Na, yn ôl pob tebyg, dyn nad oedd byth yn bwyta rainsins. Mae aeron sych o rawnwin aeddfed yn driniaeth ardderchog, a all ddod yn fwdin gwych. Hefyd, mae rhesins yn aml yn cael eu hychwanegu at wahanol brydau, sy'n rhoi blas arbennig iddynt. Gall hyn gael ei bakio pasteiod neu bilaf, salad blasus neu fwdin ffrwythau. Bydd raisins mewn unrhyw ddysgl yn eu lle.
Faint o galorïau mewn siwt?
Gadewch i ni feddwl am faint o galorïau yn y siwt a pha mor ddefnyddiol ydyw.
Yn y byd mae llawer o fathau o rawnwin. Mae'n wahanol yn ei ddiben - tabl neu win, ar ffurf aeron, blas, lliw, presenoldeb a diffyg pyllau, calorïau, faint o faetholion ac yn y blaen. Gellir sychu aeron o unrhyw fath, ond ni fydd pob un ohonynt yn cynhyrchu rhesins.
Mae raisins yn cael eu gwneud o grawnwin bwrdd, cynnwys siwgr (ffrwctos, swcros) nad yw'n llai nag 20%. Ond mae'n werth nodi y bydd gwahanol fathau o resins yn amrywio'n fawr o ran cynnwys calorig a chynnwys fitaminau , elfennau olrhain a maetholion.
Faint o galorïau sydd mewn siwt du?
Mae'n amhosibl dweud yn union faint o galorïau sydd wedi'u cynnwys mewn siwt du. Mae'n dibynnu nid yn unig ar yr amrywiaeth, ond hefyd ar yr ardal lle tyfodd y grawnwin, p'un a oedd hi'n heulog y flwyddyn, faint o glawiad, ac ati.
Ar gyfartaledd, mae raisins du yn cynnwys 250-260 kcal fesul 100 g. Os ydym yn sôn am siwt pwrpas (fel arall, cismis), mae ei gynnwys calorig yn cynyddu i 270-300 kcal.
Mae raisins yn cyfeirio at y grŵp hwnnw o ffrwythau sych sy'n cynnwys sylweddau llawer mwy defnyddiol ar gyfer y corff dynol na'r un aeron mewn ffurf ffres.
Mae grawnwin du yn fwy calorig ac yn cynnwys mwy o fitaminau a siwgr ffrwythau na gwyn, ac felly mae raisins o fathau o grawnwin o'r fath yn fwy defnyddiol, ond hefyd yn fwy calorig.
Mae cynnwys calorig o raysins ysgafn ychydig yn is na du. Fodd bynnag, mae'r gwahaniaeth hwn yn ddibwys. Ar gyfartaledd, mae hyn yn 240-260 kcal fesul 100 g. Y prif wahaniaeth rhwng rhesinau du a gwyn yw cynnwys siwgr. Mewn gwyn, mae'n llawer is, felly gellir ychwanegu'r math hwn o resins mewn symiau bach i brydau hyd yn oed ar gyfer pobl â diabetes.
Yn ogystal, mae grawnwin gwyn, ac felly raisins, yn llai alergaidd. Argymhellir plant ifanc am y rheswm hwn yw rhesins gwyn.
Raisins a'i gymeriant calorig â diet
Mae aeron o rawnwin sych yn ddefnyddiol iawn. Felly, er gwaethaf ei gynnwys calorig cymharol uchel, mae rhesins yn aml yn cael eu hychwanegu at y diet â diet.
Yn gyntaf, oherwydd gyda diet yn y corff dylai dderbyn digon o faetholion, yn ogystal â microniwtryddion a fitaminau defnyddiol. Ynghyd â rhesins, rydym yn cael y potasiwm sydd ei angen ar gyfer y cyhyrau, y ffibr, y galon, sy'n ddefnyddiol ar gyfer treulio, ffrwctos, sy'n ysgogi gweithgaredd meddyliol. Yn ogystal, mae'r siwt yn cynnwys cyfansoddion sy'n hyrwyddo adfywiad y corff.
Ac yn ail, ni fydd unrhyw ddeiet yn effeithiol, os yw rhywun bob amser yn newynog yn ei phroses. Ar ddiwedd hyn
Calorïau a rhesinau
Mae raisins, yn anymarferol, yn ddefnyddiol ac yn flasus. Yn aml, fe'i cynhwysir mewn cyfuniadau fitamin, sy'n angenrheidiol i gynnal y corff yn ystod annwyd neu ar ôl salwch difrifol.
Fodd bynnag, gyda defnydd rheolaidd a helaeth o resins, rydyn ni'n rhedeg y risg o gael pwysau ychwanegol.
Os ydych yn gwylio am iechyd a ffigur, yn cynnwys raisins a grawnwin yn eich diet , ond yn gwybod y mesur.