Ar adeg pan fyddwch chi, yn ôl pob tebyg, wedi penderfynu drostynt eu hunain ei bod hi'n bryd dechrau rhedeg, mae dilema newydd - "pryd?" - yn dod i'r amlwg. Mae'n ymddangos nad oes raid i chi redeg o gwbl. Yn y nos, gan ddod adref o'r gwaith, byddwch yn disgyn ar wahân yn y soffa, a hyd yn oed ni ellir meddwl am unrhyw weithgarwch modur, ac yn y bore byddwch chi'n edrych ar y breuddwydion mwyaf gwerthfawr a lliwgar, a byddai deffro yn gynharach wedi bod yn greulon. Felly, dyma, mae'n troi allan bod yn rhaid inni roi'r gorau i rywbeth i brynu rhywbeth.
Y fantais o redeg yn y bore
Pe bai eich dewis yn syrthio ar y bore, yna rydych chi eisoes wedi caffael yr awtomatig:
- aer bore glân yn hytrach na nwyon gwresogi gyda'r nos;
- ffresni bywiog, yn wahanol i stwffychu gyda'r nos;
- set lawn o egni, yn hytrach na blinder yn y nos;
- dechrau gweithredol y dydd, yn hytrach na'r un sydd â'ch myfyrdod yr ydych yn gyfarwydd â'i weld yn y drych yn y boreau.
Fodd bynnag, mae manteision rhedeg y bore yn aml yn cael eu holi am nad yw organeb wedi ei wakodd, yn ôl pob tebyg, yn anodd iawn ymdopi â llwyth o'r fath. Yn y mater hwn, mae popeth yn unigol, ac ni fydd neb, yn well na'ch hunan, yn penderfynu a oes angen i chi redeg yn y bore ai peidio. Mae rhywun yn neidio i fyny o'r gwely, nid yn ysgafn nac yn dawn, ac yn barod i'w gyflawni, mae rhywun yn peidio â meddwl am godi 9.
Os yw'ch opsiwn yn cael ei gynnal yn y bore ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi wneud rhedeg rhyngddynt . Hynny yw, loncian arall gyda chyflymiad. Dylai hyd y cyfnod cyflymu fod tua 2 funud.
Os ydych chi eisiau rhedeg i wella imiwnedd, dygnwch, er budd y system cardiofasgwlaidd ac anadlol, yr opsiwn delfrydol, sy'n rhedeg dros 30 munud ar gyflymder cyffredin, cyffredin.
Er mwyn peidio â throi coes yn ddychryn, rhaid i chi roi ychydig o funudau i gynhesu - gweithio yn y modd mynegi i gyd yr uniadau, yna ewch i'r rhedeg is araf ac mewn 5 munud, mathwch eich redeg gorau posibl.