Am nifer o flynyddoedd mae hulauchup wedi bod yn un o'r offer chwaraeon poblogaidd ar gyfer colli pwysau. Gyda hyfforddiant rheolaidd, gallwch gael gwared â gormod o bwysau a gwneud y gwen yn deneuach. Mae yna nifer o ymarferion gwahanol gan ddefnyddio'r prosiect hwn.
Dosbarthiadau gyda cholled ar gyfer colli pwysau
Mae llawer yn gwybod dim ond y cylchdro clasurol, pan fydd angen i chi roi eich traed ar led eich ysgwyddau a chylchdroi'r bwlch, wrth wneud symudiadau gyda'ch cluniau. Yn ogystal, mae yna ymarferion eraill gyda hulahupom am golli pwysau:
- Mae'r safle cychwyn yr un fath ag yn y fersiwn clasurol. Mae cylchdro oherwydd symudiadau'r cluniau yn ôl ac ymlaen, gan amlygu'r pengliniau yn eu tro i'r blaen.
- Eisteddwch yn unionsyth a rhowch eich traed at ei gilydd. Wrth wneud symudiadau cylchdro, blygu'n raddol yn araf ac yn dychwelyd i'r man cychwyn. Er mwyn atal y cylchdro rhag syrthio, mae angen i chi drosglwyddo pwysau'r corff o weddillion y traed i'r toes.
- Mae ymarfer gyda hulauchup ar gyfer y dwylo. Y man cychwyn, fel yn yr ail ymarfer. Rhowch y cylchdro yn eich dwylo a'i roi o'ch blaen. Hangiwch y hulauchup ar eich llaw a gwneud symudiadau cylchdro, wrth godi neu ostwng eich llaw. Mewn munud, newid eich llaw.
- Cylchdroi gall hulahup gael ei gicio. Ar gyfer hyn, heb newid y sefyllfa gychwyn, mae angen ichi ostwng y gylch i'ch pengliniau a gwneud symudiadau gyda'ch traed.
- Mae'n bosib gosod y cylchdroi ddim ar y wist, ond ar y cluniau wrth wneud cylchdroi clasurol.
Pwnc arall sydd o ddiddordeb i lawer yw faint o amser i droi'r hulaohup fel bod y canlyniadau'n amlwg. Yr amser delfrydol yw 30-40 munud. Mae cychwyn hyfforddiant o 10 munud. a chynyddu'r llwyth yn raddol. Mae'n bwysig bod y corff mewn sefyllfa syth yn ystod yr ymarferiad ac nid yw'n diflannu o ochr i ochr. Mae angen rheoli bod y cefn yn syth. Symud yn egnïol fel nad yw'r hulaohup yn hongian. Ar gyfer colli pwysau, argymhellir defnyddio cylchdro trwm neu fersiynau poblogaidd heddiw gyda peli tylino.