Dylai'r newid o'r bwyd arferol sydd wedi'i goginio i fwyd amrwd fod yn raddol. Mae angen paratoi'n seicolegol am newid ffordd o fyw yn gyfan gwbl, gan ddileu bwydydd a phrostiau wedi'u ffrio, wedi'u mwgio'n syth, symud yn raddol o fwyd wedi'i goginio i amrwd.
I addasu eich hun yn emosiynol yw'r cam pwysicaf. Dim ond cadarnder ysbryd fydd yn eich galluogi i gwblhau'r newid i fwydydd amrwd defnyddiol. Rhaid i chi ddeall eich bod yn uno â natur a bydd yn defnyddio cynhyrchion ffres yn unig mewn ffurf heb ei newid. Efallai y bydd yn rhaid ichi newid eich man preswylio mewn metropolis mawr i dŷ clyd yn y pentref, newid swyddi, ffrindiau. Canslo yn eich bywyd heicio mewn bwytai neu bariau ymweld, picnic gyda chwnbab.
Cofiwch bob amser fod gan y dynion bwyd crai iechyd ardderchog, croen a gwallt gwych, maen nhw'n llai tebygol o glefydau oncolegol ac maent yn haenau hir.
Y diet bwyd crai cywir yw bwyta bwydydd amrwd yn unig, yn ddelfrydol y rhai a godwyd gennych chi neu eu torri yn y goedwig, y ddôl, ac ati. Mae'n bwysig iawn nad yw'r llysiau neu'r ffrwythau'n destun triniaeth gemegol, pan fyddant yn cael eu tyfu, ni ddefnyddir symbylyddion twf.
Yn bendant, ni fydd ffrwythau a llysiau o silffoedd siop yn gweithio. Mae peillio ffrwythau o'r cylchdaith i ddefnyddio canol y siop ffrwythau hefyd yn anghywir, gan fod y cregyn yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol sy'n angenrheidiol ar gyfer y bwyd amrwd.
Mae bwyd crai yn ffordd o fyw lle mae rhywun yn tynnu sylw at natur ac yn defnyddio cynhyrchion crai ffres yn unig o darddiad llysiau neu fwyd môr.
Sut ydw i'n newid i ddeiet amrwd?
Ar ôl i chi osod nod hyderus i chi i newid i ddeiet amrwd, dylech ddisodli'r prydau arferol gyda bwydydd amrwd, hynny yw, mae pob dydd yn y diet yn cynnwys mwy o wyrdd, aeron, ffrwythau, llysiau deiliog, a lleihau faint o fwyd arall.
Wrth newid i fwyd crai, eithrio selsig, cynhyrchion mwg a chynhyrchion tebyg tebyg yn syth sy'n llawn sbeisys a braster yn syth. Rhowch ddigon o fwydydd ffres, gan ei fod yn cynnwys cyfansoddion brasterog cymhleth ac yn achosi'r niwed mwyaf i'r corff. Mae angen pontio graddol o'r bwyd arferol i fwyd amrwd oherwydd yn y coluddyn y mae'r microflora "eich bwydo" am flynyddoedd yn ei gylchgron, ac os ydych chi'n newid y diet yn sylweddol, fe allwch achosi camweithrediad yn nhrefn y llwybr gastroberfeddol gyfan.
Mae'r microflora berfeddol yn ymwneud â phrosesu bwyd, ond hefyd wrth gynhyrchu rhai fitaminau, ac os caiff y diet arferol ar gyfer cynhyrchion newydd ei newid yn sydyn, bydd system imiwnedd yr organeb yn dioddef.
Gyda bwyd amrwd, gallwch ddefnyddio cnau, ond ceisiwch beidio â chlygu arnynt yn ystod wythnosau cyntaf ffordd o fyw newydd. Mae cnau yn cynnwys cyfansoddion cymhleth sy'n bwydo ar yr un microflora sy'n caru pob bwyd wedi'i ffrio. Po hiraf y bydd y newid mewn microflora yn mynd, po fwyaf fyddwch chi'n cael eich tynnu i fwyd cyffredin.
Mae'n well dechrau'r newid i fwyd amrwd ar ddiwedd y gwanwyn, pan fydd y gwyrdd cyntaf yn ymddangos. Mae'r organeb "wedi ennill" ar gyfer egin ffres
Mae hyd newid y tabl arferol ar gyfer ffrwythau amrwd yn cymryd tua mis, felly gallwch chi gadarnhau canlyniad bwyd amrwd yn yr haf, pan nad oes prinder amrywiaeth o gnydau ffres.
Yn y cwymp, dalwch afalau, watermelons, bresych, moron a ffrwythau ffres eraill a fydd yn ddefnyddiol yn y gaeaf. Ar yr adeg hon o'r flwyddyn, gallwch fwyta grawn o grawnfwydydd, ffrwythau wedi'u sychu , cnau, hadau a sauerkraut cartref.