Trefnwyd anatomeg ran fewnol y glun, mae'n anodd ei hyfforddi. Yn ogystal, wrth weithredu gweithgareddau dyddiol, nid yw'r corff hwn yn rhan o'r corff yn cael unrhyw lwyth. Dyna pam ei bod hi'n bwysig deall beth i'w wneud i golli tu mewn i'r glun , oherwydd heb orfod gweithio yn yr ardal hon er mwyn cael coesau hardd a chaead na fydd yn llwyddo. I gyflawni canlyniadau, mae'n rhaid i chi weithio'n galed, gan weithio mewn sawl cyfeiriad.
Sut i golli pwysau yn y glun fewnol?
Gan siarad am sut i golli pwysau yn gyflym yn y cluniau mewnol, mae'n werth rhoi sylw i weithdrefnau cosmetig. Mae tylino gwrth- cellulit yn boblogaidd, sy'n gwella cylchrediad gwaed a draeniad lymff, sy'n caniatáu gwella cyflwr y croen. Gellir cael canlyniad ardderchog diolch i wraps ac mae'n well dewis cymysgeddau sy'n cael effaith gynhesu, er enghraifft, gyda phupur.
Elfen bwysig arall o golli pwysau yw maeth priodol. Mae'n bwysig gwahardd bwydydd calorïau bwydlen uchel, gan roi blaenoriaeth i fwyd defnyddiol: llysiau, ffrwythau, cig dietegol, cynhyrchion llaeth sur, pysgod, ac ati. Er mwyn ei fwyta mae'n angenrheidiol, mae'n ffracsiynol, felly dylid lleihau maint y dogn. Mae'n bwysig yfed digon o hylifau, felly ni ddylai'r lwfans dyddiol fod yn llai na 1.5 litr.
Fodd bynnag, yr elfen bwysicaf o lwyddiant yw ymarfer corff. Heb berfformio ymarferion arbennig, ni fydd yn gweithio tu mewn i'r glun. Y peth gorau yw cyfuno ymarferion cardio-lwytho a chryfder, fel na allwch chi gael gwared â braster dros ben, ond hefyd yn arwain at dôn cyhyrau. Ymarferion arbennig sy'n rhoi'r llwyth yn union i'r ardal a ddymunir: sgwatiau eang "plie" (opsiwn cymhleth - gwneud gyda sanau), ymosodiadau syth ac ochr, yn troi i'r ochr.