid carbohydradau, nid brasterau, ond alcohol ethyl.
Mae cynnwys calorig alcohol yn uchel nid oherwydd y cynnwys siwgr, sef oherwydd alcohol ethyl, wrth yfed gwydraid o win rydych chi'n ei gael tua 250 kcal, rydych chi'n dal i fod yn newynog - ni chafodd y corff ddeunyddiau adeiladu, ni ellir gwaredu'r calorïau hyn i'w storio fel proteinau, carbohydradau neu frasterau. Maent yn cael eu llosgi'n ddiwerth.
A dyma ni'n dod i weld sut mae alcohol yn effeithio ar golli pwysau. Rydych eisoes yn falch mai "maen nhw'n cael eu llosgi yn ddiwerth" yw'r un peth y mae eich corff yn mynd trwy anwybyddu a heb ganlyniadau. Fodd bynnag, dylai'r calorïau o alcohol gael eu bwyta ar unwaith, felly, bydd yr holl fwyd a fwyta, yn sefyll ochr yn ochr ac yn aros am ei droi i dreulio ar ffurf siopau braster.
Mae alcohol yn arwain at y ffaith bod yr holl fwyd yn cael ei storio ar ffurf "cylch achub".
Roedd hynny o alcohol yn ddefnyddiol ...
Ond y defnydd o alcohol, efallai, yw, a bydd yn amlygu ei hun dim ond os yw'r mesur yn cael ei arsylwi. Mae ychydig o reolau euraidd a fydd yn eich helpu i reoli'r prosesau ynni yn y corff:
- mae gwin coch yn well na gwyn (mae'n cynnwys mwy o haearn a gwrthocsidyddion - sy'n golygu y gellir ei ystyried yn fwy defnyddiol);
- gwin yn well na chwrw;
- mae cwrw tywyll yn well na golau (mae mwy tywyll yn fwy "boddhaol" a byddwch yn yfed llai);
- mae cwrw yn well na hylif (maent yn cynnwys mwy o siwgr);
- rhwng diodydd pur a choctels bob amser yn dewis y cyntaf.
Pan fyddwn yn siarad am fanteision alcohol, rydym, wrth gwrs, yn golygu gwin yn bennaf. Y gwin sy'n gwneud y Deiet Canoldir yw'r dewis gorau ar gyfer atal clefydau cardiofasgwlaidd. Ond! Nid yw trigolion y Canoldir yn dueddol o feddw, ac ar ôl yfed 1-2 o wydrau, maent yn eithaf bodlon.
Alcohol wrth golli pwysau, ond eto gyda dull rhesymol:
- cyn yfed, mae angen i chi fwyta rhywbeth, ac nid i'r gwrthwyneb, fel arall mae'r alcohol ar ddechrau'r pryd yn unig yn chwythu'r archwaeth;
- os ydych wir eisiau coctel alcoholaidd, mae angen i chi sylweddoli bod eich pwdin drosodd - mae cynnwys calorïau mwyafrif y "diodydd hir" tua 500 kcal;
- mae angen i chi ddewis alcohol yn ôl y gyfran hon - 150 ml o win neu 350 ml o gwrw neu 50 ml o hylif cryf (mae hyn oll am yr un nifer o galorïau).