Mae'r cwestiwn o ba gynhyrchion sy'n gwella cof , yn ein diwrnod ni, yn berthnasol i bensiynwyr, ond hefyd i bobl ifanc nad oes ganddynt amser i ymdopi â llawer iawn o wybodaeth. Gwneud eich bwydlen yn gywir a'i gyfoethogi gyda chynhyrchion buddiol, ond hefyd yn ddefnyddiol, yn hawdd i chi osod y sefyllfa yn hawdd.
Beth i'w fwyta i ...?
Dylai bwydydd sy'n gwella'r cof fod yn bresennol ar y bwrdd bob dydd. Yn yr achos hwn, byddwch yn cyrraedd y canlyniadau yn gyflym. Mae'r rhestr yn cynnwys cynhyrchion o'r fath fel:
- Eidion braster isel. Yn y ffurflen hon, mae'r cig yn cynnwys llawer o haearn, sydd ei angen i weithredu cof yn briodol. Mae llawer iawn o gig yn ddigon, er enghraifft, fel mewn cawl neu salad.
- Olewau llysiau . Mae olewau llysiau yn gyfoethog o lawer o fitaminau a mwynau, ac yn enwedig olew blodyn yr haul ac ati yn ddefnyddiol ar gyfer gwella'r cof. Mae eu cynnwys yn eich deiet yn syml iawn, ac yn bwysicaf oll, gwnewch hynny yn rheolaidd.
- Eogiaid . Mae'r pysgod hwn yn cynnwys omega-3 - y pwysicaf ar gyfer gweithgarwch yr ymennydd, asid.
- Spinach a brocoli . Mae'r ddau gynhyrchion hyn hefyd yn gyfoethog o fitamin E, sy'n bwysig ar gyfer gweithgarwch yr ymennydd.
- Mêl . Mae cryfder y mêl yn gorwedd yn y ffaith ei bod yn actifadu'r ymennydd yn ei chyfanrwydd, gan ei fod yn cyflenwi llawer iawn o faetholion i'r corff ac yn gwneud y gorau o waith pob system. Os ydych ar ddeiet, yna caiff mêl ei gymryd yn well ar stumog gwag, gan droi 1-2 llwy fwrdd. mewn gwydraid o ddŵr cynnes.
- Hadau blodau'r haul a chnau . Mae pob math o gnau a hadau yn hynod o ddefnyddiol i'r corff. Yn gyntaf oll, mae'n werth nodi manteision hadau pwmpen, almonau, cnau cyll a chnau Ffrengig. Maent yn gyson yn arwain y nifer o asidau a mwynau defnyddiol, sy'n angenrheidiol yn unig i'r corff am waith cytûn a gweithrediadol dda. Mae eu cyfrinach yn cynnwys llawer o fitamin E.
- Mango, llus a chiwi . Mae'r bwydydd blasus hyn yn hynod gyfoethog o fitaminau, ymhlith y mae fitamin E. pwysig
Yn gyntaf oll, cynhyrchion sy'n gwella cof a sylw yw cynhyrchion sy'n gyfoethog o haearn, fitamin E a rhai elfennau eraill. Mae eu diffyg yn arwain at dynnu sylw, gostyngiad mewn gallu deallusol ac, o ganlyniad, i ddirywiad galluoedd yr ymennydd yn gyffredinol.