Mae gwyddonwyr wedi canfod bod llawer o fitamin F i'w weld mewn bwyd môr, yn bennaf mewn pysgod brasterog a brasterau morol o famaliaid morol. Yn ogystal, ceir ffynonellau fitamin F mewn olewau llysiau a braster anifeiliaid. Y ffynhonnell gyfoethocaf o'r fitamin hwn yw olew moron.
Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin F?
Gellir rhannu cynhyrchion sy'n cynnwys llawer o fitamin F yn nifer o grwpiau.
- Pysgod . Mae pysgota, macrell a eog yn cynnwys llawer o fitamin F, er enghraifft, trigolion ardaloedd oer sy'n bwydo'r pysgod hwn, nid ydynt yn dioddef o strôc ac ymosodiadau ar y galon yn ymarferol.
- Ffrwythau sych . I gael fitamin F yn y gaeaf, gallwch wneud compotiau o ffrwythau sych.
- Ffrwythau ac aeron . Mae currant du ac afocado yn ffynonellau cyfoethog o fitamin F.
- Cnau a hadau . Mae meddygon yn argymell menywod beichiog i'w cynnwys yn eu cnau Ffrengig, Almonau, Cnau Pwn a Hadau Blodau'r Haul.
- Grawnfwydydd . Ymhlith y cnydau grawnfwyd, mae fitamin F yn gyfoethog o grawn a corn .
Beth all arwain at ddiffyg fitamin F?
Mae diffyg fitamin F yn y corff dynol yn arwain at glefydau cardiofasgwlaidd difrifol: trawiad ar y galon, strôc, thrombosis, ac ati.
Hefyd, mae diffyg fitamin F yn effeithio'n fawr ar y croen - mae'n tyfu'n hŷn ac yn dod yn fflam.
Ar gyfer corff menyw, mae'r fitamin hwn yn angenrheidiol trwy gydol oes ac yn enwedig wrth gynllunio beichiogrwydd a dwyn y babi. Ond mae angen i ferched beichiog fwyta bwyd â fitamin F orau ar ôl ymgynghori â meddyg arsylwi.
Dylid storio Fitamin F yn yr oergell yn unig, gan ei fod yn cwympo ac yn colli ei eiddo defnyddiol o dan ddylanwad gwres, golau ac ocsigen, ac yn hytrach na fitamin ddefnyddiol, gallwch gael gwenwyn gwenwynig.