Mae angen fitamin K2 gan y corff dynol ar gyfer amsugno calsiwm buddiol. Mae'n ymwneud â ffurfio celloedd newydd o feinwe esgyrn a chlotio gwaed.
Mae Menaquinone yn lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Mae saturating elfen mor bwysig â chalsiwm, dannedd ac esgyrn, mae fitamin K2 yn dileu ei gormodedd. Yn achos diffyg yr fitamin hwn, gall cywasgiad yr aorta ddigwydd, a gall yn ei dro arwain at ei rwystr. Os bydd cywasgu llongau bach yn digwydd, gall gorbwysedd godi. Mae menahinon yn arbennig o angen ar gyfer corff plentyn, sydd â sgerbwd yn unig. Mae hefyd yn angenrheidiol i bobl hŷn, y mae eu hesgyrn yn fregus iawn oherwydd eu hoedran.
Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin K2?
Mae synthesis o fitamin K2 yn cael ei wneud gan ryw fath o facteria yn y coluddyn dynol, ond mae hefyd yn dod o hyd i wahanol fwydydd. Y prif ffynhonnell menaquinone mewn bwyd yw llysiau gwyrdd â dail. Mae llawer o'r fitamin hwn wedi'i chynnwys mewn bresych o wahanol fathau. Gellir cael dos digonol o menaquinone wrth fwyta'r bwyd canlynol:
- ciwcymbrau, pys gwyrdd, tomatos, zucchini , asbaragws;
- grawnfwydydd, ac yn enwedig blawd ceirch;
- bananas, kiwi, afocados a llawer o ffrwythau egsotig eraill;
- geifr laeth a chaws a wneir ohono.
Dyma fwy, lle mae llawer o fitaminau K2 yn ei fwyta: mewn olew olewydd, cig, wyau, cnau Ffrengig.
Er mwyn cefnogi'r swm angenrheidiol o ddynion menynquin yn y corff, dylai un yn gwybod nid yn unig lle mae wedi'i gynnwys, ond hefyd sut y gellir ei gadw'n well. Mae'n bwysig gwybod bod arferion gwael, megis alcohol a smygu, yn ymyrryd ag amsugno'r fitamin hwn.