Er mwyn dewis dillad yn gymwys, cyfrifwch y calorïau angenrheidiol a deall nodweddion eich corff yn well, mae'n bwysig gwybod beth yw ei fath. Ar hyn o bryd, mae yna lawer o wahanol ddosbarthiadau sy'n eich galluogi i sefydlu eich perthyn i fath arbennig, yn seiliedig ar amrywiaeth o baramedrau. Fodd bynnag, mae yna nifer fawr o dechnegau ar sut i ddarganfod eich math o ffiseg.
Nid oes ffordd well o bennu'r math o ffiseg ar yr arddwrn. Dyma'r rhan o'r corff lle nad yw braster yn cael ei ddiffodd yn ymarferol, a mesur ei gylchedd gyda thâp centimedr cyffredin, gallwch chi bennu perthyn eich physique yn hawdd gan y math o asgwrn:
- Llawrydd llai na 16 cm - math o asthenig o adeiladu. Gelwir pobl o'r fath yn denau. Mae eu hesgyrn yn denau ac yn ysgafn, a dyna pam mae eu pwysau arferol yn is na'r hyn a awgrymir gan y tablau o'r gymhareb o uchder a phwysau (fel arfer maent yn cael eu creu ar gyfer pobl ag asgwrn trymach). Fel arfer maent yn uchel, tenau, mae eu silwét yn cael ei ymestyn, mae eu coesau yn hir, ac prin maent yn ennill pwysau ac yn ei ollwng yn rhwydd. Yr unig ffordd i wella ar eu cyfer yw gormod neu fwyta'n helaeth o fwydydd calorïau uchel.
- Llawrydd o 16 i 18.5 cm - math o adeilad normastig. Mae hwn yn berson cyffredin - uchder cyfartalog, heb fregus neu ormodedd gormodol. Maent yn dueddol o fraster, ond nid ydynt yn ormod, felly mewn bywyd mae'n werth cadw at ddeiet rhesymol gyda chyfyngiadau mewn melys a braster.
- Mae'r arddwrn yn fwy na math o 18.5 cm - hypersthenig (brachymorffig). Mae hyll mewn pobl o'r fath yn llawer ehangach nag eraill, ac felly'n fregus na allant gael eu galw. Maent fel arfer o statws byr a chydag ysgwyddau bychan. Maent yn agored iawn i fraster ac ar gyfer
mae angen diet caeth arnynt. Gelwir y strwythur hwn hefyd yn y math picnic o adeiladu.
Penderfynu ar y math o ffiseg yw'r sylfaen y bydd unrhyw hyfforddwr ffitrwydd yn ei ddechrau cyn cynnig cyfundrefn diet a ymarfer arbennig i chi. Gan ei fod hi'n hawdd dyfalu, bydd gan lawer o weithwyr proffesiynol un olwg arnoch chi, er mwyn dweud llawer am eich strwythur, ac ar ôl y mesuriadau, dim ond y canlyniadau y gallwch chi eu gwneud yn fwy cywir. Gellir penderfynu ar y mathau o ffiseg menywod gan lawer o baramedrau a pherthnasoedd eraill, ond mae'r prawf hwn yn llawer symlach, yn fwy hygyrch ac mewn rhai achosion hyd yn oed yn llawn gwybodaeth na'r gweddill.