Nid yw pob seithfed preswylydd yn ein planed yn y bledren gal yn gwneud heb gerrig. Ac nid yw hyn yn glefyd yr henoed, yn aml iawn mae "cerrig mân" o 3-4 cm o hyd i'w gweld yn y glasoed, yn ogystal â mamau sy'n disgwyl. Gyda llaw, mae menywod yn fwy tebygol o ffurfio cerrig oherwydd prosesau hormonaidd. Mae casgliad yn awgrymu ei hun: ymladd frys gyda'r cerrig yn y bledren gal, dechreuwn ni gyda diet.
O gwrs bioleg ...
Mae bwlch yn sylwedd angenrheidiol ar gyfer treuliad, sy'n cael ei ffurfio yn yr afu, a'i storio ynddi yn ogystal ag yn y bledren gal. Mae bwlch hepatig yn canolbwyntio mwy mewn cyfansoddiad na swigen. Ac, yn gyffredinol, mae diwrnod i bob un ohonom yn cael ei ffurfio hyd at 1200 ml o fwydlen. Swyddogaethau bwlch - diddymu brasterau, gan ddileu sylweddau niweidiol (gwrthfiotigau, er enghraifft), gan gynyddu peristalsis coluddyn.
Am ryw reswm, mae bwlch a cholesterol wedi'u cysylltu'n gynhenid. Mae'r rheswm yn syml: mae bwlch ychwanegol a cholesterol yn cael eu cyfuno mewn cerrig galon. Mae colesterol hefyd yn cael ei ffurfio yn yr afu - mae hyn yn 80% o'n hangen ar ei gyfer, ychwanegir y gweddill gyda bwyd. Mae angen colesterol ar gyfer synthesis hormonau rhyw, treuliad, pilenni celloedd a chymathu fitaminau. Mae ei gormod yn arwain at drawiadau ar y galon-strôc.
Mae rheoli lefel y colesterol yn ôl maeth, gallwch gael gwared â cherrig galon.
Maethiad priodol
Nid oes gan llysieuwyr unrhyw gerrig yn y bledren galed bron byth, ac i'r gwrthwyneb, maent mewn gwirionedd bob amser yn cefnogi atchwanegiadau o faeth protein. Mae gormod o fwyd protein â chynnwys colesterol uchel yn warant o gerrig.
Dylai dieta gyda cherrig yn y balabladder gynnwys uchafswm o olewau llysiau a llysiau. Mae llysiau o ganlyniad i brotein llysiau yn ysgogi carthffosiaeth colesterol gormodol, ac mae olewau llysiau yn gwella'r motility coluddyn, yn cyfrannu at leihau'r bledren, ac felly'n rhwystro casglu bwlch ynddi.
Coffi yw'r ysgogydd gorau ar gyfer ffurfio cerrig galon. Os oes gennych chi eisoes, dylai maethiad gyda cherrig yn y baledllan ddileu coffi yn llwyr, hyd yn oed â chaffein, er ei fod hebddo. Dim ond hanner cwpan o goffi sy'n ysgogi lleihad diangen a di-dâl o'r fagllan.
Pŵer ffracsiynol
Y rhai sy'n cymryd egwyl rhwng prydau bwyd, sy'n fwy na 14 awr sydd â'r perygl mwyaf o gerrig. Hefyd, mae'r grŵp risg yn cynnwys cariadon nad ydynt yn cael brecwast, yn ogystal â merched sy'n newynog. Mae diffyg maethiad rheolaidd yn arwain at y ffaith nad oes gan yr GIT y swm gofynnol o asidau blychau, sy'n golygu nad yw colesterol gormodol yn cael ei dorri i lawr ac wedi'i hapio, ar ffurf cerrig.
Diet
Os ydych chi'n pwyso mwy na 10 kg, mae'r risg o gerrig galon yn dyblu! Ond ar yr un pryd, ni allwch golli pwysau ar ddeietau gyda chynnwys braster isel yn gyflym. Er mwyn osgoi hyn, dylai diet ar gyfer cerrig, yn ogystal â cholli pwysau, gynnwys 1-2 llwy de o olew olewydd heb ei ddiffinio ym mhob pryd. Mae braster llysiau yn ysgogi'r bwlladd, mae'n ei helpu i osgoi stasis bwlch. Gyda stagnation, mae bilis yn cael ei ysgogi'n uniongyrchol i'r coluddyn, ac mae hyn yn arwain at ffurfio cerrig yn uniongyrchol. Dylai eich colli pwysau fod mor llyfn ac araf â phosib. Gyda cholli pwysau cyflym, y risg o ddatblygu
Alcohol
Mae defnyddio alcohol cymedrol yn gwella treuliad colesterol ac yn lleihau'r risg o ffurfio cerrig gan 40%. Fodd bynnag, nid yw rhagori ar y dos yn cynyddu'r effaith ataliol, a'r gyfradd ddyddiol fwyaf niweidiol yw ½ cwpan o win neu gwrw.
Merched
Yn achos y merched - y cludwyr clustiau aml, nid yw'r mwyafrif o'r cerrig yn cael eu ffurfio mewn menywod sy'n cynnwys eu diet yn gyson: grawnfwydydd, pysgodlys, cnau a phlannau.