Mae llawer o ferched yn profi oherwydd llawn eu coesau. Yn yr achos hwn, gall fod dau broblem: naill ai asgwrn eang a nodweddion geneteg, neu bwysau gormodol . Os ydych chi wedi'ch pwysoli gan ymarfer corff a diet, yna yn achos geneteg, mae popeth yn fwy cymhleth.
Sut i golli pwysau mewn lloi?
Yn gyntaf, pennwch eich math o gorff. Mesurwch â arddwrn rhubanau centimedr: os yw'r canlyniad yn 15.5cm neu lai, mae gennych ffigwr denau (yn yr achos hwn, mae problemau gyda chaviars bron byth yn digwydd). Os yw'r arddwrn yn 16-17.5 cm, yna mae gennych chi ffiseg arferol. Os ydych chi'n poeni am gyflawnrwydd y lloi, yna bydd y broblem hon yn datrys yn eithaf hawdd. Ond os yw eich arddwrn yn 18 cm ac yn ehangach, mae gennych chi math o bwrdd eang, ac mae'n debyg bod wyau eithaf pwerus yn nodwedd o'ch anatomeg.
Mae angen deall mai dim ond llawfeddygaeth blastig sy'n helpu yn erbyn natur. Os gwelwch eich bod yn eang yn yr asgwrn, ni ddylech chi ofyn yn amhosib gennych chi, dim ond dod â'r ffigwr mewn trefn a dysgu sut i garu'ch coesau blasus.
Ond i'r rhai y mae eu problemau'n cael eu hachosi gan orbwysedd, mae cyfuniad o ddeiet a chwaraeon yn berffaith. Nesaf, byddwn yn ystyried yn fanwl beth i'w wneud i golli lloi.
Llawn yn llawn sut i golli pwysau: diet
Wrth benderfynu pa mor gyflym i golli pwysau mewn lloi, bydd yn rhaid ichi ailystyried eich bwyd. Yn gyntaf oll, mae angen i chi wahardd pob blawd, brasterog a melys - dyma brif elynion cytgord. Dylai'r diet fod yn rhywbeth fel hyn:
- Brecwast: cwpl wyau, ciwcymbr bach, seiliau te o siwgr.
- Cinio: cawl ysgafn, salad llysiau, sudd.
- Byrbryd y prynhawn: afal.
- Cinio: cig eidion / cyw iâr / pysgod gyda llysiau, te heb siwgr.
- Cyn mynd i'r gwely: gwydraid o iogwrt sgim.
Peidiwch ag anghofio am wasanaethau cymedroli. Mewn dim ond 10-14 diwrnod, gallwch chi gyfarwyddo'ch hun i fwyta llai nag arfer, lleihau maint y stumog a chymryd rhan i golli pwysau yn effeithiol. Ar ôl hyn, parhewch i fwyta'n iawn i wella neu gynnal y canlyniad.
Pa ymarferion sydd eu hangen i golli llo?
Er mwyn dileu llawniaeth y lloi, mae hyfforddwyr fel arfer yn cynghori eu wardiau i gyflawni cymhleth safonol o farciau ymestyn ar gyfer y coesau:
- Eistedd ar y llawr gyda choesau hyd yn oed, wedi'i ymestyn allan i'r ochrau, yn ymestyn i un, yna i'r llall, yna yn y canol. Sêc o draed ar ei ben ei hun.
- Eistedd ar y llawr gyda choesau syth, wedi'u plygu gyda'i gilydd, yn ymestyn i un, yna i'r llall, yna yn y canol. Sêc o draed ar ei ben ei hun.
Mae hyd yn oed y ddau ymarfer hwn yn ddigon i gael canlyniadau. Os ydych chi am ddod â hi'n agosach, gallwch berfformio set lawn o farciau estyn neu fynychu dosbarthiadau ymestynnol.