Ni fydd neb yn cael ei synnu bod llyfni ar gyfer colli pwysau yn arf effeithiol iawn. Mae'r rhain yn ffrwythau, sudd a rhai cynhwysion eraill sy'n cael eu chwipio mewn cymysgydd rhew ac o ganlyniad maent yn troi'n coctel trwchus, blasus sy'n ddelfrydol ar gyfer diet yn y tymor poeth.
Cynnwys calorig o esgidiau
Mae gan bron unrhyw ffrwythau gynnwys calorïau isel - o 20 i 80 uned, yn dibynnu ar y math o gant o gramau. Pan fyddwch yn cymysgu ffrwythau gydag iâ, sudd ffrwythau, weithiau yn kefir neu iogwrt naturiol, mae'r cynnwys calorig yn cynyddu ychydig iawn. Dyna pam y gallwch chi fwyta'r ddiod wych, defnyddiol hwn - yn ddiogel - os ydych chi'n rhoi prydau bwyd yn eu lle, fe'ch gwarantir i golli pwysau.
Yn ogystal â hynny, mae manteision llygodod yn amlwg: nid yn unig yn colli bunnoedd ychwanegol, ond hefyd yn cael yr holl bŵer natur o ffrwythau naturiol.
Deiet ar smoothies
Mae diet â thriniaeth mor wych yn llawer, ystyriwch y mwyaf effeithiol:
- Deiet mynegi . Os oes angen i chi golli ychydig bunnoedd ar frys, dim ond rhoi bwyta o blaid smoothies am ddim ond 2-3 diwrnod. Gellir paratoi smoothies o unrhyw ffrwythau, gan ychwanegu kefir neu iogwrt. Y prif beth i gyd - mae angen i chi yfed dim ond un llyfni ar gyfer un pryd a bwyta tua 5 gwaith y dydd. Yn ogystal â smoothies, dim ond dŵr mewn unrhyw faint sy'n cael ei ganiatáu.
- Deiet am golli pwysau sefydlog . Credir bod yna esgidiau ar gyfer brecwast. Fodd bynnag, os byddwch chi'n rhoi cinio yn eu lle, bydd yn llawer mwy defnyddiol. Gall y diet fod yn y canlynol: brecwast a chinio chi ag yr hoffech chi, ond dyma fyrbryd a chinio - mae'n eithaf llyfn (mae'r un gorau yn ffrwythau, mae un yn llyfni llysiau). Yn yr achos hwn, byddwch chi eisoes yn yr wythnos gyntaf yn colli ychydig o bunnoedd, ac felly gallwch barhau i fwyta nes cyrraedd y marc a ddymunir.
Y mwyaf dymunol yw na fydd y dulliau hyn o golli pwysau yn niweidio'ch corff, ond bydd yn eu helpu: byddant yn cyfoethogi â fitaminau, microelements a ffibr.
Ryseitiau ar gyfer gollwng llyfni llyfn
Os nad ydych chi'n gwybod sut i baratoi esgidiau, mae'n bryd dysgu, yn enwedig gan nad oes unrhyw beth yn gwbl gymhleth yn y broses hon. Yr unig reolaeth orfodol yw bod angen cymysgydd arnoch. Cofiwch a bod esgidiau dietegol yn gwahardd presenoldeb bananas!
- Smoothies gyda iogwrt : aeron + oren. Cymerwch wydraid o laser neu gwregys, gwydraid o sudd oren a gwydraid o iogwrt naturiol heb siwgr ac ychwanegion. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd. Wedi'i wneud!
- Smoothies gyda iogwrt : mefus + brwyn o wenith. Cymerwch wydr o 1% o gwffir, hanner gwydraid o iogwrt naturiol heb ychwanegion, 5 mefus mawr, cwpl o lwy de gwenith gwenith, llwy de o fêl. Cymysgwch mewn cymysgydd. Wedi'i wneud!
- Smoothies gyda chaws bwthyn : gellyg + sbigoglys. Torrwch ddau gellyg blasus, cwpl o sbectol o ddail spinach ac ychwanegu at y caws bwthyn braster isel hwn. Cymysgwch mewn cymysgydd. Wedi'i wneud!
- Golfftau pwmpen: pwmpen + bricyll. Torrwch 6 bricyll trwy ddileu
esgyrn, ychwanegwch swm tebyg o bwmpen wedi ei dorri a chynifer o fygiau wedi'u torri. Arllwyswch 1.5 cwpan o sudd moron, cymysgwch mewn cymysgydd. Wedi'i wneud! - Llyffedd gwyrdd : kiwi + brocoli + spinach + afal. Torrwch 4 brocholi yn llwyr, pâr o giwi wedi'u plicio, afal gwyrdd mawr, llond llaw o sbigoglys. Ychwanegwch y sudd pîn-afal neu afal, cymysgwch mewn cymysgydd. Wedi'i wneud!
Gan fod gwneud esgidiau ysgafn yn syml iawn, ni fydd unrhyw un o'r diet ar ddiet o'r fath yn tynnu llawer o amser oddi wrthych. Dyma'r bwyd delfrydol ar gyfer yr haf, a fydd yn eich helpu i deimlo'n wych, yfed y corff â fitaminau ac yn bwysicaf oll - gostwng eich pwysau yn raddol neu ei gynnal ar y marc a ddymunir.