Yn aml iawn fe allwch chi glywed bod marchogaeth beic yn ddefnyddiol iawn i golli pwysau. Mae arbenigwyr yn cytuno â hyn, ond maent hefyd yn nodi y gall y math hwn o weithgaredd corfforol fod yn ddefnyddiol iawn i ferched ac am resymau eraill.
Faint o galorïau sy'n cael eu llosgi?
Mae'r prif ffactor sy'n effeithio ar golli bunnoedd ychwanegol wrth farchogaeth beic yn wariant gwres cymharol ddwys. Er bod llawer yn dibynnu ar gyflymder y symudiad, fel y ffordd a'r nifer o gilometrau a adawyd ar ôl. Er enghraifft, dim ond sglefrio ar gyflymder cyfartalog ar asffalt fflat, byddwch yn treulio tua'r un faint o egni ag ef wrth gerdded. Bydd llawer mwy o ynni'n cymryd llawer o daith hanner awr dros dir garw gydag esgyniadau a disgyniadau. Os byddwch chi'n llwyddo i ddatblygu cyflymder gweddus, llosgi hyd yn oed mwy o galorïau. Felly, mae'n werth eu ffigur cyfartalog: 500-600 kilocalories yr awr o yrru ar gyflymder cyfartalog ac ar y ffordd arferol.
Pa gyhyrau sy'n gweithio wrth farchogaeth beic?
Mae manteision beicio beic hefyd yn tynhau bron pob un o'r grwpiau cyhyrau. Mae'n helpu i golli pwysau ac yn gwneud y ffigwr yn addas, rydych chi'n edrych yn flinach ac yn teimlo'n fwy hwyliog. I raddau helaeth, mae marchogaeth car dwy olwyn yn effeithio ar gyhyrau'r corff isaf, nid yw'r breichiau a'r ysgwyddau'n gweithio'n ddwys iawn, felly mae angen iddynt gael eu rhwystro o dro i dro yn plygu i lawr i'r handlebar. Mae'r un peth yn berthnasol i gyhyrau'r wasg - er mwyn eu cryfhau, mae'n ddigon i gynnal ystum priodol ar amser. Mae cyhyrau ochr fewnol y cluniau a'r gluteal yn aml yn cael eu gorlifo yn ystod y daith, os teimlwch boen, yna mae'n rhaid torri'r galwedigaeth am gyfnod. Mae'n rhaid i'r cyhyrau coes uchaf ac is, sy'n gysylltiedig â'r mwyaf, gael eu penlinio cyn ac ar ôl sgïo.
Beth yw defnyddio beicio i ferched?
Gall manteision beicio fod nid yn unig ar gyfer colli pwysau, ond ar gyfer y corff benywaidd cyfan yn gyffredinol. Mae teithiau cerdded rheolaidd ar drafnidiaeth o'r fath yn gymorth i ferched hardd aros yn ifanc, yn hyfryd ac yn hwyl. Gyda'u help, gallwch chi dynnu straen a chael gwared ar hwyliau drwg. Mae beicio yn ddull ardderchog o atal rhwymynnau, gwythiennau amrywiol ar y coesau, anhwylderau metabolig. Mae teithiau'n gwella cylchrediad gwaed yn yr ardal felanig ac yn lleihau'r risg o glefydau organau a leolir yma.