Yn ein siopau, gallwch chi bob amser ddod o hyd i laeth buwch, ond mae geifr yn rhywbeth, fel dameithrwydd prin. Mae arbenigwyr yn dweud mai'r driniaeth hon yw yfed uchafswm y sylweddau defnyddiol, a gellir ei ystyried yn deg yn iachâd iachau cyffredinol. O'r erthygl hon cewch wybod beth yw defnyddio llaeth gafr a faint o galorïau sydd ynddo.
Manteision a niwed llaeth gafr
Mae llaeth geifr yn llawer mwy defnyddiol na llaeth y fuwch, ac eithrio, yn wahanol i'r ail amrywiad, nid yw'n cynnwys alpha-1s-casein ac felly nid yw'n achosi gofid stumog. At hynny, mae defnyddio llaeth gafr am ddolur rhydd yn amhrisiadwy - mae'n gyflym yn eich galluogi i ymdopi â phob amlygiad o'r anhrefn. Os yw llaeth buwch yn aml yn adwaith alergaidd, yna ni welir hyn yn yr achos hwn. Prif fantais llaeth y geifr yw llawer iawn o fitaminau a mwynau: cymhleth llawn o B, yn ogystal ag A, C, E, D, H a PP. Efallai mai dyma'r cymhleth mwyaf o fitaminau mewn un cynnyrch! Mae biotin, lecithin, colin, albwmin a globulin hefyd ar y rhestr o sylweddau defnyddiol sy'n ffurfio'r cyfansoddiad. Mae llawer o'r sylweddau hyn yn arbennig o dda ar yr olwg: maent yn llyfnu'r croen, yn gwella cyflwr ewinedd a gwallt.
Yn ogystal, mewn llaeth o'r fath mae yna lawer o fwynau, yn enwedig cobalt, sy'n cael effaith fuddiol ar y metaboledd. Hefyd, mewn llaeth gafr, mae calsiwm, manganîs, fflworin, ffosfforws, sodiwm, magnesiwm, ïodin, molybdenwm, copr a photasiwm yn cynnwys calsiwm, manganîs, fflworin, copr a photasiwm, sy'n helpu i wneud y gwaith gorau posibl o holl systemau'r corff, cryfhau'r croen a'r pibellau gwaed, a sefydlogi meinwe nerfol.
Fodd bynnag, mae priodweddau niweidiol arbennig y cynnyrch hwn ar gael hefyd. Er enghraifft, mae ganddo lawer o fraster, ac nid oes ensymau lipase sy'n ei helpu i dorri i lawr. Oherwydd hyn, dylid defnyddio ei eiddo o laeth gafr â diet yn ofalus. Os ydych chi'n ei ddefnyddio i fwydo babi, ei wanhau â bwyd babi neu laeth y fron.
Faint o galorïau sydd mewn llaeth gafr?
Mae cynnwys calor o laeth y geifr ychydig yn uwch na llaeth. Felly, er enghraifft, mewn llaeth gafr naturiol (amrwd) 68 kcal, tra bod 3 g o brotein, 4.2 g o fraster a 4.5 g o garbohydradau. Er gwaethaf y cynnydd mewn cynnwys calorïau, mae'n cael ei amsugno'n dda iawn ac mae'n helpu'r corff i adeiladu meinwe cyhyrau (mae hyn yn cael ei gyflawni oherwydd digestibiliad uchel y protein).
Diet ar laeth gafr
Mae yna amryw o ddeiet ar laeth y geifr. Byddwn yn ystyried dau opsiwn: yn fyr, i gael gwared â chwpl o gilogram cyn y gwyliau, ac yn y tymor hir, a gynlluniwyd ar gyfer colli pwysau araf, ansawdd a chadwraeth ddelfrydol y canlyniadau.
Deiet ar laeth gafr am 3 diwrnod
Bob dwy awr, yfed 1 gwydraid o laeth gafr - dim ond 5 gwydraid y dydd. Unwaith y dydd, mae'n bosibl ychwanegu bara bran neu rhygyn iddo. Yn ogystal, gallwch yfed dŵr heb gyfyngiad. Am fwy na 3 diwrnod, ni ddylid arsylwi ar y deiet hon, a dylech ei adael yn ofalus: ar y diwrnod cyntaf, cofiwch fynd i mewn i ddeiet neu gawl laeth, a dim ond o'r ail ddiwrnod y byddwch chi'n defnyddio'r cynhyrchion arferol.
Deiet ar laeth gafr a maeth priodol
Gellir cynnal diet o'r fath cyhyd ag y dymunir. Mae cyfradd colli pwysau yn 1-1.5 kg yr wythnos. Pan fyddwch chi'n cyrraedd y canlyniad a ddymunir, parhewch
Deiet agos:
- Brecwast: wyau o 2 wy neu gyfran o uwd ar y dŵr.
- Yr ail frecwast: gwydraid o laeth gafr.
- Cinio: cawl llysiau ysgafn.
- Byrbryd y prynhawn: gwydraid o laeth gafr.
- Cinio: bresych / zucchini / cymysgedd llysiau + cig bisg / dofednod / pysgod.
Bwyta felly, arallgyfeirio'ch bwydlen, bwyta uchafswm o lysiau, a byddwch yn dod o hyd i siâp eich breuddwydion yn fuan.