Mae ymarferion ar gyfer cydbwysedd a chydlyniad yn helpu i reoli rheolaeth dros symudiadau, ac maent hefyd yn gwaethygu'r adweithiau. Gyda hyfforddiant rheolaidd, mae'r corff yn dod yn blastig, yn ufudd a hyblyg, ac mae hefyd yn caffael siapiau cain. Mae hefyd yn werth nodi ac effaith gadarnhaol ar iechyd. Er enghraifft, mae cylchrediad gwaed a metaboledd yn gwella, ac mae draeniad lymff hefyd yn mynd i ffwrdd.
Ymarferion ar gydbwysedd
Wrth gwrs, yn y sesiynau hyfforddi cyntaf, gall anawsterau godi gydag ymarferion perfformio, a phob un oherwydd diffyg hyfforddiant angenrheidiol. Ond ni ddylech roi'r gorau i bopeth, oherwydd ar ôl nifer o wersi gallwch nodi'r newidiadau cadarnhaol cyntaf. Yn y cam cychwynnol bydd yn ddigon i osod y sefyllfa am hanner munud, ac yna mae'n rhaid i'r amser gael ei gynyddu i dri munud. Byddwch yn seiliedig ar alluoedd eich corff. Cyngor defnyddiol - wrth wneud ymarferion mewn cydbwysedd ar log neu ar y llawr, troi cerddoriaeth sy'n hyrwyddo ymlacio. Bydd yr ymarferion isod yn helpu i ymestyn cyhyrau'r coesau, y breichiau a'r gwregys ysgwydd. Yn ogystal, mae datblygiad cydbwysedd a chydlyniad o symudiadau. Gwnewch yr ymarferiad yn gyntaf gydag un llaw ac yna gyda'r llall.
Ymarfer ar gyfer datblygu rhif equilibriwm 1 . Sefwch i fyny a chodi'ch goes chwith, a'i blygu yn y pen-glin. Symudwch i'r ochr dde a dal eich traed ar y goes arall yn ardal y cyhyrau llo. Mae dwylo'n plygu yn y penelinoedd, yn codi i fyny, ac yna, dechreuwch y chwith o dan y dde, gan ddal y bawd.
Ymarfer ar y cyd №2 "Swallow" . Ewch i fyny a lledaenu eich breichiau mewn gwahanol gyfeiriadau. Yn anadlu, pwyso ymlaen, tra'n tynnu eich goes chwith yn ôl. Dylid hefyd troi dwylo yn ôl a chadw lefel ar y traed. Rhowch eich palmwydd ar y mwgwd, a fydd yn eich galluogi i deimlo'r cyhyrau. I gymhlethu'r ymarfer, blygu hyd yn oed yn fwy, codi eich coes yn uwch, a gostwng eich breichiau i lawr.