Yn anffodus, nid yw'r salad hwn yn boblogaidd iawn ymhlith ein poblogaeth. Mae'n bryd i adfer anghyfiawnder a darganfod pa sbigoglys sy'n ddefnyddiol. Mae'r salad hwn yn llythrennol yn storfa o lawer iawn o sylweddau sydd eu hangen ar gyfer y corff dynol.
Beth yw'r defnydd o sbigoglys i ferched?
Mae nifer fawr o gynrychiolwyr o'r freuddwyd rhywiol gwannach o gael gwared â chryn bwysau . Yn yr achos hwn, mae'n werth ychwanegu'r salad hwn i'ch diet, oherwydd:
- Mae'n cynnwys ffibr, sydd ā'r gallu i amsugno tocsinau a chynhyrchion diraddio eraill a'u dileu o'r corff. Oherwydd hyn bydd y ffigur ar y graddfeydd yn gostwng.
- Gellir defnyddio sbigoglys ar gyfer colli pwysau oherwydd cynnwys calorig isel, gan fod 100 g yn cynnwys dim ond 23 kcal.
- Mae gan y llystyfiant hwn effaith ysgafnach, sydd hefyd yn eich galluogi i lanhau'r corff.
- Mae Spinach yn helpu i bwysleisio harddwch y cyhyrau, sy'n golygu ei bod yn cael ei argymell ei ddefnyddio ar gyfer pobl sy'n ymarfer yn rheolaidd. Mae ymchwil feddygol wedi dangos, os ydych chi'n defnyddio'r llystyfiant hwn bob dydd, heb fod yn llai na 300 g, yna hyd yn oed gyda'r ymdrechion corfforol lleiaf posibl, bydd rhyddhad y corff yn gwella'n sylweddol. Mae sbigoglys arall yn helpu i gynyddu cyflymder adfer meinwe'r cyhyrau.
Sut i ddewis a beth i goginio?
Er mwyn cael yr holl eiddo defnyddiol o sbigoglys, mae angen i chi ddysgu sut i baratoi'r salad hwn yn briodol. Mae llawer o wahanol ryseitiau, y prif beth i'w gofio yw pan fydd sylweddau trin gwres yn cael eu dinistrio, ac mae'r llysiau'n dod yn ddiwerth:
- Gellir defnyddio sbigoglys mewn gwahanol lenwi ar gyfer byrbrydau, brechdanau a omelets. Hefyd gellir ei roi mewn pobi, nad yw'n cael ei goginio ar dymheredd uchel.
- Yn fwyaf aml mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer saladau, ac fe'i cyfunir yn berffaith â chig, pysgod, bwyd môr, ffrwythau, llysiau a pherlysiau.
- Mae Spinach hefyd wedi'i gynnwys yn y rysáit ar gyfer cyrsiau cyntaf. Er enghraifft, gellir ei ddefnyddio ar gyfer borsch gwyrdd yn lle sarnren, y prif beth yw rhoi'r llysiau ar ddiwedd y coginio. Yn ogystal, ysbigoglys yw'r sail ar gyfer cawl hufen gydag hufen.
- Gallwch ddefnyddio'r llysiau hwn mewn garnishes, er enghraifft, mewn stwff. Bydd yn arallgyfeirio'r blas ac nid ychwanegu calorïau ychwanegol.
I benderfynu wrth brynu, p'un a yw sbigoglys yn ddefnyddiol neu sydd eisoes wedi colli ei holl eiddo, mae angen ichi edrych ar ei ymddangosiad. Rhowch eich dewis i lysiau gyda dail cnawd mawr. Dylent gael eu paentio mewn lliw gwyrdd tywyll, ac yn agosach at y ganolfan i gael cysgod pinc.
Deiet yn seiliedig ar lysiau
Ystyriwyd y defnydd o sbigoglys ar gyfer colli pwysau wrth ddatblygu diet arbennig. Yn ddyddiol, argymhellir bwyta dogn o salad, sy'n cael ei baratoi ar sail moron ffres a sbigoglys. Gallwch hefyd gyfuno sbigoglys gydag unrhyw brotein. Mae modd i chi ddewis eich hun ar gyfer prydau calorïau isel, y prif beth yw bod spinach yn bresennol.
Er enghraifft, gallwch chi wneud cawl cawl ar gyfer cinio.
Cawl ysbigoglys
Cynhwysion:
- dŵr - 1.5 litr;
- winwnsyn - 1 darn;
- moron - 1 darn;
- tatws ifanc - 1 pc.;
- sbigoglys - 550 g;
- wy - 1 darn;
- olew olewydd - 1 llwy fwrdd. llwy;
- lemwn - 1 darn;
- halen, pupur.
Paratoi
O ran olew olewydd, mae angen mân y winwns a'r moron wedi'u torri'n ysgafn. Dylid torri tatws yn giwbiau bach. Dylid dod â dŵr i ferwi a'i roi mewn padell o lysiau wedi'u ffrio a thatws. Ar ôl 10 munud, dylid rhoi sbigoglys yno hefyd, a dylid ei rannu'n haneru â dwylo, ei droi'n ofalus a'i adael i ferwi am 12 munud. Suddiwch hanner lemwn i mewn i'r cawl, ceisiwch hi ac os credwch nad yw'r asid yn ddigon, gallwch ychwanegu mwy. Ar ôl 5 munud. yn y cawl mae angen i chi roi halen a phupur i flasu. Mae'n bwysig, ar ôl coginio'r pryd, ei fynnu am 30 munud.