Wrth wraidd llawer o ddeietau yn gorwedd uwd. Mae'r rheswm dros y cariad hwn o rawnfwydydd yn seiliedig ar y ffaith eu bod yn cynnwys sylweddau sy'n bwysig i'r corff sy'n helpu'r corff i weithredu yn ystod deiet. Mae ffibr, fitaminau a mwynau yn gefnogaeth dda i gorff sy'n llwglyd. Yn ogystal, mae llawer o grawnfwydydd yn cyfrannu at wella perfformiad organau mewnol a cholli pwysau.
Fodd bynnag, er mwyn i grawnfwydydd helpu i gael gwared â phuntiau ychwanegol, mae angen i chi wybod pa grawnfwyd yw'r calorïau mwyaf isel. Yn syth, mae angen ystyried y ffaith bod cyfrif calorïau mewn porridges yn fras. Mae'r gwneuthurwr ar y pecynnu fel arfer yn dangos gwerth calorig y grawnfwyd sych. Mae'r ffigwr hwn yn seiliedig ar bobl sy'n cyfrif calorïau yn eu diet. Fodd bynnag, nid yw hyn yn hollol wir, gan y bydd cynnwys calorig y cynnyrch gorffenedig yn wahanol i'r grawnfwyd sych.
Groats calorïau isaf
Y grawnfwydydd mwyaf calorïau isel yw:
- Mae blawd ceirch, y mae'r cynnwys calorig ar gyfartaledd ohono yn yr ystod o 335-350 kcal.
- Rice gyda chynnwys calorig o 320-340 kcal.
- Barlys berlys gyda chynnwys calorig o 324-335 kcal.
- Corn, y mae ei gynnwys calorïau tua 325 kcal.
- Uwd yr hydd yr hydd gyda chynnwys calorig o tua 325-335 kcal.
Pa grawnfwydydd yw'r calorïau isaf o'r enw, mae'n anodd dweud, gan fod eu cynnwys calorig oddeutu yr un peth. Yn ogystal, bydd nifer y calorïau hyd yn oed mewn un cnwd yn wahanol yn ôl graddfa ac ansawdd y grawnfwydydd.
Mae hefyd yn angenrheidiol ystyried y ffaith bod cynnwys calorïau'r uwd yn cynnwys yr holl elfennau a ychwanegodd. Felly, y mwyaf calorïaidd fydd uwd ar y dŵr a heb unrhyw ychwanegion. Mae gwneud uwd ar laeth, gydag ychwanegu olew a siwgr, yn cynyddu ei gynnwys calorig sawl gwaith.
Er mwyn cael gwared ar y defnydd o rawnfwydydd dim ond elwa a pheidio â chael gormod o bwysau , mae angen paratoi grawnfwydydd syml heb ychwanegion. Gall eithriad fod yn fach o resins, mêl neu fricyll sych.