Nid yw llawer o faethegwyr yn nodi cyngor cyffredinol yn unig, ond hefyd yn dyfeisio eu systemau colli pwysau eu hunain. Yn dilyn yr enwogion tramor sydd eisoes wedi gwerthuso'r diet i gyflymu metaboledd Haley Pomeroy, roedd cyngor y deietegydd hwn yn gwrando ar bobl sydd am golli pwysau. Hanfod y system yw ei fod yn caniatáu i chi wasgaru'r metaboledd naturiol a chyflymu'r golled pwysau.
System Pŵer Hailey Pomeroy
Yn ei lyfr fach, mae'r awdur yn manylu ar nodweddion y diet 4 wythnos, diolch y gallwch chi ei fwyta fel arfer, ac ar yr un pryd yn taflu punnoedd ychwanegol. Mae Haley Pomeroy yn siŵr na fydd ei system nid yn unig yn gwella prosesau metabolegol a lleihau pwysau, ond hefyd yn dod yn ôl i bwysau, hormonau ac imiwnedd arferol.
Felly, beth yw nodweddion bwydlen deiet Hayley Pomeroy:
- mae angen cadw bwyd ffracsiynol ar unwaith: 3 prif brydau a 2 bryd bwyd ychwanegol y dydd;
- dylai dogn fod yn fach;
- mae pob pryd yn cynnwys dim ond y cynhyrchion hynny sydd ar restrau arbennig yn llym;
- mae'r diet yn pasio mewn 3 cham, sy'n cymryd cyfanswm o wythnos ac yn cael ei ailadrodd 4 gwaith mewn 28 diwrnod yn yr un drefn; y ddau ddiwrnod cyntaf mae'r bwyd wedi'i adeiladu ar garbohydradau cymhleth, yr ail - ar broteinau, a'r tri sy'n weddill - ar ddeiet cytbwys;
- ar gyfer pob rhan o'r diet, argymhellodd eu gweithgaredd corfforol - yn y ddau ddiwrnod cyntaf o'r wythnos, aerobig, yn yr ail - bŵer, yn y trydydd - ymestyn neu massage.
Mae yna hefyd restr o fwydydd gwaharddedig â diet, sy'n lleihau cyflymder prosesau metabolig yn fawr - coffi, alcohol, siwgr, corn a gwenith. Ni chaniateir iddynt fwyta bob pedair wythnos o'r deiet.
Rhestr Cynnyrch gan Haley Pomeroy
Yn ei lyfr, mae Haley Pomeroy yn cynnig ryseitiau, ond ar y cyfan, gallwch greu prydau eich hun, yn seiliedig ar y rhestrau o gynhyrchion ar gyfer gwahanol gyfnodau o'r diet. Yn yr erthygl hon fe'u rhoddir mewn gostyngiad bach.
Ar gyfer y cam cyntaf (dau ddiwrnod cyntaf pob un o'r pedair wythnos), dim ond cynhyrchion o'r fath sy'n addas:
- llysiau a pherlysiau mewn unrhyw ffurf, gan gynnwys beets, ffa llinyn, pob math o bresych, moron, seleri, ciwcymbrau, eggplant, llysiau deiliog gwyrdd, cennin a winwns, letys, zucchini, madarch, chili, spinach, tomatos a phwmpen;
- ffrwythau - afalau, bricyll, melon, ffigys, ciwi, feijoa, calch a lemwn, mango, orennau a phob sitrws, papaya, chwistrellau, gellyg, pomegranadau, pîn-afal, watermelon a mefus;
- cynhyrchion cig nad ydynt yn cynnwys braster - cig eidion, llysiau, gêm, stew, tenderloin porc, danteithion cig cartref, bri cyw iâr, twrci, ham a selsig o'r dofednod;
- pysgod - hadock, pollock, halibut, sardinau, tiwna, ffosydd;
- wyau cyw iâr a chwail;
- protein llysiau - ffa a phys o bob math, corbys, ffa;
- pob math o werin, sbeisys a thymheru, yn ogystal â winwns a garlleg;
- sawsiau - cysg, past tomato, salsa, saws soi, tamari, ffrwythau a finegr balsamig;
- substaint siwgr: stevia , xylitol;
- diodydd - te llysieuol (decaffeinedig);
- glaswellt - amaranth, haidd, reis brown a du, gwenith yr hydd, polba, melin, blawd ceirch, ffilm.
Rhaid i bob un o'r tri phrif bryd gynnwys protein a charbohydrad ffug (grawnfwyd), a dylai byrbrydau fod yn brotein yn unig.
Mae'r ail gam yn cynnwys cynhyrchion o'r fath:
- llysiau a llysiau gwyrdd (yr un peth â'r cam cyntaf);
- ffrwythau - dim ond calch a lemwn;
- cynhyrchion cig braster isel - yr un fath ag yn y cam cyntaf;
- pysgod - halibut, dorada, cod, afonydd, eog, pangasius, tiwna, sardinau, yn ogystal â bwyd môr - wystrys a berdys;
- protein o wyau cyw iâr a chwail;
- gwyrdd, sbeisys, condiment;
- sawsiau - fel yn y cam cyntaf.
Yn yr ail gyfnod, nid oes unrhyw rawnfwydydd ac nid oes braster, ond yfed yn cael ei gynnig o hyd i de a llysieuol.
Mae'r rhestr ar gyfer y trydydd cam yn cynnwys holl gynnyrch y ddau gyfnod cyntaf, ac yn ogystal - pob math o aeron, cnau, a brasterau iach - olewau llysiau naturiol, afocados.
Yn ôl y rhestrau hyn, gallwch wneud eich dewislen deiet eich hun yn annibynnol i gyflymu'r metaboledd gan ddull Haley Pomeroy. Y prif beth yw arsylwi'n fanwl y presgripsiynau a'r dilyniant ar gyfer pob cam, ac ni fydd y canlyniad yn dod o hyd.