Pa lysiau y gallaf eu bwyta wrth golli pwysau?

Mae'r ffaith y gall llysiau gael ei fwyta a'i golli wrth golli pwysau, i wybod popeth, ond beth yn union sydd i'w weld, oherwydd mewn rhai ceir carbohydradau a starts sy'n eu hadeiladu â chynnwys calorig gweddus. Gall y budd mwyaf ddod â dim ond calorïau isel, sy'n cynnwys fitaminau, mwynau a chynrychiolwyr ffibr.

Ffrwythau a llysiau defnyddiol

Mae ffibr yn bresennol ym mron pob llysiau a ffrwythau, ond yn bennaf oll mewn moron, ffa - ffonbys, pys a ffa, llysiau cruciferous, sef bresych, a'r rhai mwyaf gwahanol. Mae cynhyrchion o'r fath yn cwympo yn y llwybr gastroberfeddol, yn barhaus yn darparu teimlad o ewyllys ac yn gweithredu ar y corff fel brwsh, gan ysgubo'r holl gynhyrchion pydru allan, gan normaleiddio peristalsis y coluddyn. O lysiau di-starts, gellir adnabod ffa gwyrdd, asbaragws, artisiog, seleri. Nid yw Zucchini yn cynnwys calorïau yn ymarferol, fel y mae ciwcymbrau, a chyda nhw, gallwch chi fwyta ffrwythau a llysiau mor isel â calorïau fel afalau, sitrws, eggplant, pwmpen, tomatos, beets, radisys, winwns, garlleg, pinnau a pomegranadau.

I ffrwythau a llysiau, sy'n gyfoethog mewn ffibr, gallwch gynnwys hyd yn oed mafon, gellyg, llus, mefus, ond mae deilydd y cofnod yn avocado. Mae tatws hefyd yn cynnwys ffibr, ond oherwydd y swm mawr o starts a charbohydradau, mae'n werth bwyta'n ddwyieithog. Gall budd mawr ddod â watermelon, sydd ag effaith diuretig ac yn tynnu gormod o hylif oddi wrth y corff. Mae fitaminau a mwynau, llysiau a ffrwythau cyfoethog yn cynnwys sbigoglys, letys, brocoli, letys, melysys, bricyll , eirin. Dylai'r ddau gynrychiolydd olaf fynd i mewn i ddeiet bob dydd pobl dros bwysau, gan eu bod yn normaleiddio gwaith y llwybr treulio ac yn lleddfu rhwymedd. Mae ffrwythau sych hefyd yn ddefnyddiol, yn enwedig fel byrbryd - rhesins, bricyll sych, prwnau, dyddiadau.