Mae pawb yn gwybod bod ein hiechyd yn bennaf yn dibynnu ar faeth priodol, oherwydd er mwyn cadw eich hun mewn cyflwr da, nid yn unig y mae ei angen arnoch i ymarfer corff yn gorfforol, ond hefyd i fwyta bwyd iach ac iach. Heddiw, byddwn yn siarad am yr hyn y dylai'r cinio cywir, a fydd yn rhoi ynni i ni ac ni fydd yn effeithio ar y ffigur.
Y Cinio Cywir ar gyfer Colli Pwysau
Er mwyn sicrhau nad yw'r bwyd a ddefnyddir yn ystod cinio yn aros yn y mannau mwyaf amlwg ac nad yw'n niweidio'r corff, mae angen cadw at rai rheolau syml:
- Dylid rhoi cynnig ar y cinio ar yr un pryd, yn ddelfrydol yn yr egwyl rhwng deuddeg a dau o'r gloch yn y prynhawn.
- Dylai cynnwys calorig prydau bwyd yn ystod cinio oddeutu 35% o gyfanswm cynnwys calorïau'r diet dyddiol cyfan.
- Ceisiwch sicrhau bod y fwydlen o reidrwydd yn cynnwys llysiau ffres, gan fod cinio priodol, sy'n anelu at golli pwysau, yn golygu defnyddio bwydydd iach, cyfoethog o fitaminau, ffibr ac elfennau maethol eraill.
- Peidiwch â bwyta sglodion , hamburwyr a chynhyrchion tebyg eraill a fydd yn niweidio'ch iechyd ac yn ychwanegu bunnoedd ychwanegol i chi.
- Yn ystod y pryd bwyd peidiwch â rhuthro, dylid cywiro'r bwyd yn drylwyr.
- Peidiwch â bwyta mewn darnau mawr.
Yn ogystal â'r ffaith bod yn rhaid i chi ddilyn y rheolau a'r diwylliant bwyta, mae angen i chi hefyd ddilyn yr hyn rydych chi'n ei fwyta. Gadewch i ni ystyried sawl opsiwn ar gyfer bwydlen maeth briodol yn ystod cinio:
- Cawl cyw iâr ysgafn, bresych a salad moron, wedi'i dresogi gydag olew olewydd, slice o fara rhygyn, te gyda lemwn.
- Salad â bwyd môr, tatws wedi'u maethu , cig wedi'i stemio, stemio, te, afal.
- Salad cig eidion wedi'u hailio, llysiau gyda olew olewydd, slice o fara rhygyn, sudd ffrwythau.
- Cig twrci wedi'i fri, reis wedi'i ferwi, sliced llysiau, sudd oren wedi'i wasgu'n ffres.